سم خوب وکړئ روغتیا

انسانان د خپل ژوند دریمه برخه په خوب کې تېروي. ښه او کافي خوب د فعالیت لپاره شرط دی. ضعیف یا ناکافي خوب کولی شي تاسو غیر متمرکز او خارش وکړي. سمه توشک ، سلیټ شوی چوکاټ ، د خوب کڅوړه او سمه تکیا دا مشخص کوي چې آرام او ښه خوب څومره وي.

سمه او صحي خوب وکړئ

په خورا قضیو کې ، کله چې بدن آرام نشي کولی ، دا حتی تاسو ناروغ کولی شي. بدن د خوب پرمهال روغ کیږي او د تیرې ورځې شیان پروسس کوي. میټابولیک پروسیسونه هم له سره پیدا کیږی. نو ځکه چې دا ټول پیښ کیدی شي ، توشک باید د بدن سره مناسب وي.

د سالم خوب لپاره سم توشک
د سالم خوب لپاره سم توشک - د Pixabay څخه د ډیټر رابینز لخوا عکس

ستاسو لپاره سم توشک

ډیری توشکونه شتون لري. ستاسو لپاره سم توشک کوم دی؟ سخت یا غوره نرم؟ لیټیکس ، د پسرلي اصلي یا لاهم لاهم سړه فوم توشک؟ د نوي توشک پیرودلو پرمهال خورا ډیر پام وړ دی.

د توشکونو لپاره غوره توکي د پسرلي اصلي ، لیټیکس او سرد فوم دي.

inerspring او Bonell inerspring توشک

لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، د پسرلي توشک د فلزي سپینو ډیری برخه لري چې په ګډه سره سینګار شوي. د جیب پسرلي توشک سره ، د جامو کوچنۍ کڅوړې د چینو په شاوخوا کې ځای په ځای شوي. له بل پلوه د بونیل داخلي توشک ، یوازې د چینو ترمنځ هوا لري. دواړه ډوله توشکونه تودوخې او رطوبت له مینځه وړي او کافي هوا ورکول یقیني کوي. هغه څوک چې په شپه کې ډیر خولې کوي د دې موادو سره ښه چمتو شوي. د بونیل پسرلي کور پیډ تاوان لري ، په هرصورت ، دا د شپې موټرو په جریان کې تکرار کیږي. د پاکټ کور توشک د لوړ ټکي لچک لري. دا د بدن ملاتړ کوي او نه ماتیږي.

د سرد فوم توشکونه له فوم څخه جوړ شوي دي. د دې موادو سره هم د لوړې نقطې لچک او د بدن ښه تطبیق ښیې. توشک کولی شي لندبل لرې او تودوخه وساتي. د کارول شوي فوم کثافت لوړ ، د توشک لوړ کیفیت.
د لیټیکس توشکونه د لوړ کیفیت لرونکي او ځینې وختونه خورا ګران دي. دوی بدن په بشپړ ډول فټ کوي او د خوندور شپې لپاره جوړوي. د دې توشک یو زیان یوازې وزن دی. مګر د مرستې سره دا ستونزه نده.

همدارنګه ، د خوب حالت یو مهم معیار دی کله چې توشک غوره کړئ. د غاړې خوبونه د بیرته خوب کولو په پرتله مختلف لارښوونو سره مخ دي.

د توشک لپاره ، مختلف دروغ ځایونه باید په پام کې ونیول شي. دا په بشپړ ډول تر درې مختلف درجې پورې سختي لري او باید بدن ته ځان ورسوي. همدارنګه وزن او اندازه باید د سختۍ مختلف درجې سره تطابق شي. د توشک ضخامت باید په هر حالت کې احساس نه شي. څوک چې د دوه لپاره په بستر کې خوب کوي ، باید د دوه واحد توشکونو لپاره غوره کړي ، ځکه چې هر سړی دروغ وايي او په جلا ډول خوب کوي ، مختلف اندازې لري او وزن یې مختلف مقدار لري.

