د ماشومانو او کوچنيانو لپاره مناسب تغذیه

په مناسبه توګه د غذايي موادو لپاره صحي مخلوط د حيواناتو او د غذايي توکو د خوراکي توکو متوازن جوړښت لري. د انرژۍ غوره انرژی په لویه توګه د کاربوهایډریټ (50-55٪) څخه جوړ شوی دی لکه دانه، سبزيجات، کچالو او میوو.

مناسب تغذیه د ماشومانو او ځوانانو لپاره د بریښنا تمویل کونکي په توګه

د سبزیجاتو د غوړیو او غوړو څخه د غوړ یوازې (لږ 30٪) او د حیواناتو او سبزیجاتو پروټین (د 10-15 فیصدو) لږ مقدار اړین دی.

مور او لور په زړه پورې پیرودنه لري
مناسب تغذیه د ماشومانو او ځوانانو لپاره د بریښنا تمویل کونکي په توګه

که چیرې طبیعي توازن دلته ترلاسه شي، ماشوم وروسته ښه ښکاري او هیڅ اضافي درمل ته اړتیا نلري.

خوارځواکۍ پیژني؟
له یوې خوا د ماشوم اس اس، لکه د سوچه پرته د شيدو د سبزي، ډېر غوښه، سره د تازه او شرینی او يا عمده شيريني، نو د شحمي اسيدونه د نشتوالي، Trace Elements: او ويټامينونه کولای عیار.
که چیری په عمومی ډول یو ذائق غوره شوی وی، د بیلګې په توګه د لنده، خوږه، خامه، دا طبیعي ذائقه حساسه کوي. له همدې امله، مهمه ده چې د ماشومانو څخه لږ تر لږه د ډوډۍ څخه یو سونا ډوډۍ واخلو.

تاسو څو ځله خواړه خورئ او د مناسب غذا لپاره څومره؟

یو روغ او غوره خواړه په ټوله ورځ د 3-5 مټیمیمونه تضمین کوي. لږترلږه یو تودوخه ډوډۍ باید شامله شي. ښه، خوړ احساس کوي کله چې لوږه هم پیدا نشي.

د ناستۍ په توګه تاسو کولی شئ میوه او سبزیان، یو څه ډوډۍ یا پیري خوند واخلئ. د تودوخې خواړو آلو، خړوبو وريجو، پزه، سبزيجاتو او سلاد سپارښتنه کیږي. په بدیل سره د کوچنیو کبانو او غوښین خواړو غذا وړاندیز کوي. د څښاک په څیر، اوس هم اوبه، میوه او هګۍ چای ارزانه ده. د وینې څښاک باید له ځنډ څخه مخنیوی وشي، ځکه چې د میوو جوسونه د 10 فیصدو شکری ډول لري.

دود د بیلابیلو مهمو موادو لرونکي دي. لکه کلسیم، فاسفورس، پروټین، زین، آډینین او ویټامین B2 او B1، کوم چې د ودې په مرحله کې خورا مهم دي. که چیری د شیدو الرښونه وي نو د تغذيې سره مشوره وکړئ.

د ماشومانو لپاره مناسب تغذیه باید متوازن وي
د ماشومانو لپاره ویټامینونه

خواړه د طبیعت موضوع ده

ډیری وختونه لویان د خپل د خوړو خوړلو اندازه د خپلو خوړو عادتونو سره سم اندازه کوي. له همدې کبله پاملرنې باید د ماشومانو بالغانو برخه ورنکړي.

بدن معمولا هغه څه ته اړتیا لري چې ورته اړتیا لري. دا عادی خبره ده چې هره ورځ ماشومان هم ورته نه خوري. د عمر پر بنسټ، د بدن ډول، فیزیک او فزیکي فعالیت، غذا باید په انفرادي توګه تنظیم شي.

بالاخره کوچني ماشومان به د غوښې او غوړونو سره ډک شي، مګر د لمر خواړو ته اړتیا لري، ځکه چې د دوی میټابولیزم کولی شي دا غوره کړي. د پخلی شوي سبزيجات او ګرمې خواړه په ټوله ورځ په لږه اندازه وويشل شي.

قواعد کولی شي خوندیتوب وهڅوي

د خوړو ساده آسانتیاوې ستاسو د خوښې احساس ښه کولو لپاره خورا مهم دي. ځکه چې د روغې هضم پیل په لومړۍ کټګورۍ کې پیل کیږي. د خوړو لپاره موږ د هر وخت پورته پورته او آرام ته اړتیا لرو. له دې امله، خواړه مخکې له هغې او وروسته لنډ لنډ مهم دی. تبلیغات لکه د راډیو، تلویزیون، لوستلو یا لیوالتیا سره باید مخنیوی وشي. او د لویو خلکو په څیر: "سترګې ستاسو سره ډوډۍ لري."

خواږه اضافه اجازه ده

د خوږ خوندیتوب غوره کیدای شي بې وزله وي، ځکه چې آن د مور شیدو سره خوږ خوند لري.

مناسب تغذیه یو کوچنی خوږه اجازه ورکوي
پرته له پامه غورځول

د مچیو ټول بندیز به نافذ وي ستونزمن وي. حتی د خوړو پامیر درملنه کړې ده چې د "Extras" په نامه یادیږي، یوه ډله د زغم لرونکي خواړه.

مينه په اصل کې منع نه ده. په هرصورت، د ماشومانو د تغذيې لپاره د څیړنې انسټیټیوټ) FKE (سپارښتنه کوي چې تاسو د "Extras" په بڼه د انرژي ورځنۍ انرژي د 10 سلنې څخه زیات نه اخلئ. د مثال په توګه، د 7-9 کلنۍ ماشومانو لپاره، دا د 180 کسل شاوخوا یا د شین د 45 ګرام یا د چټ د 20 ګرام په شاوخوا کې دي.

د يو پيغام د وتو

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي * رڼا واچوله.