Sauna - relaxácia a wellness

Pravidelné saunové sedenia nie sú dobré iba pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre skutočné oddych. Nie je to nič, čo prieskum odhalil, že v 5 miliónoch ľudí sa vo Fínsku nachádzajú milióny ľudí 2. Aj v Nemecku čoraz viac ľudí nadávkuje vďaka mnohým zdraviu podporujúcim účinkom na telo, pokožku a myseľ.

Prečo stojí za to chodiť do sauny?

Najmä v chladnej dobe má zmysel mať pravidelne saunu. Prostredníctvom sauny sa posilňuje celý organizmus a imunitný systém, čo už takmer neovplyvňuje patogénnu infekciu.

Žena uvoľňuje a uvoľňuje nahé v kúpeľoch, kúpeľoch a starostlivosti o telo
Navštívte saunu

Pre ľudí, ktorí čoraz viac trpia bolesťou chrbta alebo napätie, odporúča sa tiež ísť do sauny. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by mala pacientka bolesť ležať väčšinou v žalúdku, aby teplo zo saunovej deky vyžarovalo priamo na chrbát. To nielen uvoľňuje svaly na chrbte, ale aj dušu. Nie je však dôležité ležať tu celú dobu, ale tiež sedieť medzi tým, aby udržal obeh stabilný. Problémy s reumatickými problémami môžu byť tiež zmiernené pravidelnou návštevou sauny.

Pri niektorých kožných ochoreniach, ako je akné, je potrebné naplánovať týždenné zasadnutie v saune. Teplo jemne rozširuje kožné póry, ktoré sú upchaté kožným mazu. To urýchľuje proces hojenia veľa.

Sauna sa odporúča nielen pre svoj účinok na telo, ale aj pre psychickú regeneráciu. Mnohí ľudia čoraz viac trpia nervozitou a stresom, ktoré môžu byť úspešne rozložené pri návšteve sauny. Aj pri poruchách spánku sa odporúča aj návšteva sauny, pretože potenie podporuje vyčerpanie blahobytu, čo vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu a začiatku dňa, keď si odpočiniete ráno.

Teplo sauny má veľmi pozitívny vplyv na celú osobu. Vyžarujúce teplo prechádza cez pokožku cez celé telo a vlastná teplota tela stúpa až na 3 ° Celsia. Prostredníctvom tohto procesu sa zvyšujú všetky metabolické aktivity, posilňuje sa obeh a obranyschopnosť tela sa prirodzene posilňuje.

Tipy na prvú návštevu v saune

• Pred každou cestou do sauny je dôležité si uvedomiť, že sauna a spěch sa nezhodujú. Pri každej návšteve sauny by sa malo plánovať dostatok času na uvoľnenie a správne zotavenie.

• Do sauny sa má dať len uterák a sandále. Všetky šperky by mali byť vopred odstránené, pretože horia a môžu spôsobiť zranenie. Je tiež lepšie nechať okuliare vonku a spadnúť späť na kontaktné šošovky, pretože vizuálna pomôcka by okamžite zamlžovala.

• S najväčšou pravdepodobnosťou by sa malo predísť tomu, aby ste hladovali v saune alebo nejedzte, pretože to nie je pre cirkuláciu optimálne. Podobne alkoholické nápoje by sa nemali piť počas sauny.

• Tí, ktorí vyšli z horúcej sauny, by nemali skočiť priamo do bazéna, ale najprv pomaly vychladnúť vo vode a potom začať plávať.

• V priemere sa kvapky 1 a 2 telesnej tekutiny strácajú, keď si vezmete saunu, ktorá sa potom musí čo najrýchlejšie vrátiť do tela. To je najvhodnejšie pre stále minerálnu vodu.

Aké je ideálne poradie sauny?

Pred vstupom do sauny by mal byť dôkladne sprchovaný, aby zbavil tela akéhokoľvek potu. Potom dobre vysušte, aby sa potné v saune neovplyvnil zvyškovou vlhkosťou.

Žena uvoľňuje a uvoľňuje nahé v kúpeľoch, kúpeľoch, saune a starostlivosti o telo
Vypršanie sauny

Na začiatku by sa mal umiestniť kúpeľňový uterák do sauny na strednom alebo najvyššom brehu, na ktorom sa môže postieľka buď posadiť alebo ľahnúť. Návšteva sauny by mala najlepšie pozostávať z dvoch alebo troch sedení v saune. Telo potrebuje medzi minútami 8 a 10, aby sa dostali na teplotu, ale ak by sa teplo necítilo nepríjemne, chod by mal byť spustený skôr.

Po prvej saune odporúčame chladnú alebo studenú sprchu, po ktorej nasleduje vzduchový kúpeľ a čas odpočinku 20 s hydratáciou. Na ochranu obehu pri studených sprchách sa odporúča vodu spustiť najskôr cez pravý členok, cez nohu a ramená a potom pokračovať ľavou stranou zhora nadol. Následne sa môže sauna znovu navštíviť v prípade minút 12 až 15.

Vo všeobecnosti je lepšie sedieť v saune ako ležať. Výsledkom je, že krvný obeh je nielen stabilnejší, ale tiež lepšie otvorí póry. Pri prvej návšteve sauny radšej používajte najnižšie lavice, pretože je tam menej horúce.

zanechať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené * zvýraznené.