یوګا | د سپورت ښه والی

ولې یوگا د بدن او روح لپاره ښه دی؟ هیڅ پوښتنه نشته: زموږ وخت فشار دی. موږ له یوې تقررې څخه بلې ته ځو ، باید دا ترلاسه کړو او دا "ترسره" هره ورځ وکړو او البته غواړو چې په ژوند کې پرمخ لاړ شو ، ډیرې پیسې وګټم ، یو کور واخلو ، غوره دنده ولرو او ... موږ په ژوند یا ورته یو څه کې خپل اهداف تعریف کوو او په کلکه یې ساتو. په

د بدن او روح لپاره یوګا

هیڅ حیران نه یو چې موږ د غرمې د ورځې څخه وځي. او کله چې موږ په دې پوه شو چې دا واقعا نور کار نه کوي، دا تقریبا ډیر ناوخته دی، سوځیدل خورا اړین دي او موږ د میاشتو لپاره کار کوو.

د بدن او روح لپاره یوګا
د بدن او روح لپاره یوګا - د ارینا ایل لخوا عکس له Pixabay څخه

له بلې خوا ، موږ دمخه یو څه کولی شو. زموږ ژوند فشار کیدی شي - لږترلږه په لنډمهاله کې. یوازینی مهم شی دا دی چې موږ تل د آرام وختونه دننه کوو. ځکه چې یوازې هغه څوک چې روغ کیږي کولی شي بیا بشپړ ګوتې هم ورکړي. که تاسو بیټرۍ بار بار چارج کړئ ، نو تاسو اړتیا نلرئ له برن آوټ سره مبارزه وکړئ. یوگا د بدن او روح لپاره ښه دی. که تاسو یوګا وکړئ ، نو تاسو باید خپل ځان او خپل بدن تمرکز وکړئ. نرم تمرینونه آرام ته اجازه ورکوي ، مګر عضلات هم وروزي.

دا دمخه شاوخوا 700 BC کې پیژندل شوی و چې یوگا د بدن او روح لپاره ښه دی. په هندوستان کې د یوګا اصطلاح هغه وخت دمخه کارول شوې وه

دا پدې مانا ده چې د ساه ایستلو تمرین کول او د حواسو راګرځول.
یوګا د فزیکي او ذهني تمریناتو لړۍ لکه مراقبت، توقیفیزم، یما، نیاماما، اسانا، پراتیاارا، پراناما او کیریان شامل دي. یوګا د یوې وسیلې په توګه د اتحادیې یا یوځای کولو معنی لري. دا د بدن بدن ته د تنفس کولو په معنا هم هم کارول کیږي. ځکه چې د یوګ مشق په جریان کې، کارګر خپل احساسات راټولوي او "د خدای سره" یوځای کولو تمرکز کوي.

یوګا ډیری بیلابیل ډولونه لري

په لویدیز اروپا او شمالي امریکا کې ، د مثال په توګه ، فزیکي تمرینونه خورا ډیر پیژندل شوي. په هرصورت ، دا سمه ده چې یوګا باید د بدن او روح لپاره وي او پدې توګه د مراقبت او فزیکي تمریناتو سره یوځای کیږي.

یوګا په بدن او روح مثبت اغیزې ښودل شوي. دا کولی شي د مختلفو ناروغیو په کمولو کې مرسته وکړي. یوګا د شا درد ، خوب یا دوران جریانونو ستونزې ، اضطراب ، فشار او د سر درد اوږدېدو لپاره ښه دی.

یوګا د بدن او روح لپاره د انرژي ریښتینې سرچینه ده. ځکه چې یوګا یو توازن او ارام تاثیر لري او کولی شي د فشار وروسته اغیزې هم کم کړي. هغه څوک چې په منظم ډول تمرین کوي ​​د یوګا ګټورې تاثیرات به احساس کړي.

د یوګا مختلف ډولونه

د یوګا بیلابیل ډولونه شتون لري. یوګا پرمختیا کړی او د مسیح څخه مخکې څو ځله بدلون موندلی دی، نو د هرچا لپاره څه شی دی. د یوګا ډولونه شتون لري چې په بشپړه توګه د بدن پیاوړی کول او نورو ته چې د مراقبت لپاره ډیر زیات وقف شوي ځانګړتیاوې لري.

د یوګا مختلف ډولونه
د یوګا مختلف ډولونه. د پیکساای څخه د حنا ویلز لخوا عکس

د کلاسیکي یوګا سټایلونو کې د راجا یوګا ، جننا یوګا ، کرما یوګا ، هټه یوګا ، کنډالیني یوګا او بھکتي یوګا شامل دي. پداسې حال کې چې دا د یوګا اصلي ډولونه دي ، د یوګا ډیری ډولونه ، سټایلونه او لارښوونې شتون لري چې د نړۍ په مختلفو سیمو کې د وخت په تیریدو سره وده کړې.

