سونا - د بدن او ذهن لپاره آرام

منظم سونا سیشنونه نه یوازې ستاسو د فزیکي روغتیا لپاره ښه دي، بلکه په ریښتیا سره آرام کول. د هیڅ شی لپاره هیڅ سروې نده ښودلې چې د فینومکس میلیون سونا په فینډین کې د 5 میلیون خلک شتون لري. په آلمان کې هم، د بدن، پوټکي او ذهن په اړه د روغتیا د ودې اغیزو له امله ډیرو خلکو لوړه کوله.

ولې دا د سونا ته ځي ارزښت لري؟

په ځانګړې توګه د ژمي په وخت کې، دا سمه ده چې سونا په منظمه توګه ولري. د سونا له لارې، ټول ژوندییزم او د مدافع سیسټم پیاوړی شوی، کوم چې نور د روژوجنیک انفیکشن په اړه هیڅ اغیزه نلري.

ښځه په سپا، سپا او د بدن پاملرنې کې ناسته آرام کړه او آرام کړئ
سونا ته لاړ شئ

د هغو خلکو لپاره چې په زیاتیدونکې توګه د درد یا فشار څخه رنځ وي، دا هم سپارښتنه کیږي چې سونا ته لاړ شي. د غوره پایلو لپاره، د درد ډیری ناروغه په ​​ډیر وخت کې د هغه په ​​بدن کې دروغ وي، نو د سونا کمپبل تودوخه مستقیم بیرته راټیټوي. دا نه یوازې په پښو کې عضلات آرام کوي، بلکې روح هم. په هرصورت، دا مهمه نده چې ټول ځله دلته دروغ وګڼل شي، بلکې دا هم د منځ کې د ثبات د ساتلو لپاره وي. د رومماتيک ستونزې هم د منظم سونا د سفر له لارې له منځه ځي.

د ځینو پوټکي ناروغیو لپاره، لکه مڼۍ، د اوونۍ ساعته سونا سیشن باید وټاکل شي. ګرمۍ په نرمۍ سره د پوستکي پوزې راټیټوي چې د سلم سره خوله شوي دي. دا سرعت د شفاهي پروسې ډیره برخه ده.

سونا نه یوازې د بدن د اغیزې لپاره سپارښتنه کیږي، بلکې د ذهني بیا رغونې لپاره هم. ډیری خلک په زیاتیدونکې توګه د اعصابو او فشار څخه رنځ دي، چې دواړه یې په بریالیتوب سره د سونا ته ځي. د سوډان لیدنه د خوب د ناروغۍ لپاره هم سپارښتنه کیږي، ځکه چې خولې کول د ښه کیدو له امله هڅول کیږي، چې د خوب په وخت کې خوب سوځي او په پیل کې ورځ په ښه توګه آرام کیږي.

د سونا تودوخه په ټول سړی مثبت اغیزه لري. د ویډیو راډیو ګرمه د پوستکي څخه په ټول بدن کې تېرېږي او د بدن حرارت یې د 3 درجې سیلسیس ته راځي. د دې پروسې له لارې، ټول میابابولیک فعالیتونه زیاتوالی موندلی، د وریځلو وده وده شوې او د بدن دفاع په طبیعي توګه پیاوړې شوې ده.

د سونا د لومړي سفر لپاره لارښوونې

• دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د سونا ته هره سفر چې سونا او جلدی ورسره سمون نه لري. د هر سایټ لیدلو لپاره کافي وخت باید پالن شي ترڅو آرامۍ او روغې شي.

• یوازې تشناب او سټال باید سونا ته واستول شي. ټول زیورات باید مخکی له مینځه ویستل شی، ځکه چی دوی ګرم سوځی او ټپی کیدی شی. دا به ښه وي چې د شیشین څخه بهر ووځي او د تماس لینونو ته بیرته راشي، ځکه چې لیدل شوي مرستې به په چټکۍ سره راټیټ شي.

• ډیری احتمال، دا باید د سونا په وږی کې وږی او یا هم په خوشبختۍ سره وخوړل شي، ځکه چې دا د گردش لپاره مناسب نه وي. همدا شان، د سونا په غونډو کې الکولي مشروبات باید ونه ویشل شي.

• هغه څوک چې د ګرم سونا څخه بهر راځي باید په مستقیم ډول د تامینګ حوزې ته لاړ نشي، مګر لومړی ورو ورو ورو په اوبو کې مینځل کیږي او بیا تامین پیل کوي.

