Ciclism | sport

Ciclismul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi de anduranță de până acum și este antrenamentul cardiovascular perfect.

Fermă în șa - de ce bicicleta ne ține în stare

Dacă pedalați greu de trei sau patru ori pe săptămână timp de aproximativ 30 minute, vă puteți prelungi viața în sănătate cu un bun zece ani.

Ciclism pentru fitness
În timpul ciclismului, șaua absoarbe aproximativ 75 procente din greutatea corporală. Ca urmare, articulațiile nu sunt împovărate pe picioare.
Călărirea bicicletelor crește starea de fitness

Ciclismul este, prin urmare, o bună alternativă la jogging. În special în lupta împotriva obezității și a rulourilor de șuncă dezagreabile, ciclismul are un efect benefic.

O ființă umană cu kilogram 75 arde kilocalorii 720 la viteză medie doar o oră mai târziu. Acesta este mult mai mult decât un ciocolată.

Ciclism în osteoartrită și probleme de articulație genunchi?

Mulți oameni se tem că ciclismul ar putea pune o presiune suplimentară asupra cartilajului articular afectat. Dar ortopedii dau totul clar: Opusul este cazul, deoarece mișcarea uniformă a genunchiului îmbunătățește transportul nutrienților în cartilaj. De asemenea, capsula și meniscul beneficiază de aceasta.

Chiar și cei care suferă de vene varicoase nu trebuie să facă fără bicicletă. Sângele venoas este condus prin labele picioarelor în venele piciorului, la fel ca o pompă la inimă. Aceasta deseori funcționează mai bine decât orice medicament.

Important pentru persoanele cu probleme de spate: întotdeauna să aveți grijă de o poziție dreaptă și să preferați bicicleta olandeză o mașină de curse.

Când apare efectul de fitness în timpul ciclismului?

Pentru un efect remarcabil de fitness, trebuie să faceți cel puțin două ore pe săptămână. Volumul de muncă ar trebui să crească constant. Pentru a întări starea, este suficient să pedalați la mijlocul intervalului, fără a vă scufunda.

Dacă ritmul este în prim-plan, se recomandă o așa-numită antrenament de interval. Aici, o viteză strânsă și relaxată se alimentează la fiecare cinci minute. Dacă este necesar, se pot introduce mici pauze.

Cine conduce distante lungi la viteza medie, creste arderea grasimilor. Astfel, ciclismul este sportul ideal pentru a pierde în greutate. Oferă automat porțiunea zilnică de oxigen și poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Chiar și modul de lucru și de cumpărături poate fi acoperit independent de antrenament cu bicicleta.

Apropo: o astfel de antrenament de ciclu aduce hormonii sexuali pe un trot. Există zvonuri că cicliștii sunt mai buni iubitori. Cu toate acestea, nu există nici o dovadă științifică pentru acest lucru. Deci, fiecare trebuie să afle.

Lăsați un comentariu

Adresa dvs. de e-mail nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu * evidențiate.