Das راجا یوګا په اتو کچو کې شامل دي او د چلولو اخلاقي اصول ، د ځان دسپلین اصول ، د ساه کنټرول ، روزنه او د بدن پاکول ، له بهرنۍ نړۍ څخه حواس ایستل ، په فکر ، مینځګړیتوب او بې هوشۍ تمرکز کوي.

راجا یوګا معنی د انسان او خدای تر مینځ شاهي اړیکې د مینې اړیکې ب theه کې.

جانا یوګا معنی علم ، عقل یا پوهه. دا په یوه فعالیت د تمرکز اتحاد دی او د پوهې له لارې د خلاصون لپاره هڅې کوي. په جنګ یوګا کې د بدن یا ساه کولو لپاره ځانګړي تمرینونه شتون نلري ، تاسو د ظاهري نړۍ او زموږ د وجود ناسازګار طبیعت تر مینځ توپیر کولو داخلي وړتیا باندې ډیر تمرکز کوئ.

کارمه یوګا د عمل یوګا ده. کرما په هند کې ترټولو مهم روحاني لاره ده او د کار یا عمل معنی لري. په کرما یوګا کې هیڅ ځانګړي تمرینونه شتون نلري لکه فزیکي تمرینونه یا مراقبت ، ځکه چې دا په داخلي چلند کې ډیر بدلون دی. د کرما یوګا په ورځني ژوند کې تمرین کیدی شي ، تاسو اړتیا نلرئ د دې لپاره اضافي وخت ونیسئ. بلکه ، دا د هغه څه په اړه دي چې غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره په هر حالت کې باید ترسره شي.

هات یوګا زموږ سره په لویدیځ کې خورا مشهور دی او زموږ لپاره د یوګا کلاسک تصور دی. هت یوګا د انسان بدن پیاوړتیا او پدې توګه تمرکز کوي ، دماغ او هوښیاري اغیزه کوي او له پورته څخه د انعطاف او صبر درس ورکوي.

لکه څنګه چې د پرمختګ لپاره یو له ګړندۍ ب formsو څخه دی کونډالیني یوګا د یوګا متحرک ب formه. دا د فزیکي ، رواني او معنوي توازن ترلاسه کولو لپاره ډیزاین شوی.

Das بھاټي یوګا د ورځني ژوند له لارې د طبیعي اهدافو په توګه کار کوي او په ځانګړي توګه د واشنوا منتر سندرې ویل پکې شامل دي. دا ډول یوګا د مینې وقف له لارې د ژوندي موجودیت ترټولو لوړ پورې هڅه کوي. پریکړه کونکي ګومان کوي ​​چې دوی یوازې د دوی په بدن کې میشته دي او دا چې هرڅه د بدلون وړ دي.

په مینځ کې غوره تمرینونه

زموږ د ډیری لپاره ، ورځ په کافي اندازه ساعتونه نلري. د یوګا ټولګی لپاره وخت اخیستل اکثرا فشار دی. ځکه چې په وخت کې یو بل څه ، ممکن احتمال مهم وي ، د لارې په اوږدو کې سقوط کوي.
د مینځګړي یوګ تمرینات داسې ډیزاین شوي چې تاسو یې کولی شئ چیرې چېرته یو څو دقیقې لرئ. که تاسو لنډ آرامۍ ته اړتیا ولرئ ، تاسو کولی شئ خپل جریان بیرته ځي او د یوګا تمرینونو ترمینځ عضلات آرام کړئ.

په منځ کې تمرینونه
په مینځ کې یوګا تمرینونه - د Pixabay څخه محمد حسن لخوا عکس

تاسو د منځنۍ یوګ مشقونو لپاره چټۍ یا کمپلې ته اړتیا نلرئ او حتی بوټان هم پیل کړئ.

ناڅاپه
د ستنې آرامۍ لپاره، په یوه پښه ولاړ شئ، بل بیرته زاویه کړئ او د لاس لاس سره ونیسئ پداسې حال کې چې بل لاس یې پورته کړئ او د خام مخنیوی یې مخ کړئ. دا تمرین د 30 لپاره د 60 ثانیو لپاره ونیسئ.

ونې
ونې یو کلاسک یوګا انځور دی، کوم چې 30 د 60 ثانیو لپاره هم لري. د دې کولو لپاره، په یوه پښه بیا ودریږئ او بل یې زاویه کړئ ترڅو د پښې خولې د مالتړي پښو رانغاړي. په عين وخت کې خپل لاسونه په سر باندې ټوټې کړئ او خپل کالي په يو بل سره په يوه ځاې کې وخورئ.