• په اوسط ډول د 1 او 2 لیتره د بدن د مایع لیږد له مینځه وړل کیږي کله چې تاسو سونا واخلئ، نو بیا باید ژر تر ژره بدن ته راشي. دا د معدني اوبو لپاره ترټولو ښه مناسبه ده.

د سونا سیشن مثالی ترتیب څه شی دی؟

د سونا په داخلولو دمخه باید په بشپړ ډول وخورل شي چې د پسې بدن څخه ځان وساتي. بيا وچ وچې، نو د سونا په پسې پسې د عضوي لندبل له امله اغيزمن نه وي.

ښځه په سپا، سپا، سونا او بدن پاملرنې کې ناسته آراموي او آرام کوي
د سونا پای ته رسیدل

په پیل کې، غسل تولیه باید د منځنۍ یا تر ټولو لوړ بانک کې د سونا په خونه کې ځای کېښودل شي، په کوم چې د سونا پورټر یا کښته کول یا ټیټ کولی شي. د سونا لید باید په ښه توګه د سونا د دوو یا درې غونډو څخه جوړ وي. بدن د 8 او 10 په منځ کې د حرارت درجه ته اړتیا لري، مګر باید تودوخه مخکې ناامنه احساس شي، چټ باید مخکې پیل شي.

د لومړي سونا سیشن څخه وروسته، موږ د یخ یا سرد شاور سپارښتنه کوو پس وروسته د هوا غسل او د 20 دقیقه موده د هایډریشن سره. د سړو بارانونو په وخت کې د سرغړونې د ساتلو لپاره، سپارښتنه کېږي چې لومړی د ښی رنګ په سر کې، په پښو او لاسونو باندې اوبه وکاروي، او بیا له پورتنۍ څخه ښکته لور ته لاړ شي. وروسته بیا سونا د 12 لپاره 15 لپاره بیا بیا لیدل کیدی شي.

عموما دا به ښه وي چې د سونا په ځای کښیناست په ځای کښیناست. د پایلې په توګه، نه یوازې د ساکول ډیر ثبات لري بلکې د پوټونو ښه والی هم پرانیستل کیږي. سونا ته په لومړی سفر کې تاسو باید د ټیټو ټیټو کچو څخه کار واخلئ، ځکه چې هلته لږ ګرم دی.

د چا لپاره څوک سایټ دی یا مناسب دی؟

په اصل کې، پسې ډیرې روغمنې دي. سوناګینګ د تغذیه کولو تبه ته ورته دی، نه یوازې د بدن دفاع فعالوي بلکې د وينې د جریان هڅول هم کوي او د غندلو کار زیاتوي. مګر ځینې خطرونه شتون لري، کوم چې تر ممکن حد پورې د سونا څخه لیدنه وکړي.

په امیندواره میرمنو کې، چې مخکې له دې چې ډیر وزن لرونکي بدن وي، سونا باید مخنیوی وشي، ځکه چې دا د چټکۍ او چټکۍ سبب کیږي. همدارنګه د زړه او سرطان سیستم کې حاد ناروغۍ او د داخلي ارګانونو او د وینې رګونو سوځول هیڅ سونا باید ترسره نشي. دا د شکراتو لپاره ریښتیا ده، لکه د لوړې تودوخې په توګه، د وینې شکر کچه ډیره کمه کیدای شي.

د وینډو ناروغیو، په ځانګړې توګه د ویریکوس رګونو یا Phlebitis، هم د جالوالی معیارونه دي، او همدارنګه د سترګو فشار یا په سر کې د سرطان ناروغۍ زیاتوالی دی. د دریو کلونو کم عمره ماشومان باید د زړو خلکو په پرتله څوک چې سیسټمورونکي درمل یا د زړه درمل نه اخلي باید سونا ته لاړ نشي.

د ټولو نورو خلکو لپاره دا ارزښتناکه ده، په ځانګړې توګه په ژمي میاشتو کې، د سونا په تودوخه تودوخه. دا یواځی مهم دی چې د مایعاتو ضایع وروسته بیرته واچوئ.

د ورزش وروسته سونا

د روغتیا، سپا، سونا او مسایلو سره آرام
د سپورت وروسته سونا ته یوځای

په ځانګړي توګه مسلکی ورزشکاران د سپورټ څانګې ته د سونا د لیدلو مثبت اغیزونو قسم ورکوي. مګر ټول نور ورزشکاران کولی شي د ځان لپاره د بدن په وده کې د روغتیا وده وکړي.

