Ciclismo | esportes

Andar de bicicleta é um dos desportos de resistência mais saudáveis ​​de sempre e é o treino cardiovascular perfeito.

Firme na sela - porque o ciclismo nos mantém em forma

Aqueles que pedalam vigorosamente três ou quatro vezes por semana por cerca de 30 minutos podem prolongar sua vida em saúde por uns bons dez anos.

Andar de bicicleta para fitness
Ao pedalar, o selim absorve cerca de 75 por cento do peso corporal. Como resultado, as articulações não são sobrecarregadas nas pernas.
Andar de bicicleta aumenta a aptidão

O ciclismo é, portanto, também uma boa alternativa ao jogging, especialmente na luta contra a obesidade e os rolos de bacon desagradáveis ​​que o ciclismo tem um efeito benéfico.

Um ser humano 75 quilograma queima 720 kilocalories em velocidade média apenas uma hora depois. Isso é muito mais do que apenas uma barra de chocolate.

Andar de bicicleta na osteoartrite e problemas nas articulações do joelho?

Muitas pessoas temem que o ciclismo possa colocar pressão adicional sobre a cartilagem articular afetada. Mas os ortopedistas dão a máxima: o oposto é o caso, uma vez que o movimento uniforme do joelho melhora o transporte de nutrientes para a cartilagem. Além disso, a cápsula e o menisco se beneficiam disso.

Mesmo aqueles que sofrem de varizes não precisam ficar sem andar de bicicleta. O sangue venoso é conduzido através do movimento dos pés nas veias da perna, muito parecido com uma bomba no coração. Isso geralmente funciona melhor que qualquer medicação.

Importante para pessoas com problemas nas costas: sempre preste atenção a uma postura reta e prefira a moto holandesa como um carro de corrida.

Quando o efeito de fitness ocorre durante o ciclismo?

Para um efeito de aptidão notável, você deve pedalar pelo menos duas horas por semana. A carga de trabalho deve aumentar de forma constante. Para fortalecer a condição, é suficiente pedalar no meio do caminho, sem perder o fôlego.

Se o ritmo estiver em primeiro plano, um chamado treinamento intervalado é recomendado. Aqui, uma velocidade firme e relaxada alterna a cada cinco minutos. Se necessário, pequenos intervalos podem ser inseridos.

Quem conduz longas distâncias em velocidade média, aumenta a queima de gordura. Assim, o ciclismo é o esporte ideal para perder peso. Ele fornece automaticamente a porção diária de oxigênio e pode ser facilmente integrado à vida cotidiana. Até o caminho para o trabalho e compras pode ser coberto independentemente do treino de bicicleta.

By the way: Tal ciclo de treinamento traz os hormônios sexuais ordenadamente no trote. Há rumores de que os ciclistas são melhores amantes. No entanto, não há provas científicas para isso. Então cabe a cada um descobrir.

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