Savna - sprostitev in wellness

Redne savne so ne le dobre za vaše fizično zdravje, ampak tudi za resnično sprostitev. Anketa za nič ni pokazala, da je na milijonih 5 milijonov ljudi na Finskem na milijonih savn. Tudi v Nemčiji vse več ljudi priseže s številnimi učinki, ki spodbujajo zdravje na telo, kožo in um.

Zakaj je vredno iti v savno?

Še posebej v hladnih časih je smiselno, da imajo savno redno. S savno se okrepi celoten organizem in imunski sistem, ki skoraj ne more več vplivati ​​na patogeno okužbo.

Ženska sprošča in sprošča gola v spa, spa in negi telesa
Obiščite savno

Za ljudi, ki vse pogosteje trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali napetosti, je priporočljivo iti tudi v savno. Za najboljše rezultate mora bolnik bolnik večino časa ležati na želodcu, tako da toplota iz odeje savne seva neposredno na hrbet. To ne le sprošča mišice v hrbtu, temveč tudi dušo. Vendar pa ni pomembno, da ves čas ležite tukaj, ampak tudi, da sedite med seboj, da ohrani stabilnost prometa. Rheumatične težave lahko olajšate tudi z rednim obiskom savne.

Za nekatere kožne bolezni, kot so akne, je treba načrtovati tedensko savno. Vročina nežno razširi kožne pore, ki so zamašene z sebumom. To veliko pospeši proces zdravljenja.

Savna se priporoča ne le za učinek na telo, temveč tudi za duševno okrevanje. Mnogi ljudje vse pogosteje trpijo zaradi živčnosti in stresa, ki sta lahko uspešno razporejeni v savno. Obisk savne je priporočljiv tudi za motnje spanja, saj potenje spodbuja izčrpanost dobrega počutja, kar vodi k hitremu spanju in začetku počitka zjutraj.

Toplota savne ima zelo pozitiven učinek na celotno osebo. Sevanje, ki prehaja skozi kožo po celem telesu, se telesna temperatura dvigne do 3 ° Celzija. S tem procesom se vse presnovne aktivnosti povečajo, kroženje se poveča in telesna obramba naravno okrepi.

Nasveti za prvi obisk savne

• Pred vsakim potovanjem v savno je pomembno, da se savna in pohiti ne ujemata. Za vsak obisk savne je treba načrtovati dovolj časa, da se sprostite in ustrezno okrepite.

• V savno je treba vzeti samo kopalno brisačo in sandale. Vse nakit je treba odstraniti vnaprej, ker se vžgejo in lahko povzročijo poškodbe. Prav tako je bolje, da ostanejo kozarci zunaj in da se vrnejo na kontaktne leče, ker bi vidna pomoč takoj ugasnila.

• Najverjetneje se je treba izogibati, da bi se lačili v savni ali pa jesti pred rahlo, ker to ni optimalno za kroženje. Prav tako se alkoholne pijače ne smejo piti med sejami savne.

• Tisti, ki prihajajo iz vroče savne, ne bi smeli skočiti neposredno v bazen, ampak najprej počasi ohladiti v vodi in nato začeti plavati.

• Ko vzamete savno, se v povprečju izgubijo litri telesne tekočine 1 in 2, ki jih je treba čimprej vrniti v telo. To je najbolj primerno za še vedno mineralno vodo.

Kaj je idealno zaporedje savne?

Pred vstopom v savno je treba temeljito pršiti, da znebite telesa znoja. Nato se dobro posuši, tako da ostanka vlage ne vpliva na znojenje v savni.

Ženska sprošča in sprošča gola v spa, spa, savni in negi telesa
Iztekanje savne

Na začetku je treba kopalno brisačo postaviti v prostor za savne na srednji ali najvišji bančni plošči, na kateri se lahko zaskoči ali lezi savna. Obisk savne naj v najboljšem primeru vključuje dve ali tri seje savne. Telo potrebuje med 8 in 10 minutami, da se dvigne na temperaturo, toda če se vročina počuti neprijetno pred tem, se mora hoditi prej.

Po prvi seji savne priporočamo hladen ali hladen tuš, ki ji sledi zračna kopel in čas za počitek 20 s hidratacijo. Za ohranitev kroženje med hladnimi tuši, naj bi se voda najprej preko desnega gležnja teči čez noge in roke, in šele nato nadaljujte, da na levi strani od vrha do dna. Potem lahko savno obiščete še za 12 do minut 15.

Na splošno je bolje, da sedite v savni, kot da bi ležali. Rezultat tega je, da je kroženje bolj stabilno, vendar pa se poraste tudi bolje. Na prvem obisku savne naj bi raje uporabljali najnižje klopi, saj je manj vroča.