Savna - sprostitev za telo in duha

Redne savne so ne le dobre za vaše fizično zdravje, ampak tudi za resnično sprostitev. Anketa za nič ni pokazala, da je na milijonih 5 milijonov ljudi na Finskem na milijonih savn. Tudi v Nemčiji vse več ljudi priseže s številnimi učinki, ki spodbujajo zdravje na telo, kožo in um.

Zakaj je vredno iti v savno?

Še posebej v hladnih časih je smiselno, da imajo savno redno. S savno se okrepi celoten organizem in imunski sistem, ki skoraj ne more več vplivati ​​na patogeno okužbo.

Ženska sprošča in sprošča gola v spa, spa in negi telesa
Obiščite savno

Za ljudi, ki vse pogosteje trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali napetosti, je priporočljivo iti tudi v savno. Za najboljše rezultate mora bolnik bolnik večino časa ležati na želodcu, tako da toplota iz odeje savne seva neposredno na hrbet. To ne le sprošča mišice v hrbtu, temveč tudi dušo. Vendar pa ni pomembno, da ves čas ležite tukaj, ampak tudi, da sedite med seboj, da ohrani stabilnost prometa. Rheumatične težave lahko olajšate tudi z rednim obiskom savne.

Za nekatere kožne bolezni, kot so akne, je treba načrtovati tedensko savno. Vročina nežno razširi kožne pore, ki so zamašene z sebumom. To veliko pospeši proces zdravljenja.

Savna se priporoča ne le za učinek na telo, temveč tudi za duševno okrevanje. Mnogi ljudje vse pogosteje trpijo zaradi živčnosti in stresa, ki sta lahko uspešno razporejeni v savno. Obisk savne je priporočljiv tudi za motnje spanja, saj potenje spodbuja izčrpanost dobrega počutja, kar vodi k hitremu spanju in začetku počitka zjutraj.

Toplota savne ima zelo pozitiven učinek na celotno osebo. Sevanje, ki prehaja skozi kožo po celem telesu, se telesna temperatura dvigne do 3 ° Celzija. S tem procesom se vse presnovne aktivnosti povečajo, kroženje se poveča in telesna obramba naravno okrepi.

Nasveti za prvi obisk savne

• Pred vsakim potovanjem v savno je pomembno, da se savna in pohiti ne ujemata. Za vsak obisk savne je treba načrtovati dovolj časa, da se sprostite in ustrezno okrepite.

• V savno je treba vzeti samo kopalno brisačo in sandale. Vse nakit je treba odstraniti vnaprej, ker se vžgejo in lahko povzročijo poškodbe. Prav tako je bolje, da ostanejo kozarci zunaj in da se vrnejo na kontaktne leče, ker bi vidna pomoč takoj ugasnila.

• Najverjetneje se je treba izogibati, da bi se lačili v savni ali pa jesti pred rahlo, ker to ni optimalno za kroženje. Prav tako se alkoholne pijače ne smejo piti med sejami savne.

• Tisti, ki prihajajo iz vroče savne, ne bi smeli skočiti neposredno v bazen, ampak najprej počasi ohladiti v vodi in nato začeti plavati.

• Ko vzamete savno, se v povprečju izgubijo litri telesne tekočine 1 in 2, ki jih je treba čimprej vrniti v telo. To je najbolj primerno za še vedno mineralno vodo.

Kaj je idealno zaporedje savne?

Pred vstopom v savno je treba temeljito pršiti, da znebite telesa znoja. Nato se dobro posuši, tako da ostanka vlage ne vpliva na znojenje v savni.

Ženska sprošča in sprošča gola v spa, spa, savni in negi telesa
Iztekanje savne

Na začetku je treba kopalno brisačo postaviti v prostor za savne na srednji ali najvišji bančni plošči, na kateri se lahko zaskoči ali lezi savna. Obisk savne naj v najboljšem primeru vključuje dve ali tri seje savne. Telo potrebuje med 8 in 10 minutami, da se dvigne na temperaturo, toda če se vročina počuti neprijetno pred tem, se mora hoditi prej.

Po prvi seji savne priporočamo hladen ali hladen tuš, ki ji sledi zračna kopel in čas za počitek 20 s hidratacijo. Za ohranitev kroženje med hladnimi tuši, naj bi se voda najprej preko desnega gležnja teči čez noge in roke, in šele nato nadaljujte, da na levi strani od vrha do dna. Potem lahko savno obiščete še za 12 do minut 15.

Na splošno je bolje, da sedite v savni, kot da bi ležali. Rezultat tega je, da je kroženje bolj stabilno, vendar pa se poraste tudi bolje. Na prvem obisku savne naj bi raje uporabljali najnižje klopi, saj je manj vroča.

