Fitness și sport

Fitness-ul este în plină expansiune, cu siguranță. „Descoperirea” din Germania a fost probabil marcată de „mișcarea de tăiere” din anii 1970 și, de atunci, comercializarea acestei tendințe a continuat să avanseze. Dar ce înseamnă exact acest termen?

Fitness - găsiți echilibru

În general, se înțelege că înseamnă efortul de a face ceva pentru bunăstarea fizică și mentală. Acest lucru este motivat de dorința de a aborda un mod de viață echilibrat pentru a putea rezista mai bine la stresurile vieții de zi cu zi și pentru a crea un echilibru cu viața de birou de multe ori monotonă din punct de vedere fizic.

Fitness pentru echilibru interior
Fitness pentru echilibru interior - © Dan Race / Adobe Stock

S-a dovedit științific că șoferii de fitness își reduc riscurile pentru sănătate și își cresc capacitatea de concentrare; o speranță de viață mai mare este verificabilă statistic.

Întrucât aptitudinea fizică poate preveni bolile, ofertele corespunzătoare sunt acum promovate de toate companiile de asigurări medicale legale.

Deoarece terminologia nu este clar definită, ea poate fi interpretată diferit de diferite persoane sau grupuri de interese. Conținutul semnificației se poate distinge relativ clar de sportul competitiv și, de asemenea, de sportul recreativ ambițios, care se concentrează pe creșterea limitei de încărcare. În timp ce șoferul de fitness vede obiectivul în cale și nu se străduiește să schimbe constant limita de performanță. Deci, cum se poate realiza fitnessul?

sportiv

Există diverse opțiuni pentru menținerea sau funcționarea fizică. Urmând tendința generală spre individualizare, sporturile care nu necesită apartenența la un club sunt populare.

Sporturile de anduranță, în special, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, cum ar fi joggingul, mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Aceste sporturi au avantajul că fereastra de timp acordată poate fi programată flexibil oricând - fără a suporta costuri, cum ar fi în sala de gimnastică.

Dar cursurile care necesită participare regulată și fixă ​​sunt, de asemenea, în plină expansiune: recent, sportul de dans Zumba, în care oamenii dansează pe ritmuri latino-americane, se bucură de un mare boom, iar yoga și aerobicul au crescut de ceva vreme.

Aerobicul cu apă, pe de altă parte, oferă posibilitatea unui antrenament foarte eficient, care este extrem de blând cu articulațiile. Pentru cei care ar dori să se deplaseze în interiorul propriilor patru pereți, există exerciții de gimnastică pentru antrenament la domiciliu - fie ca videoclip pentru post-gimnastică, fie pot fi învățate cu literatura corespunzătoare. Ar trebui găsit un sport pentru fiecare preferință personală.

Intrare pentru cei cărora nu le place sportul

Cu toate acestea, există câteva puncte de luat în considerare pentru resentimentele sportive de lungă durată. O verificare de sănătate anterioară poate fi utilă, mai ales dacă pasionatul de fitness are mai mult de 35 de ani.

Se recomandă o pornire lentă, dacă este posibil sub îndrumare profesională și de preferință de câteva ori pe săptămână în unități mai mici. Este esențial să luați pauze de la antrenament, chiar și în cazul rănirilor minore sau a altor boli.

Sarcina ar trebui să fie, de asemenea, adecvată vârstei. Trei-patru unități de exerciții de aproximativ 30 de minute pe săptămână sunt ideale, deși mai puțin este bineînțeles întotdeauna mai bun decât nimic. O aderare prea slavă la astfel de repere, oricum variabile individual, contrazice intenția reală și creează presiune acolo unde este pe cale să fie redusă.

Dieta ca supliment la fitness și sport

Una dintre componentele mișcării de fitness care este indispensabilă astăzi este dieta, care se explică parțial prin faptul că reducerea dorită a greutății are adesea un efect motivant.

Nu în ultimul rând, industria alimentară a descoperit aici și o piață cu un potențial enorm de creștere. Nu mai există un segment de produse care nu face publicitate cu cuvinte cheie precum „fitness”, „echilibru”, „ușor” sau altele asemenea.

Adesea, clientul este înșelat în mod deliberat aici, deoarece numele de acest tip nu sunt în niciun fel protejate și pot fi tipărite pe aproape fiecare produs. Aceasta înseamnă că există doar un grad mic de distincție între produsele din sectorul pieței dietetice.

Pe de altă parte, o dietă orientată spre nevoile de fitness fizic este în primul rând echilibrul. O reducere drastică a aportului de carbohidrați, de exemplu, deoarece se propagă în multe ghiduri dietetice, nu are sens, deoarece o parte semnificativă a necesității de energie este acoperită de carbohidrați.

Și acest lucru este de o mare importanță pentru cei activi fizic, deoarece aceștia, împreună cu grăsimile și proteinele, sunt una dintre cele trei surse principale de energie. Pe de altă parte, este necesară reținerea pentru fitness, cu dulciurile și alcoolul și, în medie, se consumă mult mai multe grăsimi și uleiuri decât este necesar.

Diversitatea este principala prioritate într-o dietă orientată spre fitness: un amestec sănătos de fructe și legume bogate în vitamine, produse lactate bogate în proteine ​​(de asemenea, carne, pește și ouă) și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi produse din cereale, paste, cartofi și leguminoase.

Aveți întrebări, sugestii, critici sau ați găsit o eroare? Vă lipsește un subiect despre care ar trebui să raportăm sau o imagine de colorat pe care ar trebui să o creăm? Vă rugăm nu ezitați să ne contactați!

Lăsați un comentariu

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu * evidențiate.