Zdrava prehrana otrok

Tudi v mladosti je temelj za kasnejše zdravje. Zato je še toliko bolj pomembno, da otroke od začetka pustite odrasti z zdravo prehrano. Če otroci upoštevajo nekatera osnovna pravila za zdravo prehrano, bodo otroci odraščali na zdrav način in opozorilni način.

Izbira hrane za zdravo prehrano otrok

Naćeloma imajo osnovna pravila zdrave prehrane pomembno vlogo. Za ilustracijo je lahko koristna živilska piramida. Tu so prikazane vse skupine hrane skupaj s priporočenim zneskom:

Izgubite težo z zelenjavo
Zdrava hrana za vse

Sadje in zelenjavo je treba uživati ​​obilo, Vsebujejo vitamine in minerale, ki so zelo pomembni za imunski sistem. Vsak dan mora vsak otrok jesti tri roke, polne zelenjave in dve roki, polni sadja. Majhna jabolka, na primer, ustreza eni službi.

Vključeni so tudi sadni in zelenjavni sokovi. Polnjeno steklo šteje kot posoda. V žitnih proizvodih je treba uporabljati sorte celih zrn. Vsebujejo vlakna, ki nasičijo dobro in ohranjajo fazo koncentracije za dolgo časa. Najprej začnite z majhnimi količinami, tako da se telo navadite na to.

Mleko in ribe

Zelo pomembno je Mleko in mlečni izdelki, Ker otroci potrebujejo dovolj kalcija in magnezija za krepitev svojih kosti, je treba vsak dan piti kozarec mleka. Sir, jogurt in drugi mlečni izdelki morajo biti vsak dan na meniju. Meso in klobase ne smejo jesti prepogosto. Dve do tri obroke na teden so dovolj, če so narejeni z nizko vsebnostjo maščob.

Dva prinašajo sorto ribje jedi na teden. Riba vsebuje zdrave maščobe, ki jih potrebujejo otroci. Sladice so seveda dovoljene, dokler jih uživa zmerno. Količina, ki ustreza otroku, zadostuje na dan. Pijače se ne sme pozabiti. Primerna so mineralna voda, nesladki čaji in celo mešani sadni sokovi.

Zanimiva dejstva o zdravi prehrani otrok

Otroci so hrana, kot so pica, testenine z paradižnikovo omako in ribji prsti. Če so te jedi pripravljene s svežo zelenjavo in z nizko vsebnostjo maščobe, jih je mogoče jedo rado. Če se otroci lahko izkažejo, je zabavno in zdravo prehranjevanje se naučijo igriv način. Smešne obraze iz zelenjave dodajo raznolikost pice.

Otroci morajo načeloma pomagati pri kuhanju. Uživajo v odkrivanju novih živil.

Na primer, vonj komarčice žarek je dober način za raziskovanje hrane s čutili. Torej ugibati igre ponujajo. Okusi različna živila in otrok ugane, kaj je mogoče. Igriv način je pogosto zelo dobro sprejet.

Več strani o zdravju in prehrani

Zdravje na splošno

Zdrava hrana

Bolezni in preprečevanje

oglaševanje

Ali v našem forumu življenja manjkajo določene teme? Z veseljem posnamemo nove teme, ki niso nujno povezane z družino in otroki. Pogovorite se z nami!

Schreibe einen Kommentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Erforderliche Felder sind mit * markiert.