Mult mai mult exercițiu pentru copiii noștri

Copiii iubesc în mod natural exercițiile, deoarece este o expresie a bucuriei lor de viață. Găsirea fără griji aleargă, explorează, urcă. Mai presus de toate, sentimentele sunt exprimate prin mișcare. În primii ani, părinții decid în ce măsură și în ce mediu de viață copiii își pot satisface cele mai naturale nevoi. Dar ce se întâmplă când copiii nu se mișcă suficient?

Exercițiu pentru copiii noștri

Lipsa activității fizice este discutată critic în mass-media sau chiar promovată chiar de mass-media? Obezitatea apare din aportul excesiv de energie din alimente sau din consumul insuficient de energie.

Mai mult exercițiu pentru copiii noștri
Mai mult exercițiu pentru copiii noștri - Fotografie de la Pixabay

Copiii de șase până la zece ani se mișcă doar în medie cu o oră pe zi. În timpul liber, accentul se pune în schimb pe suportul electronic, inclusiv pe seriile de streaming. Studiile ne arată că copiii cu postură slabă încep școala. Oricine suferă de obezitate și probleme de spate în copilărie este foarte probabil să aibă de-a face cu ei la vârsta adultă.

De ce are nevoie corpul

Pe de o parte, exercițiile fizice reduc stresul pe care îl absorb copiii la școală, în timpul disputelor sau prin consumul mass-media. Stresul crește tensiunea arterială, care poate fi redusă numai prin exerciții fizice regulate. Adesea, copiii cu lipsă de exercițiu și lipsa de oxigen rezultată sunt clasați greșit ca fiind hiperactivi, dar se comportă doar în modul necesar pentru supraviețuirea lor în acest moment.

Dacă mușchii sunt exersați în mod regulat, în organism sunt activate celule puternice de apărare, care întăresc sistemul imunitar. O bună circulație a sângelui în creier promovează capacitatea de concentrare.

Mai presus de toate, dezvoltarea și explorarea liberă în natură sunt importante pentru copii, astfel încât să devină independenți, creativi și să se poată orienta bine. Copiii devin încrezători în sine atunci când se simt confortabil în jurul lor și în corpul lor și au încredere să meargă pe drumul lor.

Cum îi motivăm pe copii

Doar cei care știu ce mișcă copiii îi pot mișca. Desigur, este cel mai bine să te bucuri de sportul tău și să îl demonstrezi activ. Piramida exercițiului oferă o orientare pentru nevoia de exercițiu. Aceasta descrie în 3 etape ceea ce este bine pentru corp: exerciții fizice de zi cu zi, sporturi de anduranță și antrenamente cu greutăți. Cele mai importante lucruri pe scurt:

  • Copiii și adolescenții trebuie să fie activi fizic timp de cel puțin 60 de minute pe zi

  • Copiii și adolescenții ar trebui să experimenteze jumătate din exercițiile zilnice la intervale de aproximativ 15 minute. B. Exercițiu în timpul pauzelor școlare, dictarea alergării, lecții de gimnastică, jocuri sau sport

  • Exerciții diverse și adecvate vârstei pentru copiii noștri pe parcursul unei săptămâni pentru a promova flexibilitatea, coordonarea și dexteritatea

  • Copiii și tinerii nu ar trebui să petreacă mai mult de două ore pe zi cu mass-media pentru divertisment

Mișcare de zi cu zi

Mergeți până la școală sau cu bicicleta. Faceți cunoștință cu prietenii în loc să comunicați cu ei prin mass-media. Jocuri precum săriturile cu cordonul, săriturile din cauciuc și jocurile cu mingea oferă varietate. Există jocuri în aer liber simple și ieftine. 

sporturi de anduranță

Aceasta este menită să promoveze coordonarea și dexteritatea. Există: sporturi cu minge, ciclism, patinaj în linie, alergare, badminton. Pentru cei mici: jocuri de captură sau ascundere. De la vârsta de 10 ani, copiii sunt interesați de sporturile adulților, în funcție de natura și interesele lor, un talent poate fi încurajat.

greutate de formare

Deoarece creșterea corpului este finalizată doar între 17 și 22 de ani, stresul excesiv asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor ar trebui exclus în timpul antrenamentului de forță. Sporturile precum gimnastica, artele marțiale, alpinismul și înotul promovează flexibilitatea, rezistența și sentimentul de realizare.

Timp sedentar de agrement

Pentru a contracara obezitatea, părinții ar trebui să reducă aceste perioade. Copiii nu trebuie să se angajeze în mass-media mai mult de 2 ore pe zi.


Aveți întrebări, sugestii sau critici cu privire la subiectul „Exerciții pentru copiii noștri”? Vă rugăm nu ezitați să ne contactați sau lasă un comentariu.

Lăsați un comentariu

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu * evidențiate.