د نامناسب ضایعاتو مواد په لرې کولو سره د عضلاتو څخه لیږدول کیږي چې عضلات یې آرام کړي او په عین حال کې د عضلاتو درد مخنیوی کوي یا کموي. حتی د لږ عضلاتو ټپیان یا تاوان سره، د سونا لیدنه مرسته کیدی شي.

په هرصورت، دا مهمه ده چې لږترلږه د XNMX دقیقې تمرین وروسته وروسته وقف واخلئ او یواځې وروسته سونا ته لاړ شي، ترڅو چې په نوبت کې مرحله نورمال شي. په هرصورت، دا مهمه ده چې مخکې له دې چې د ورزش له کبله رامینځته شوي تاوان راټیټ شي.

که څه هم، که تاسو د لوړ فشار یا ټیټ فشار څخه ډک وي، تاسو باید د سونا د سفر څخه دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

څومره د سونا سیشن صحتمند دي؟

د سونا لید باید په ښه توګه د سونا د دوو یا درې غونډو څخه جوړ وي. دا تل په دې پورې اړه لري چې د هفتې په جریان کې سونا لیدل کیږي. د ګوتو د حاکمیت په توګه، دا ویل کیدای شي چې په اونۍ کې د سونا د یو سونا لید سره درې سونا سیشنونه بشپړ شوي. د دوو سونا لپاره د یوې اونۍ لپاره دوه سونا سیشنونه باید جوړ شي او که چیرې هره ورځ سونا یوازې ترسره شي.

دا مهمه ده چې تل د هغه د بدن او د هغه د هوساینې پام وکړئ. څومره چې د سونا سیشن باید پای ته ورسیږي، عموما نه ویل کیږي. موږ د 10 او 15 تر مینځ د پاتې کیدو سپارښتنه کوو، د بدن حالت پورې اړه لري. عموما دا ویل کیدی شي چې دا د غوره او ګوتو په پرتله په سونا کې لنډ او ګرم پاتې کیدی شي.

سونا او عقل

ناپاک یا په سونا کې جامې؟ دا پوښتنه ډیری خلک نیسي. په آلمان کې، دا د سونا په ناخبرۍ کې عامه ده، ځکه چې دا د سونا د ډیری لیدونکو لپاره ناامنه ده، په ځانګړې توګه د مخلوط سونا په سیمو کې، غسل تولیه د کوچني پټولو لپاره کارول کیدی شي.

د هوساینې او آرامۍ لپاره په پیرو کې
په سونا کې ناسته

دا د تولیه لپاره چې د نارینه د هډوکو په شاوخوا تړل کیږي او د ښځو لپاره د لوړ پوړ تولیه کې خپل لوړ پوړي لاسي.

ځینې ​​سونګګانجر د دې نظر دي چې دا د تیرې بمي پیل په پیل کې د باکټریال جوړیدو لپاره پیل کیږي. په هرصورت، دا هیڅ کله د مطالعاتو سره ثابت نشو. د دې لپاره چې د خلکو لپاره چې په عامه توګه ناخبره نه وي، د دې لپاره چې د سونا څخه لیدنه وکړي، د "تیلو سټاس" یا د سونا جلا جلا خونه هم شتون لري. همدارنګه په فنلینډ کې دا کلتوري ځانګړتیا ده چې عامه ناخواله ده مګر تل په جلا توګه او یوازې په نږدې کورنۍ کې یا پیژندل شوي سړی په سمه توګه سونا ته ځي.

که چیرې د سونا مخلوط یا جلا جلا خونو کې وي، نو تل باید د مټ اوږد ځای وي ترڅو تاسو سره بل ځای کې وي. نامناسب هم په خلا کې ناباوره وي. ښه به تل مخکې وغواړئ، که دا د هغه بل بل حق دی چې د هغې سره بل ځای ته ولاړ شي.

پایله

په پایله کې، دا هم ویل کیږي چې د سونا سیشنونه په ټول بدن او ذهنیت کې د روغتیا وده - اغیزې لري. دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې سونا ناباوره نه ده. دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یو ځل سونا ته لاړ شي او درې سونا سیشنونه واخلئ. که څه هم د پخوا څخه تشخیص شوي ناروغیو لپاره، ډاکټر باید تل د سونا د سفر څخه دمخه مشوره وشي.

د يو پيغام د وتو

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي * رڼا واچوله.