ٻارن ۽ نوجوانن لاء مناسب غذائيت

صحتمند هڪ مناسب غذا لاء مزي طور بنيادي طور تي جانور ۽ پوکي جي خوراڪ جي متوازن ٺهيل آهي. آبهوا وڌڻ واري توانائي جي پيداوار گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ (50-55 سيڪڙو) جي پيداوار آهي جهڙوڪ اناج، ڀاڄيون، آلو ۽ ميون.

ٻارن ۽ نوجوانن لاء طاقتور ڊائريڪٽر طور مناسب غذائيت

سبزي جي باهمي ۽ تيل کان فقط ٿورن جي مقدار (وڏي 30 سيڪڙو) ۽ جانور ۽ سبزي جي پروٽين جي هڪ ننڍڙي مقدار (10-15 سيڪڙو) ضروري آهي.

ماء ۽ ڌيء مزو خريد ڪيو آهي
ٻارن ۽ نوجوانن لاء طاقتور ڊائريڪٽر طور مناسب غذائيت

جيڪڏهن هتي قدرتي بيلنس حاصل ڪئي وڃي ٿي، ٻار کي صحيح طور تي نظر اچي ٿو ۽ ڪنهن جي اضافي ضرورت ناهي.

غذائيت جي سڃاڻڻ ڪيئن؟
ڇا ٻار هڪ رخي طرح کائي ٿو، جهڙوڪ خالص شاکرين، کير کان سواء، گهڻو ڪري گوشت سان گڏ مٺائي ۽ پيٽرن يا اڪثر مٺايون سان گڏ، فاسٽ اسيد جي کوٽ، ٽاڻ عناصر ۽ ويٽامين کي آڻي سگهجن ٿا.
جيڪڏهن عام طور تي هڪ ذائق ترجيح ڏني وڃي ٿي، مثال طور نموني، مٺي، سر، هن کي قدرتي ذائقي سسوشن ختم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ٻارن کي گهٽ ۾ گھٽ کاڌي کان نموني کائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي.

توهان ڪيترا ٿا کائيندا آهيو ۽ ڪيتريون مناسب غذا لاء؟

ھڪڙو صحتمند ۽ وڌيڪ خواھش ۾ سڄو ڏينھن يقيني طور تي 3-5 ھميارن کي يقيني بڻائي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ گرم گرم شامل هجڻ گهرجي. چڱو، بک کي محسوس ٿئي ٿو جڏهن بک به پيدا نه ٿئي.

هڪ سوراخ وانگر، توهان کي ماني ۽ ڀاڄيون، ميوا ۽ ڀاڄيون مزو ڏيئي سگهو ٿا. گرم گوشت لاء آلو، ڳاڙھو چانور، پادا، ڀاڄين يا سلاد سفارش ڪئي وئي آهي. متبادل طور تي ننڍڙي مڇي ۽ گوشت جي کاڌا پيش ڪن ٿا. ھڪڙو پيئڻ وانگر، اڃا تائين پاڻي، ميوو ۽ جڙي چانهه سستو آھي. پيئڻ جي کنڊ کان بچڻ گهرجي، جيئن ميوو جوس اڳ ۾ ئي هڪ اين ايڪسڪس سيڪڙو جو هڪ کنڊ جو مواد شامل آهي.

کير اهم اجزاء جو هڪ قسم آهي. جيئن ته ڪلسيم، فاسفورس، پروٽين، زنڪ، آيوڊائن ۽ ويٽامين B2 ۽ B1، جيڪي خاص طور تي ترقي جي مرحلن ۾ اهم آهن. جيڪڏهن اتي ڪا کيرج الرجي، هڪ غذائيت سان صلاح مشورو آهي.

ٻارن لاء مناسب غذائيت متوازن هجي
ٻارن لاء ويتامين

کاڌو هڪ فطرت جي معاملي آهي

گهڻو ڪري وڏا ماڻهو پنهنجن پنهنجي کاڌي جي عادتن جي مطابق پنهنجي ٻار جي کاڌي جو اندازو لڳائي ٿو. تنهنڪري سنڀالي هجڻ گهرجي ته ٻارڙن کي ڀاڱي ڏيڻ نه ڏيو.

جسم عام طور تي اها ضرورت پوي ٿي. اهو عام آهي ته ٻار هر روز ساڳيو نه کائيندا آهن. عمر جي حوالي سان، جسم جي قسم، جسماني ۽ جسماني سرگرمي، هئڻ کي الڳ الڳ طور تي ترتيب ڏيڻ گهرجي.

پرس ۽ پالتو ٻارڙن کي گوشت ۽ چانورن جي وڏي مقدار سان مستحڪم ڪيو ويندو، پر ان جي بدران روشني جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي ميٽابولزم هن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. سڀني ڏينهن کان اڳ پکايا ڀاڄيون ۽ گرم کاڌا تمام گهڻو مقدار ۾ ورهائي رهيا آهن.

ضابطا لطف اندوز ڪري سگھن ٿا

توهان جو پيٽ مبارڪ سٺو ڪرڻ لاء ڪجھه سادو خوراڪ رسم الخط اهم آهن. ڇو ته هڪ پهرين صحت مند هضم شروع ٿيندي آهي. کائڻ لاء اسان کي هر وقت ۽ آرام جي مٿان ضرورت آهي. تنهن ڪري، کاڌي کان پهرين ۽ بعد ۾ هڪ مختصر وقف اهم آهي. گفتگو جيئن ته ريڊيو، ٽي وي، ڪچهري پڙهڻ يا حوصلا افزائي کان بچڻ گهرجي. ۽ جيئن وڏا ماڻھو سان گڏ: "اکيون توھان سان کائي ٿو."

مٺي جي اضافي اجازت ڏنل آهي

مٺي مزاج لاء ترجيح شايد ممتاز آهي، تنهن ڪري ماء جي کير به مٺي ذائق آهي.

ٿوري تغذي پڻ ٿوري مٺي جي اجازت ڏئي ٿي
بغير پڇتاء مٺي مچنگ

مجموعي مٺايون پابنديون لاڳو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. جيتوڻيڪ کاڌي جي پيمام کي ڏنو ويو آهي "مٿي"، هڪ گروهه کي برداشت واري خوراڪ جي هيٺيون جاء رکي ٿو.

اصولن ۾ مٺيون حرام ناهن. جڏهن ته، ٻاراڻو غذائيت لاء تحقيقاتي انسٽيٽيوٽ (ايف اي ايف) سفارش ڪري ٿي ته توهان "خارج" جي صورت ۾ روزاني توانائي جي زينت واري اي ايم اينڪس جي ڀيٽ ۾ حصو نه وٺندا. مثال طور، 10-7 سالن جي ٻارن جي لاء، اهي ڄاڻايل اين ايڪسڪس ڪيڪل جي چوڌاري يا کنڊ جي 9 گرام يا چانورن جي 180 گرام آهن.

تبصرو ڪيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن * چونڊيا.