Za koga je savna primerna ali neprimerna?

V bistvu je znojenje zelo zdravo. Saunaing je podoben čiščenju vročine, ki ne le aktivira obrambo telesa, ampak tudi spodbuja pretok krvi in ​​izboljšuje delo žlez. Vendar pa obstajajo nekatere skupine tveganja, ki naj bi se čim bolj izogibale obisku savne.

Pri nosečnicah, ki že trpijo zaradi močno napolnjenega telesa, se je treba izogibati savni, saj lahko to hitro povzroči slabo počutje in omotico. Tudi pri akutnih boleznih srca in ožilja ter vnetja notranjih organov in krvnih žil ni treba opravljati savne. Enako velja za diabetike, saj je preveč visoka temperatura krvnega sladkorja močno pade.

Venske bolezni, zlasti krčne žile ali flebitis, so tudi kriterij izključitve, povečan očesni tlak ali motnje v krvi v glavi. Otroci, mlajši od treh let, ne bi smeli iti v savno kot starejši ljudje, ki jemljejo vazodilatatorne droge ali srčna zdravila.

Za vse druge ljudi je smiselno, še posebej v zimskih mesecih, uporabiti toploto v savni. Pomembno je le, da nato poškodujete izgubo tekočine.

Savna po športu?

Sprostitev s wellnessom, spa, savno in masažo
Skupaj v savni po športu

Še posebej profesionalni športniki prisegajo na pozitivne učinke ogleda savne v športni enoti. Toda vsi drugi športniki lahko zase uporabljajo telo, ki spodbuja zdravje.

Z znojenjem se odstranijo tako imenovani odpadni materiali iz mišic, ki povzročajo, da se mišice sprostijo in s tem se izognemo ali zmanjšamo mišično bolečino. Celo z manjšimi poškodbami mišic ali napetostmi je obisk savne lahko v pomoč.

Vendar je pomembno, da vzamete odmor po vadbi najmanj 30 minut in šele nato pojdite v savno, tako da se lahko impulz normalizira v fazi počitka. Vendar pa je treba uravnotežiti izgubo tekočine, ki jo povzroča šport vnaprej.

Če pa imate prevelik ali prenizek krvni tlak, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden obiščete prvo savno.

Koliko je zasedanje savn zdravo?

Obisk savne naj v najboljšem primeru vključuje dve ali tri seje savne. Vedno je odvisno od tega, kako pogosto je obiskana savna med tednom. Kot pravilo palca lahko rečemo, da se z enim samim obiskom v tednu končajo tri seje savn. Za dva obiska s savno na teden je treba narediti dve savni, in če je dnevna savna, je treba narediti samo savno.

Pomembno je, da je vedno pozoren na njegovo telo in njegovo dobro počutje. Koliko časa naj se tako zaseda savna, se praviloma ne da povedati. Priporočamo bivanje med 10 in 15 minutami, odvisno od stanja telesa. Na splošno je mogoče reči, da je bolje, da v savni ostanejo kratke in vroče kot dolge in mlačne.

Savna in golota

Gola ali oblečena v savni? To vprašanje zaseda veliko ljudi. V Nemčiji je običajno, da gredo goli v savni, saj je za mnoge obiskovalce savn neprijeten, še posebej v mešanih območjih savn, se lahko malo skriva kopalna brisača.

Twen v Parao za wellness in sprostitev
Gola v savni

Priporočljivo je, da se brisačo povežejo okoli bokov moških in da ženske zavijejo zgornji del telesa v kopalno brisačo.

Nekateri Saunagänger menijo, da prihaja do začetka kopalke do povečane bakterijske tvorbe. Vendar pa to ni mogoče dokazati s študijami. Če želite ljudem, ki ne želijo biti goli v javnosti, da obiščejo savno, obstajajo tako imenovane "tekstilne savne" ali ločene savne. Tudi na Finskem je ta kulturna posebnost, da je javna gola, vendar vedno ločeno in samo v najbližji družini ali znancu nude komunalno obiskana savna.

Ne glede na to, ali je v mešanih ali ločenih prostorih za savnanje, mora biti vedno v rokah, da sedijo poleg vas. Neustrezno je tudi neželeno stiskanje v vrzel. Boljše vedno vprašajte, če je druga pravica, da se usede ob njej.

Zaključek

Na koncu je treba še reči, da imajo sejne savne številne učinke, ki spodbujajo zdravje na celo telo in psiho. Pomembno je zagotoviti, da savna ni pretirano. Priporočeno je, da enkrat dnevno obiščete savno in si vzamete tri savne. Vendar pa je za že diagnosticirane bolezni zdravnik vedno treba posvetovati pred prvim obiskom savne.

Schreibe einen Kommentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Erforderliche Felder sind mit * markiert.