පාපැදි ක්රීඩා

බයිසිකල් පැදවීම සෞඛ්ය සම්පන්න ඉවසීමේ ක්රීඩා වලින් එකක් වන අතර එය පරිපූර්ණ හෘදගමික පුහුණු වැඩමුළුවයි.

බයිසිකලයේ වාඩිවීම ස්ථිරයි - බයිසිකල් පැදවීම අපට සුදුසුයි

ඔබ 30 මිනිත්තු තුනක් පමණ සතියකට තුන් වතාවක් හෝ හතරකට වරක් දැඩි ලෙස හැඩගැස්වීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්යය යහපත් වසර දහයක් දක්වා වර්ධනය කළ හැකිය.

යෝග්යතාව සඳහා පාපැදි
බයිසිකල් පැදීමේදී, ශරීරයේ බර අනුව 75 ප්රමාණයේ බීජය සම්මිශ්රණය කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සන්ධි කකුල් මත බර පටවා නැත.
බයිසිකල් ධාවනය වැඩි කර ගන්න

එහෙයින් පාපැදි ධාවන තරඟය ඉතා හොඳ විකල්පයක්. තරබාරුකමට හා බඩගෝලි වලට එරෙහිව සටන විශේෂයෙන් ම පාපැදි ධාවනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

75 කිලෝග්රෑම් එකක් 720 කිලෝග්රැවයකින් මධ්යන්ය වේගය පැයකට පැයකින් පුළුස්සා දමයි. මෙය චොකලට් බාර් එකට වඩා වැඩි ය.

ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ දණහිසේ ඇතිවන ගැටළු වල පාපැදි

බොහෝ මිනිසුන් බයිසිකල් පැදවීමේ ශ්වසන ආවරණ පිළිබඳ අතිරේක පීඩනය යෙදවිය හැකි බව බිය විය. එහෙත් අක්ෂි රෝග විශේෂඥයින් පැහැදිලිව සඳහන් කරති: අනෙක් අතට ඇදුනු දණිස් ව්යාපාරය කාටිලේජය දක්වා පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂණය කරයි. ඒ වගේම කැප්ෂලය සහ මැණික් රුධිරය එයින් ප්රයෝජන ලබයි.

සැරිසැරීමකින් නුරුස්සන අයට පවා බයිසිකල් නොමැතිව සිදු නොවේ. ශිරා රුධිරය මගින් හෘදයේ පොම්පයක් මෙන් පාද ලේ යනාදී පවා පාද ලේ පයින් ඔස්සේ ගමන් කරයි. මෙය බොහෝ විට ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි.

ආපසු ගැටළු ඇති අය සඳහා වැදගත්: සෑම විටම සෘජු ආකල්පයක් ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ලන්දේසි පාපැදි ධාවන කාර් රථයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.

බයිසිකල් පැදීමේදී යෝග්යතා බලපෑම ඇති වන්නේ කවදාද?

සැළකිය යුතු යෝග්යතාවයක් සඳහා, ඔබ සතියකට පැය 2 ක්වත් අවම වශයෙන් චලනය කළ යුතුය. වැඩ ප්රමාණය වැඩිවිය යුතුය. තත්ත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, හුස්මෙන් තොරව, මැද පරාසය තුළ pedal කිරීමට ප්රමාණවත් වේ.

පෙරනිමි පෙරනිමිති නම්, ඊනියා අන්තර් ක්රියාකාරී පුහුණුව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෑම විනාඩි පහකටම තාවකාලික සහ සැහැල්ලු වේගය වෙනස් වේ. අවශ්ය නම්, කුඩා විරාමයන් ඇතුළත් කළ හැකිය.

මධ්යම ප්රමාණයේ දී දුර ගමන් දුරක් ගන්නේ කවුද? මේ නිසා බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග්යම ක්රීඩාව වන්නේ පාපැදි ය. එය ස්වයංක්රීයව ඔක්සිජන් දෛනික කොටස ලබා දෙයි. එදිනෙදා ජීවිතයට පහසුවෙන් ඒකාග්ර කළ හැක. වැඩ කිරීමට හා සාප්පු සවාරි යාමේ හැකියාව පවා සයිකල් මගින් පුහුණු කිරීමෙන් ස්වාධීනව ආවරණය කළ හැකිය.

මාර්ගය අනුව: එවන් චක්ර පුහුණුව ලිංගික හෝමෝන පිළිවෙළකට ගෙන එයි. සයිකල් පදවන්නන් වඩා හොඳ ආදරය කරන කටකතා තිබෙනවා. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත. ඒ නිසා එක් එක් කෙනා සොයා ගැනීමට.

ඒ ප්රකාශය කරන්නේ මාරයාය

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සමග සලකුණු වේ * අවධාරණය කරනු ලැබීය.