Spanje pravilno - zdravje Wellness Sleep

Človek približno tretjino svojega življenja preživi spi. Dober in ustrezen spanec je predpogoj za učinkovitost. Slab ali premalo spanca vas lahko počuti neprijetno in razdražljivo.

Prava vzmetnica za vas

Če telo ne more počivati, vas lahko v skrajnih primerih celo zboli. Med spanjem si telo opomore in predela stvari preteklega dne. Obnovijo se tudi presnovni procesi. Da bi se to zgodilo, bi morala vzmetnica ustrezati telesu.

Spite dobro - veste, kako
Spite dobro - veste, kako - © Dan Race / Adobe Stock

Obstaja veliko vzmetnic. Katera je prava vzmetnica za vas? Trda ali bolje mehka? Latex, vzmetno jedro ali še bolje hladna penasta pena? Ob nakupu nove vzmetnice je treba upoštevati veliko.

Prednostni materiali za vzmetnice so vzmetno jedro, lateks in hladna pena.

Vzmetnica in vzmetnica Bonell Spring

Kot že ime pove, vzmetno vzmetnico sestavljajo številne kovinske vzmeti, ki so zasidrane skupaj. V Faschenfederkernmatratze so okoli perja nameščene majhne tkaninske vrečke. A Bonellfederkernmatratze ima med vzmeti le zrak.

Obe vzmetnici odvajata toploto in vlago ter zagotavljata ustrezno prezračevanje. Kdor se ponoči veliko znoji, je s tem materialom dobro preskrbljen. Vendar ima pomanjkljivost Bonellfederkernauflage to, da odmeva po nočnih zavojih.

Z žepkasto žimnico najdete večjo elastičnost. Podpira telo in se ne upogiba.

Vzmetnice hladne pene so iz pene. Tudi s tem materialom kaže visoko točkovno elastičnost in dobro prilagoditev telesa. Vzmetnica lahko odvaja vlago in zadržuje toploto. Večja kot je gostota uporabljene pene, višja je kakovost vzmetnice.

Latex vzmetnice so kakovostne in včasih dražje. Telo se popolnoma prilegajo in poskrbijo za prijetne noči. Pomanjkljivost te vzmetnice je ravno teža. Toda s pomočjo to ni problem.

Prav tako je položaj spanja pomemben kriterij pri izbiri vzmetnice. Za stranske pragove veljajo drugačni napotki kot zadnji pragovi.

Pri vzmetnicah je treba upoštevati različna ležišča. Te imajo v najboljšem primeru do tri različne stopnje trdote in bi se morale prilagoditi telesu. Tudi težo in velikost je treba prilagoditi različnim stopnjam trdote. Debeline vzmetnice v nobenem primeru ne smemo občutiti. Kdo spi v postelji za dva, naj se odloči za dve posamezni vzmetnici, saj vsak človek leži in spi drugače, je različnih velikosti in tehta različne količine.

Če želite najti idealno vzmetnico, potem vsekakor pred nakupom vsekakor uredite poskusno spanje.

Katera vrsta blazine ste?

Človek tretjino svojega življenja preživi v postelji. Pravilna vzmetnica, rešetka, posteljnina in prava blazina so odločilni dejavniki, kako spočiti in dober je vaš spanec. Blazine so narejene iz različnih materialov in kupec je razvajen na izbiro. Če želite izvedeti, katere vrste blazine ste, se morate zavedati nekaj stvari.

Uporabniki blazin sta dve vrsti. Enkrat je blazina-Knautscher, na drugi pa so tisti, ki se blazine ne dotikajo in samo ležijo.

Z veliko izbiro 300 različnih blazin v različnih polnilih prava izbira ni enostavna. Oblika blazine je treba izbrati posamično.
Če je blazina prevelika, dvigne hrbtenico in glava ne dobi opore, kar upogne vratno hrbtenico.

Z idealno blazino je samo glava navzgor, ne pa vratnih vretenc. Za manjše blazine so bolj primerne. Z ergonomskega vidika so blazine 80 x 80 tako priljubljene samo zato, ker jih ponujate s posteljnino.

Izbira prave blazine je pogosto podcenjena. Prava blazina lahko veliko pripomore k dobremu spanju. Napačna blazina lahko hitro privede do napetosti in glavobolov. Če se zbudite z bolečino in napetostjo v predelu ramen in vratu, se raje odločite za drugo blazino.