ته کوم ډول بالښت یې؟

بالښتونه د ډیری مختلف توکو څخه جوړ شوي او پیرودونکي د انتخاب لپاره خراب شوي. که تاسو غواړئ معلوم کړئ چې د بالښت څه ډول یاست ، نو یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ.

سم بالښت
د سمې تکیا - د Pixabay څخه د Claudio_Scott لخوا عکس

د بالښت کاروونکي دوه ډوله دي. یوځل چې د بالښت نچوچر شتون ولري او په بل اړخ کې داسې کسان شتون لري چې بالښت نه نیسي او یوازې دروغ وايي.

په مختلف ډکونو کې د څو سوه مختلف تکیا لوی انتخاب سره ، سم انتخاب اسانه ندي. د بالښت شکل باید په انفرادي ډول وټاکل شي. که بالښت ډیر لوی وي ، دا به نخاع لوړ کړي او سر به یې ملاتړ ونلري ، کوم چې به د غاړې نخاع د بکس کیدو لامل شي.

د مثالي بالښت سره ، یوازې سر پورته دی ، نه د غاړې ویراتو. د کوچني بالښت لپاره مناسب دي. د ایرګونومیک لید څخه ، د 80 x 80 تکیا یوازې دومره مشهور دي ځکه چې دوی د بستر سره وړاندیز کیږي.

د سم بالښت غوره کول اکثرا کم نه شمیرل کیږي. سم بالښت کولی شي آرامه خوب کې د پام وړ مرسته وکړي. غلط بالښت کولی شي ژر تر ژره فشار او سر درد لامل شي. که تاسو د اوږې او غاړه غاړې کې د درد او فشار سره راویښ شئ ، نو تاسو باید یو بل بالښت وټاکئ. که چیرې د خوب کولو عادتونه غلط وي ، نخاع ممکن پراخه شي. مګر دا کولی شي وخوري ، کوم چې د نخاع لپاره هم خورا غیر صحي دی.

د بالښت مثالي اندازه یو دی چې یوازې د سر او غاړې ساحه پوښي. د پایلې په توګه ، اوږه په نظری ډول توشک کې ډوب کیدی شي. ارتوپیدیان د 40 x 80 سانتي اندازه اندازه وړاندیز کوي ترڅو د بیا ځای په ځای کولو غوره ځای ترلاسه کړي.

د غاړې ، شاته یا معدې خوب والا؟

د نیمایي څخه ډیر خلک د دوی خوا ته خوب کوي. بالښت باید د اوږې غاړې مثلث ډک کړي ترڅو د غاړې نخاعي اوږد فشار یا مینځلو څخه مخنیوی وشي. حتی بالښت چې ډیر نرم وي د سر ملاتړ کولو لپاره د بار وړلو اړین ظرفیت تضمین نشي کولی.
د شا خوب کولو لپاره ، د سر او اوږې تر مینځ ملاتړ مهم دی. بالښت باید ډیر نه وی. د غاړې ملاتړ تکیا کولی شي په غاړه کې خوشحاله ملاتړ وي او راحته چمتو کړي.

د معدې خوب لرونکي خوب ته ډیر فلیټ بالښتونو ته اړتیا لري ، یا له پیل څخه یې وړاندوینه کړئ. د غاړې د سر د پوست حالت له امله ، د غاړې فقراتو دروند بار ډیر شوی او یو بالښت به نخاع لا نور هم تاو کړي. د خطرناک موقعیت لپاره طبیعي ویښتو وړاندیز کوي ، کوم چې متغیر ډکونه لري.

د هر فصل لپاره راحت ورکونکي

د آرام او آرام خوب لپاره سم ډیوټ هم خورا مهم دی. که تاسو ګړندي کنګل یا خوله وکړئ ، نو تاسو به د غلط کمبل سره د ښه خوب خوب ونه مومئ. له همدې امله ، د هر فصل لپاره بیلابیل پلچکونه یا کمپلې شتون لري. کمپلې په لومړني ډول د ډکولو توکو کې توپیر لري.

