Fitness e esportes

A aptidão está nos negócios, com certeza. O "avanço" na Alemanha provavelmente marcou o "trim-you-move" dos anos 1970, desde então, a comercialização dessa tendência está progredindo cada vez mais. Mas a que exatamente esse termo se refere?

Encontre equilíbrio fitness

Em geral, isso significa o esforço para fazer algo pelo bem-estar físico e mental. Isso é motivado pelo desejo de abordar um estilo de vida equilibrado para poder suportar melhor as tensões da vida cotidiana, bem como para compensar a vida de escritório cotidiana fisicamente muitas vezes monótona.

Aptidão para o equilíbrio interior
Aptidão para o equilíbrio interno - © Dan Race / Adobe Stock

Foi cientificamente comprovado que os entusiastas do fitness reduzem seus riscos à saúde e aumentam sua capacidade de concentração, uma expectativa de vida mais longa é estatisticamente demonstrável.

Como a aptidão física pode prevenir doenças, todos os fundos legais de seguro de saúde estão agora promovendo essas ofertas.

Como a terminologia não está claramente definida, ela pode ser interpretada de maneira diferente por pessoas ou grupos de interesse diferentes. O significado pode ser relativamente claramente diferenciado dos esportes competitivos e também dos ambiciosos esportes de lazer, que colocam o aumento do limite de estresse no foco das atividades. Enquanto o motorista de fitness vê o objetivo e não se esforça para mudar constantemente o limite de desempenho. Então, como a aptidão pode ser alcançada?

Esporte

Existem várias maneiras de manter-se fisicamente apto ou de fazer-se apto. Seguindo a tendência geral de individualização, os esportes são particularmente populares que não exigem a associação a um clube.

Esportes de resistência, como corrida, caminhada, natação ou ciclismo, têm um efeito particularmente positivo no sistema cardiovascular. Esses esportes têm a vantagem de que a janela de tempo concedida pode ser agendada com flexibilidade a qualquer momento - sem incorrer em custos, como na academia.

Mas os cursos que exigem participação regular e em horário fixo também estão crescendo: Recentemente, o esporte de dança Zumba, no qual as pessoas dançam ao ritmo da América Latina, experimentou um grande aumento, e a ioga ou a aeróbica vêm crescendo há um tempo.

A hidroginástica, por outro lado, oferece a possibilidade de um treinamento muito eficaz, mas é muito suave nas articulações. Para aqueles que preferem se mudar para casa, há exercícios de ginástica para treinamento em casa - como um vídeo noturno ou com a literatura apropriada aprendida. Para cada preferência pessoal, um esporte deve ser encontrado.

Entrada para mufla esportiva

No entanto, alguns pontos devem ser mantidos em mente para muffle esportivo de longa data. Pode ser útil ter uma verificação de saúde anterior, especialmente se a aptidão for mais antiga que 35 anos.

Recomenda-se um início lento, se possível com orientação profissional e de preferência várias vezes por semana em unidades menores. Devem ser observados intervalos de treinamento mesmo com ferimentos leves ou outras doenças.

A carga também deve ser apropriada para a idade. Três a quatro unidades de exercício de aproximadamente 30 minutos por semana são ideais, pelo que menos é sempre melhor do que nada. Aderir de maneira muito servil a esses valores de orientação, que já variam individualmente, contradiz a intenção real e cria pressão onde é suposto ser reduzido.

Dieta como complemento ao fitness e esporte

Uma parte do movimento fitness indispensável hoje é a nutrição, o que é parcialmente explicado pelo fato de que a redução de peso desejada geralmente é motivadora.

Por último, mas não menos importante, a indústria de alimentos também descobriu um mercado com enorme potencial de crescimento. Não há mais um segmento de produto que não anunciaria com palavras de sinalização como "fitness", "balance", "light" ou similar.

O cliente geralmente é deliberadamente enganado aqui, porque nomes desse tipo não são protegidos de forma alguma e podem ser impressos em quase qualquer produto. Portanto, existe apenas um baixo nível de poder discriminatório para produtos do setor de mercado de dietas.

Por outro lado, uma dieta que é realmente voltada para as necessidades de condicionamento físico é basicamente equilibrada. Por exemplo, uma drástica redução na ingestão de carboidratos, como defendido em muitos suplementos dietéticos, não faz sentido, porque uma porção significativa das necessidades de energia é suprida pelos carboidratos.

E isso é especialmente importante para os fisicamente ativos, pois estes, além de gordura e proteína, estão entre as três principais fontes de energia. Restrição por causa da aptidão, no entanto, é realmente oferecido em confeitaria e álcool, também, em média, muito mais gorduras e óleos são consumidos do que o necessário.

Variedade é a prioridade em uma dieta orientada para fitness: uma saudável mistura de frutas vitaminhaltigem e legumes, produtos lácteos contendo proteína (como carne, peixe e ovos) e alimentos ricos em carboidratos, como cereais, massas, batatas ou legumes.

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