مثلث
همداراز، مثلث یو د پيژندل شوی یوګا مشق دی چې د ورې او تنک عضلاتو ترمنځ منځ ته راځي. د دې کولو لپاره، اوږد محاصره کړئ او د ښي لاس سره ښي پښه وچ کړئ او بدن یې د ښي پښې لور ته وګرځوئ.

غاړه
د دې تمرین ترسره کولو لپاره، دا غوره ده چې په څوکۍ کې مستقیم وګورئ، لاسونه مو بیرته وساتئ او خپل کندونه په مخالف لوري کې وګرځوئ. دا تمرین د هرې پاڼې لپاره یوځل پرمخ ځي او باید د 20 ثانیو لپاره ترسره شي.

د مخ په وړاندې تړل
د دې یوګا تمرین لپاره ستاسو په مینځ کې مستقیم ودریږئ او د خپلو زنګونونو له لارې فشار ورکړئ او هڅه وکړئ چې د ګوتو سره خپلو ګوتو ته لمس کړئ. که تاسو په ځانګړي ډول انعطاف لرونکي یاست ، تاسو کولی شئ د خپلې پوزې ټک سره خپلو زامنو ته د رسېدو هڅه وکړئ.

که تاسو د یو یا بل تمرین کولو لپاره یوازې څو دقیقې وخت ونیسئ ، تاسو به وګورئ چې تاسو به په کار او خپل آزاد وخت کې څومره ډیر آرام واوسئ ، مګر دا چې موږ د تمرینونو دمخه ګرم نه شو ، نو تاسو باید په پام کې تمرین وکړئ.

یوګا د پیل لپاره

که موږ د خپل ځان اونۍ رسوا لوړ فشار، موږ ته د ټکي چې موږ کولای شي نه نور په پای کې راغلي: د سر د مختلفو فکرونو ډک ښکاري، تاسو کولای شی حتی په یوه فکر تمرکز نه، achy او که تاسو احساس یوازې کمزورې او وچې وې.

د پیل کونکو لپاره د یوګا ټولګي
د پیل کونکو لپاره د یوګا ټولګي. ټولو ته ښه راغلاست او ستاسو د لیدنې څخه مننه! P په Pixabay کې

د پیل کونکو لپاره یوګا کولی شي د خوځښت ، آرامۍ او آرامۍ زیاتوالي کې مرسته وکړي. یوګا تاسو سره ستاسو په بدن کې د ښه احساس کولو کې هم مرسته کوي. یوګا د ټول شخص سره معامله کوي. دا د راضي او خوښ ژوند ژوند کولو کې مرسته کوي.

د یوګا نوښتګر اکثرا ترټولو غوره پایلې ترلاسه کوي چې لومړی د بدن په احساس باندې تمرکز کوي، آسیا. دا په دې کې مرسته کوي چې د کوم ځای تاوان وي او څنګه یې حل کړي.

د تنفس تمرینات د یوګا نو ابتکارانو سره په چټکۍ سره آرام کولو کې هم مرسته کوي. ځکه چې ساه څرګندوي چې دا څنګه کار کوي. تنفس تمرین کوي ​​چې د تنفس رڼا رامینځ ته کړي او وهل د دماغ آرام کولو کې مرسته کوي او پیژندل اهمیت لري.

څوک چې په پای کې هغه څه احساسوي چې د هرې ورځې تر شا "هغه" شکایات "باید پوه شي چې هغه یوازې" په غوږ نیولو "کې تاوان حلولی شي. یواځې بیا په راتلونکي کې دا تاوان له پامه غورځول کیدی شي. دا سمه ده چې یوازې هغه څوک چې ځنډوي، بالاخره یو څه احساس کولی شي.

د یوګا زده کولو لپاره، پیل کوونکی باید په کورس کې ګډون وکړي. ځکه چې په یوګا کورس کې د ابتدايي کورسونو لپاره تدریس شوي زده کونکي له لارې، ابتدايي زده کړه د بدن احساس ته وده ورکوي. ځکه چې د یو روزل شوې یوګا ښوونکي ډیر نږدې لیدلي او کولی شي د غیر عادلانه چلندونو سره مخ شي.

هر څوک چې د یوګا سره پیل کیږي باید هیله ونلري چې هغه به څو ځلې وروسته هرڅه وکړي. ځکه چې یوګا یو تلپاتې پرمختیا ده او د ټولو څخه پورته، د زده کړې بهیر. یوازې هغه کسان چې په منظمه توګه تمرین کوي ​​کولی شي زده کړي چې څنګه د خپلو ادارو سره معامله وکړي او د دوی داخلي توازن. نو له همدې امله مهمه ده چې د خپل بدن سره په مينه او سلامتیا سره معامله وکړو او دا د دې لپاره ورکړئ چې د انفرادي تمریناتو مالکیت ولرو.