د دوبی کمبل

د خوب لپاره صحیح ډیوټ
د خوب کولو لپاره سم بیډ سپرید - د Pixabay څخه د سټیکسنپ لخوا عکس

هیڅوک نه خوښوي چې د دوبي د شپې پرمهال یو موټی ډیوټیټ ولرئ. د شپې په تودوخه کې د 20 درجو څخه ډیر ، د عادي بستر غزولو سپارښتنه نه کیږي. د دوبی کمبل د سانس کولو او لندبل تنظیم کولو لپاره جوړ شوی. د دوبي کمبلونه 500 ګرامه ډکوي. بازار د دوبي لپاره د کمپلو پراخه انتخاب وړاندیز کوي. د مصنوعي او طبیعي موادو تر مینځ توپیر شتون لري. کشمري او اوښ ویښتان طبیعي توکي دي او نمی په مناسب ډول تنظیموي. له چین څخه وحشي ورېښمو خورا مشهور توکي دي. د دوبی کمبل چې د مینځلو ماشین کې پاک کیدی شي غوره دی.

د ژمي کمبل

د ژمي کمبلونه باید په کلکه وي او تود وساتل شي. د ژمي لپاره د کمپلې لپاره تاسو کولی شئ د مصنوعي کمبلونو او ښکته راحت ورکونکو تر مینځ غوره کړئ. د مصنوعي کمبلونو لپاره د نوري فایبر دننه او د پنبې بهر بهر کارول کیږي. اوس دوی د دوی شهرت څخه خورا غوره دي.

ښکته تختونه د لوړ کیفیت کورس دي. د ښکته تناسب باید لږترلږه 60 سلنه وي که چیرې ډیوټ ټیټ وي. د اقلیم زونونو سره د ژمي کمپلې هم شتون لري ، کوم چې هوایی خونې دي چې ډیر تودوخه تحلیلوي او له همدې امله هیڅ تودوخې ته اجازه نه ورکوي. د جودو په توګه د ژمي کمپلې شتون لري او ټول کال شړۍ. د جوړو کمبلونو کې ، دوه ډیوټونه د فشار قفلونو له لارې یو له بل سره وصل دي. د ټول موسم کمبلونو سره تاسو کولی شئ یو پوټکی خلاص کړئ او په دوبي کې په حیرانونکي ډول وکاروئ.

د مړینه د مساوي بخښلو فاصلو لخوا مشخص کیږي. ډکول کولی شي د پنکھونو یا مصنوعي پنجو څخه جوړ شي. مصنوعي وزرې پدې ورځو کې خورا لوړ کیفیت لري او کولی شي په مناسب ډول د رطوبت تنظیم وکړي. بله ګټه دا ده چې دوی په اسانۍ سره د مینځلو ماشین کې مینځل کیدی شي. د کوټل ډول د ظهور لپاره او هم د تودوخې موصلیت لپاره اړوند دی. دلته د بالون تخت ، د چیک پوټکۍ او د کیسټ بړستنې شتون لري. ترټولو غوره پیژندل شوي د کیسیټ بiltه ده ، کوم چې د ورته اندازې په ډیری چوکیو کې quilted وي. د تودوخې موصلیت لوړ ، د ویب لوړوالی. د رسو ډکولو سره ډیوټس کولی شي چیک ، الماس یا سرکلر Quilting ولري. دا ډول په ځانګړي ډول د اوښکو ویښتو ډکولو لپاره مشهور دی. quilted تخت لاهم د بستر ترټولو مشهور ډول دی.

