Kolesarjenje | šport

Kolesarjenje je eden izmed najbolj zdravih vzdržljivih športov doslej in je odlična kardiovaskularna vadba.

Firm v sedlu - zakaj nas kolesarjenje drži dobro

Če pedal trdno tri ali štirikrat na teden približno okrog 30 minut, lahko svoje življenje podaljšate za dobro deset let.

Kolesarstvo za fitnes
Pri kolesarjenju sedlo absorbira okoli 75 odstotka telesne mase. Kot rezultat, sklepi niso obremenjeni na nogah.
Jahanje kolesa povečuje sposobnost

Kolesarstvo je torej tudi dobra alternativa jogging. Zlasti v boju proti debelosti in neprijetnim zvitkom slanine kolesarjenje ima koristen učinek.

Človeško bitje 75 kilogram opeklina kilokalorije 720 pri srednji hitrosti le eno uro pozneje. To je precej več kot le čokoladica.

Kolesarjenje pri problemih osteoartritisa in kolenskega sklepa?

Mnogi ljudje se bojijo, da bi kolesarjenje lahko dodatno prizadelo prizadeto sklepno hrustančje. Toda ortopedi dajejo vse jasne: Nasprotno je tako, saj enotno gibanje kolena izboljša prenos hranil v hrustanec. Tudi kapsula in meniskusa imata koristi od njega.

Tudi tistim, ki trpijo zaradi krčnih žil, ni potrebno delati brez kolesarjenja. Venske krvi potekajo skozi celo nogico v nogah vena, podobno kot črpalka do srca. To pogosto deluje bolje kot katerokoli zdravilo.

Pomembno za ljudi s težavami s hrbtom: vedno bodite pozorni na ravno držo in raje volite nizozemsko kolo dirkalni avto.

Kdaj se med kolesarjenjem dogaja fitnes učinek?

Za opazen fitnes učinek bi morali voziti vsaj dve uri na teden. Delovna obremenitev bi se morala stalno povečevati. Da bi okrepili pogoj, zadostuje pedal v srednjem delu, ne da bi zmanjkalo dihanja.

Če je hitrost v ospredju, se priporoča tako imenovano intervalno usposabljanje. Tukaj se hitro in sproščeno vrtenje spreminja vsakih pet minut. Po potrebi lahko vstavite majhne odmore.

Kdo vozi velike razdalje pri srednji hitrosti, povečuje izgorevanje maščobe. Tako je kolesarjenje idealen šport, ki izgubi težo. Samodejno zagotavlja dnevni delež kisika in ga je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje. Celo način dela in nakupovanja lahko pokrijejo neodvisno od treninga s kolesom.

Mimogrede: Takšno usposabljanje za ciklus prinaša spolne hormone lepo na kas. Obstajajo govorice, da so kolesarji boljši ljubitelji. Vendar za to ni znanstvenega dokaza. Torej je na vsakem, da bi ugotovili.

Schreibe einen Kommentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Erforderliche Felder sind mit * markiert.