دا هم مهمه ده چې د یوګا نوښتګر ځانونه په زوره نه راولي. د ناقانونه ککړتیاو سره یو کتاب د یوګا پیل کونکي کتاب نه دی. دا ښه ده چې د هغه څه تر منځ یو ښه توازن وموندل شي او څه شی دي. په هرصورت، تمرینونه باید په پای کې روغتیا، روغتیا او د درملنې واکونو ته خدمت وکړي. او کله چې تاسو دغه احساس ته ورسیږئ، نو تاسو پوهیږئ چې کله کله لږ وي.

تاسو د یوګا تمرینونو لپاره کوم جامې او تجهیزاتو ته اړتیا لرئ؟

لومړی د یوګا لومړی ټولګی رارسیدلی او پوښتنه راپورته کیږي چې د کوم یو سامان لپاره کوم سامان سم دی. دلته د یوګا ټولګیو لپاره د مناسب جامو لپاره ځینې لارښوونې دي:

د یوګا جامې
د یوګا تمرینونو لپاره مناسب جامې - عکس له لنډا اییسینسټین له پکسابای څخه

راحته کالي واغوندئ. پراخه ، راحته پتلون یا لیګینګ د جیبونو سره د تنگ پتلون څخه ډیر غوره دي. دا هم مهمه ده چې تاسو جامې غوره کړئ چې هوا او ساه ایستونکي وي.

په خاصه توګه د ژمي په میاشتو کې تاسو کوالی شئ د یوګ ټولګیو لپاره جرابونه واچوئ. که څه هم دا سمه ده، د تمرینونو نخښه کولو لپاره.
په ډیری یوګا ښوونځي کې تاسو کولی شئ د یو مسلکي په توګه د یوګا میټس او بلاکونه پور واخلئ. ځکه چې که تاسو غواړئ هڅه وکړئ ایا یوګا واقعیا سم شی دی ، تاسو نه غواړئ سمدلاسه د تجهیزاتو بشپړ سیټ وپیرئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې د یوګا خټکی واخلئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډیر نری دی ، که نه نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپلو زنګونو یا شا سره ستونزه ولرئ.

د یوګا ماټ اړین دی نو تاسو کولی شئ ورزشونه په پښو ترسره کړئ او پیاوړی قدم ولرئ. که تاسو یوازې په فرش کې تمرین وکړئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ټوټې او خپل ځان ټپي کړئ.

نو د اول یوګ ټولګي لپاره تاسو ځانګړو جامو او تجهیزاتو ته اړتیا نلري. بلکه دا د آرامۍ او جامې جامې احساس کوي. سویډن او ټیټ شرټ کافی دي.

د یوګا ځانګړي ځانګړي جامې شتون لري، مګر دا اړین ندی. تر ټولو مهمه، هغه جامې چې تاسو یې غوره کړئ تاسو ته د حرکت آزادی درکوي نو تاسو کولی شئ په آرامۍ کې تمرینات ترسره کړئ. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې جامې اوږده یا پراخ نه وي، بلکه تاسو په اسانۍ سره په ډیرې اوږد پتلون پښو کې خوندور یا ټیټ شوی.

پاملرنه وکړئ چې تاسو د یوګا وروسته احساس کوئ. اکثره موږ د لومړي ساعت څخه دمخه ښه ښه احساس کوو. زموږ ذهن آزاد دی، عضلات خوشحاله دي او یو د غوږ احساس کوي. له ټوله وروسته، یوګا د یو بل څخه بهر نه دي، لکه څنګه چې دا په نورو سپورټونو ترسره کوي، مګر د خپل بدن لپاره ښه احساس رامنځته کوي. د یوګا ډیرو ډیرو پیژندل شویو کسانو تشریح کوي چې دوی د لمړۍ ساعته وروسته ښه خوب کوي، د ستراټینر سره ناست دي او لاهم ډیر مقاومت لري.

که تاسو د فزیکي محدوديتونو سره مبارزه کوئ، پښې، پښې، او ورته ورته لوازمات کولی شي دا آسانتیا ترسره کړي.

حتی د یو یا بل لپاره د مینځلو مراسم هم مهم کیدی شي. دا د دې تضمین کوي ​​چې بدن د مینځلو په وخت کې ټیټ نشي او بل ته د خوندي احساس احساس کوي.

د اعلانونو


په اوږد مهاله کې، یوګا کولی شي تاسو سره د وزن کمولو، له لاسه ورکړې ځان له لاسه ورکړي، او خپل ژوند بدل کړي.