د ډیوټ پیرلو دمخه باید کوم شی په پام کې ونیول شي؟

  • د خوب خونه کې حد اقل او حد اقل څومره دی؟
  • ایا کمپلې باید د وینځلو وړ وي؟
  • خوله یا منجمد ، کوم چې ریښتیا دی؟
  • زما اعظمي اندازه چرته ده؟

دخوب

هرڅوک څوک چې په خوب کې ستونزه لري کولی شي په اوږد مهال کې ریښتینی ستونزه ولري. د خوب اختلالات نه یوازې خوب کوي ، بلکې خوب کوي. د هر عمر خلک په خوب کې ستونزه لري.

د خوب خوب کول
د خوب کولو لپاره رواجونه - عکس له Luisella Planeta Leoni لخوا له Pixabay څخه

ډیری دلیلونه فشار یا رواني فشار دی. په غوره حالت کې ، تاسو کولی شئ د ورځني ژوند د فشار په وړاندې یو څه ترسره کړئ ، نو دا د ماښام پورې دوام نه کوي او د خوب اختلالاتو لامل کیږي.
د خوب خوب کول هم د خوب ستونزې کنټرولولو کې مرسته کولی شي. د خوب اختلالات او د خوب منظم وختونه کولی شي د خوب کولو په مقابل کې مرسته وکړي. که تاسو تل په ورته وخت کې بستر ته لاړشئ ، نو بیا ارګان کولی شي د خوب وخت سره تنظیم کړي.

د خوب دودونه خورا مهم دي او کولی شي د خوب کولو ستونزو سره مرسته وکړي.

حتی د ډیری ځوان سره ، د خوب کولو رسمونه لږ یا په شعوري ډول معرفي شوي. ماشومان تل د پلرونو لخوا په ورته وخت کې یادونه کیږي چې دوی باید سمدلاسه بستر ته لاړ شي. د ډیری کورنیو لپاره ، د خوب لپاره چمتو کول د ماښام ډوډۍ سره پیل کیږي. ډیری وختونه په ورته وخت کې ترسره کیږي. له دې وروسته ، تاسو ممکن له کورنۍ سره خبرې وکړئ ، فلم وګورئ ، یا یو کتاب ولولئ. هره کورنۍ خپل دودونه لري. دا هم یو ښه شی دی ، ځکه چې دا کورنۍ سره ساتي او دا د خوب کیدو لپاره ذهني چمتو کولو کې هم مرسته کوي.

د خوب خوب کول کولی شي تاسو سره په ګړندۍ ویده کیدو کې مرسته وکړي ، ښه خوب وکړي او ډیر آرام راویښ شي. هرڅوک چې ښه خوب کوي په ساده ډول غوره او لا قوي دی او کولی شي ورځ په اسانۍ سره اداره کړي.

ځینې ​​وختونه دا کافی دی چې د خوب خوب کولو دمخه د شاتو سره یو پیاله والرین چای یا ګرمې شیدې وڅښئ. ډیری یې په خپل غوره کتاب کې یو څو پا readې هم لوستل. په ر lightا ر lightا کې ، دا به ډیر اوږد نه وي مخکې له دې چې ستاسو سترګې دروند شي او ستاسو ښه مستحق خوب راشي. له بلې خوا ، د تریلرونو یا ډارونکي ناولونو لوستلو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې د دې کتاب لوستل به دماغ لږ وړ کړي چې خوب وکړي.
ډیری خلک د خوب خوب کیدو ستونزې لري هم غسل خونې ته ځي. په خوشبوونکي بلبل حمام کې تاسو کولی شئ آرام او ورخطا شئ. حتی یو ګرم شاور کولی شي په حیرانتیا کار وکړي. په ګنډه تشناب کې تاو شوی ، خوبونه به یقینا ژر راشي.

خوب حیاتي دی ، مګر دا چې یو څوک د خوب لپاره انفرادي اړتیا خورا توپیر لري. که څه هم دا خورا ډیر نه غږیږي ، دا په سالم سړي کې د څلورو څخه تر لسو ساعتونو پورې کیدی شي. څلور ساعته خوب واقعیا کافی کیدی شي ، دا تل په خلکو پورې اړه لري. د یو کس خوب ته اړتیا د یو شخص په څیر انفرادي ده.

