Cyklistika | športové

Cyklistika je jedným z najzdravších vytrvalostných športov vôbec a je dokonalým kardiovaskulárnym tréningom.

Firma v sedle - prečo nám bicykel udržuje fit

Ak budete pešo trikrát alebo štyrikrát za týždeň približne na 30 minúty, môžete predĺžiť svoj život v zdraví o desať rokov.

Cyklistika pre fitness
Pri jazde na bicykli sedlo absorbuje asi 75 percentu telesnej hmotnosti. Výsledkom je, že kĺby nie sú zaťažené nohami.
Jazda na bicykli zvyšuje kondíciu

Cyklistika je preto tiež dobrou alternatívou k joggingu. Zvlášť v boji proti obezite a nepríjemným rolkám slaniny má cyklovanie priaznivý účinok.

75 kilogram človeka spáli 720 kilokalórií so strednou rýchlosťou o jednu hodinu neskôr. Je to oveľa viac ako len čokoládová tyčinka.

Cyklistika pri problémoch s osteoartritídou a kolenami?

Mnoho ľudí sa obáva, že cyklistika by mohla spôsobiť ďalšie napätie na postihnutú kĺbovú chrupavku. Ortopedisti dávajú všetko jasné: Opak je tomu tak, pretože jednotné pohyby kolena zlepšujú prepravu živín do chrupavky. Tiež kapsula a meniskus majú z toho prospech.

Dokonca aj tí, ktorí trpia kŕčovými žilami, nemusia robiť bez bicyklovania. Žilová krv je poháňaná rovnomerným chodidlom v žilách nohy, podobne ako pumpa do srdca. To často funguje lepšie ako akákoľvek medikácia.

Dôležité pre ľudí so zadnými problémami: vždy dávajte pozor na priamu pozíciu a uprednostňujte holandský bicykel pretekárske auto.

Kedy sa počas cyklovania vyskytuje fitness?

Ak chcete dosiahnuť výrazný kondičný účinok, mali by ste prejsť najmenej dva hodiny týždenne. Pracovné zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Na posilnenie stavu je postačujúce šliapať v strednom dosahu bez toho, aby sa dostal z dychu.

Ak je tempo v popredí, odporúča sa tzv. Intervalový tréning. Tu sa každých päť minút strieda a uvoľňuje rýchlosť. V prípade potreby je možné vložiť malé prestávky.

Kto jazdí na dlhé vzdialenosti pri strednej rýchlosti, zvyšuje spaľovanie tukov. Takže cyklistika je ideálnym športom na chudnutie. Automaticky poskytuje dennú časť kyslíka a dá sa ľahko integrovať do každodenného života. Dokonca aj cesta k práci a nakupovanie je možné pokryť nezávisle od školenia na bicykli.

Mimochodom: Takýto cyklus tréning prináša pohlavné hormóny úhľadne na klus. Existujú povesti, že cyklisti sú lepšie milovníci. Neexistuje však žiadny vedecký dôkaz. Takže je na každom z nich, aby to zistilo.

zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené * zvýraznené.