V napačni spalni navadi se lahko hrbtenica pretegne. Lahko pa se tudi zasuka, kar je tudi za hrbtenico zelo nezdravo.

Idealna velikost blazine je tista, ki pokriva samo območje glave in vratu. Kot rezultat, se lahko ramo idealno potopi v žimnico. Ortopedi priporočajo velikost 40 x 80 cm, da dosežejo idealen ležeči položaj.

Več kot polovica ljudi spi na strani. Blazina mora napolniti trikotnik ramenskega vratu, da se izognete pretiravanju ali zvijanju vratne hrbtenice. Tudi premehka blazina ne more zagotoviti potrebne nosilne zmogljivosti za podporo glave.

Za zadnje pragove je pomembna podpora med hrbtom glave in ramena. Blazina ne sme biti previsoka. Vratna blazina za vrat je lahko prijetna opora v vratu in nudi olajšanje.

Trebušni pragovi raje potrebujejo zelo ravne blazine ali pa se jim odpovejo že od začetka. Zaradi bočnega položaja glave je vratni vretenc močno obremenjen, blazina pa bi hrbtenico še bolj upognila. Za nagnjeni položaj ponujajo naravne blazine za lase, ki imajo variabilno polnjenje.

Tolažbo za vsako sezono

Za počitek in spočit spanec je zelo pomemben tudi ustrezen odej. Če hitreje zmrznete ali se znojite, ne boste našli lačnega spanja z lažno odejo. Zato obstajajo različne odeje ali odeje za vsako sezono. Odeje se razlikujejo predvsem po polnilnem materialu.

Spite pravilno
Pravica spanja - © Dan Race / Adobe Stock

Poletna odeja

V poletnih nočeh nihče ne mara debele odeje. Pri nočnih temperaturah nad stopinjami 20 ni priporočljivo uporabljati običajnega udobja. Poletna odeja je narejena tako, da diha in uravnava vlago.

Poletne odeje imajo polnjenje 500 gramov. Trg ponuja velik izbor odej za poletje. Eden razlikuje med sintetičnim in naravnim materialom. Kašmir in kamele so naravne snovi in ​​vlago optimalno uravnavajo. Zelo priljubljen material je divja svila iz Kitajske. Optimal je poletna odeja, ki jo lahko očistite v pralnem stroju.

Zimska odeja

Zimske odeje naj bodo lepo in lepo ogrete. Za odejo za zimo lahko izbirate med sintetičnimi odejami in puloverji. Za sintetične odeje se uporablja bombažno polnjenje znotraj in zunanji bombaž. Do zdaj so že veliko boljši od svojega ugleda.

Seveda so dol odeje višje kakovosti. Znesek znižanja mora znašati najmanj 60 odstotkov, če je to udobno. Obstajajo tudi zimske obloge s klimatskimi conami, to so zračne komore, ki odvajajo odvečno toploto in tako preprečujejo kakršno koli kopičenje toplote. Obstajajo zimske odeje kot duo in celoletne odeje. Duo odeje sta dve odeji, povezane s tlačnimi ključavnicami.

Z celoletnimi odejami lahko sloj odlepite in ga poleti čudovito uporabite.

Za odejo so značilni enakomerno razporejeni intervali. Polnilo je lahko sestavljeno iz perja ali iz sintetičnega perja. Perje je danes zelo kakovostno in prav tako lahko optimalno uravnava vlago. Prednost je tudi v tem, da jih je mogoče enostavno oprati v pralnem stroju.

Stepa je pomembna za videz in tudi za toplotno izolacijo. Ima posteljo z balonom, prešito posteljo in oblazinjeno posteljico. Najbolj znana je kasetna prešita postelja, ki je prešita v številnih enako velikih čekih. Višja kot je toplotna izolacija, večja je višina traku. Tolažilniki s flisovim polnilom imajo lahko čep, diamant ali prešite krog.

Ta vrsta je še posebej priljubljena pri kamelskih polnilih za lase. Prešita postelja je še vedno najbolj priljubljena vrsta postelje.

Kaj je treba upoštevati pred nakupom odeje?

  • Kakšna je najvišja in najnižja temperatura v spalnici?
  • Ali bi morala biti odeja pralna?
  • Znoj ali zamrzovanje, kar je res?
  • Kje je moj največji znesek?

oglaševanje

Ste pozabili vidike? Imate več nasvetov? Pogovorite se z nami ali nam pišite komentar.

Schreibe einen Kommentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Erforderliche Felder sind mit * markiert.