څنګه ښه خوب وکړو

خوب خورا مهم دی ، موږ ټول پوهیږو. همچنان ، تاسو باید کافي خوب ولرئ. یو څو ساده لارښوونې او چلونه شتون لري ترڅو د هرچا ښه خوب کولو کې مرسته وکړي. نو ځکه چې هرڅوک آرامۍ بستر ته ځي او په آرامۍ سره راځی.

له لارې خوب
د خوب له لارې - د مینی ټان وو لخوا عکس له Pixabay څخه

ستاسو لپاره د خوب کولو مناسب ارګانونو په اړه فکر وکړئ. دا نه یوازې د خوب کولو کې مرسته کوي بلکې ښه خوب کولو کې هم مرسته کوي.

تصور وکړئ چې خوب ته لاړ شئ او نه یوازې پاڅیدل. په ماښام کې لاهم ډیر څه شتون لري چې تاسو باید د ورځې په اوږدو کې پریښودل ځکه چې د دې لپاره بس وخت نه و. یوازې بستر ته د الارم ساعت تنظیم کړئ.

د سنوز ت buttonۍ مه تنظیموئ! ډیری د سنوز ت buttonۍ بیا فشار ورکړئ ترڅو لږترلږه 5 دقیقې لپاره پاتې شي. خوب ، که دا یو شی وي ، پدې 5 دقیقو کې ، واقعیا هیڅ نه کوي. دا د ټیټ کیفیت دی. کله چې تاسو د ژورې خوب کولو مرحلې څخه راویښ یاست او بیا خوب کیږي ، تاسو معمولا د پخوا په پرتله ډیر ستړي یاست.

ښه مخکې خپل الارم تنظیم کړئ او بیا سمدلاسه راپورته شئ.

ورځ په شعوري ډول پای ته ورسوئ! که تاسو غواړئ د ورځې پیښې په یوه لیکنه کې ولیکئ ، نو تاسو باید داسې وکړئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ښه خوب وکړئ او د شپې خوب وکړئ.

یوازې اندیښنې د خوب خونې دروازې مخې ته پریږدئ. تاسو کولی شئ ، د مثال په توګه ، ورځ ولیکئ ، هغه څه چې لاهم باید ترسره شي کله چې وي ، نو تاسو آرامه خوب کولی شئ.

تاسو کولی شئ دا د خوب لارښود سره هم هڅه وکړئ. ولیکئ کله چې تاسو بستر ته ځئ ، څومره وخت چې تاسو خوب کولو ته اړتیا لرئ ، څو ځله تاسو ویښ یاست او کله چې تاسو سهار مهال ویښ یاست. تاسو باید دا هم یادداشت کړئ چې ایا تاسو په ماښام کې الکول یا کافي څښل یا د خوب ګولۍ اخیستې. دا ټول کولی شي د عادتونو بدلولو کې مرسته وکړي او بیا ښه خوب وکړي.

له یو څخه تر لسو پورې لیست جوړ کړئ او ولیکئ چې ولې نه شئ کولی یا خوب وکړئ. تاسو باید دا هم ومومئ چې څه شی ستاسو د خوب چلند په اړه خورا ډیر ځوروي. تاسو څه بدلولی شئ؟

د اعلانونو


د طبي معاینې په وینا ، ترټولو لوی خوب وژونکي اوږد ساعتونه او بوخت مهالویشونه دي چې ډیر ګ crowdه ګو .ه لري. په غوره حالت کې ، د کار کولو بار کمولو هڅه وکړئ. په اوږد مهال کې ، ډیر لږ او بد خوب باید د تیر وخت شي. که ټول اختیارونه مرسته ونکړي ، نو تاسو باید یو ډاکټر وګورئ چې تاسو پرې باور لرئ څوک به مرسته وکړي.