Велоспорт | спортивный

Велоспорт является одним из самых здоровых видов спорта на выносливость и является идеальной кардиоваскулярной тренировкой.

Фирма в седле - почему велосипед держит нас в покое

Если вы педали три или четыре раза в неделю в течение 30 минут, вы можете продлить свою жизнь в течение 10 лет.

Велоспорт для фитнеса
При езде на велосипеде седло поглощает около 75 процентов веса тела. В результате суставы не обременены ногами.
Езда на велосипеде повышает фитнес

Велоспорт поэтому также является хорошей альтернативой бег трусцой. Особенно в борьбе с ожирением и неприятными белоносными циклами велосипед имеет полезный эффект.

Человек с килограммом 75 сжигает 720 килокалории со средней скоростью всего через час. Это гораздо больше, чем просто шоколад.

Велоспорт при проблемах с остеоартритом и коленным суставом?

Многие люди опасаются, что велоспорт может нанести дополнительную нагрузку на пораженный суставной хрящ. Но ортопеды дают все ясное: противоположное имеет место, поскольку равномерное движение колена улучшает перенос питательных веществ в хрящ. Кроме того, капсула и мениск извлекают выгоду из этого.

Даже те, кто страдает варикозным расширением вен, не обязаны заниматься велосипедом. Венозная кровь проходит через четкую ногу в ногах вены, подобно насосу к сердцу. Это часто работает лучше, чем любое лекарство.

Важно для людей с проблемами со спиной: всегда обращайте внимание на прямую осанку и предпочитайте голландский велосипед гоночным автомобилем.

Когда эффект фитнеса возникает во время езды на велосипеде?

Для заметного эффекта фитнеса вы должны пройти цикл по крайней мере два часа в неделю. Рабочая нагрузка должна неуклонно возрастать. Чтобы укрепить состояние, достаточно педали в середине диапазона, не задыхаясь.

Если темп находится на переднем плане, рекомендуется так называемая интервальная тренировка. Здесь напряженная и расслабленная скорость меняется каждые пять минут. При необходимости можно вставить небольшие перерывы.

Кто управляет большими расстояниями на средней скорости, ускоряет сжигание жира. Таким образом, велоспорт - идеальный вид спорта, чтобы похудеть. Он автоматически обеспечивает ежедневную порцию кислорода и может быть легко интегрирован в повседневную жизнь. Даже способ работы и покупок можно покрыть независимо от обучения велосипедом.

Кстати: Такая тренировка цикла аккуратно приносит половые гормоны на рыси. Ходят слухи, что велосипедисты - лучшие любовники. Однако для этого нет научных доказательств. Так что каждый из них должен выяснить.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены * выделены.