Zmanjšanje stresa | Stresno zdravje

Pogosto se sliši stavek "nekdo nima stresa, nekdo sam stresa". A ravno takrat, ko ste resnično v stresu in ne veste, kje bi stali na glavo, to ne pomaga veliko. Zmanjšanje stresa bi bilo napovedano, ker je človek napet, ves čas se počuti, kot da bi sedel na posodici za prah in si glavo tudi takrat ne sprosti, če bi se lahko sprostili.

Načrtovanje je vse - zmanjšanje stresa Nasveti za učinkovito preprečevanje stresa

Rezultat tega je, da se ne počutite spočiti, čeprav ste dobro spali osem ur. Toda kako lahko preprečimo stres, ki si ga sam ustvari?
In tukaj je res tako: načrtovanje je vse. Ker kdo načrtuje in organizira s predvidevanjem, ima manj stresa.

Tudi ljudje, ki vedno storijo vse, kar morajo, kadar ni drugega načina, stres. In prav to se resnično počuti pod stresom in se ne morete več sprostiti.
Če to veste, upoštevajte naše nasvete, kako učinkovito preprečiti stres in podpirati zmanjšanje stresa s predhodnim načrtovanjem:

zmanjšanje stresa
Zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju - © Alliance / Adobe Stock

Če imate na primer rojstnodnevno zabavo, razmislite, kdaj naj očistite svoj dom, pojdite po nakupih in si pripravite obrok. Le kdo na dan postavi vse, ima resnično stres s pripravami na rojstni dan. Po drugi strani pa, če se ob četrtkih odpravljate v nakupovanje, obiščete nakupovanje ob petkih zjutraj in si nato pripravite stanovanje, v soboto pa samo okrasite zadnje ostanke, zagotovo ne boste imeli stresa.

Mimogrede, to deluje tudi z vsemi drugimi prihajajočimi nalogami: Ne glede na to, ali je treba projekt končati v službi ali babico obiskati teden dni, kdor si vzame potreben čas za načrtovanje, ima manj stresa.

Stres lahko preprečite tudi tako, da si priskrbite organizatorja

Če dosledno vpisujete sestanke, že vnaprej veste, kdaj lahko pride do ozkih grl. Če morate v petek iti k zdravniku, kupite v četrtek - to pomaga, da se izognete stresu.

Če veste, da boste naslednji dan zelo zaposleni, lahko naredite manjše stvari dan prej. Če na primer vedno pomijete pomivalni stroj zjutraj, preden greste v službo, ga postavite na večer prej. To vam prihrani deset minut in vas razbremeni.

Kot lahko vidite, obstaja veliko majhnih stvari, ki pomagajo preprečevati in se boriti proti stresu v vsakdanjem življenju. Načrtovanje je vse!

Stres naredi sam

Tudi to veste? Ležiš v posteljo, tik pred zaspanjem in razmišljaš, kaj moraš doseči naslednji dan. Pravzaprav morate narediti tri stvari hkrati, da lahko naredite vse. Ampak to je tisto, zaradi česar se še bolj stresite, kot ga potrebujete.

Ker se kdo ne sprosti pravilno, naslednji dan ne bo prinesel predstave, ki jo je pričakoval.

Zato bi morali resnično narediti vse v svojem času. To pomeni tudi, da ne skrbite za delo v postelji in sami stres. Vse, kar je v njegovem času, pravi ljudstvo in tako bi moralo biti tudi tukaj.

Naslednji delovni dan načrtujte vnaprej in razmislite, kaj morate narediti naslednji dan. Vendar to počnite v delovnem času in ne, ko ste v postelji. Ker te misli tam povzročajo stres.

Če pa že nameravate naslednji dan delati v službi, ste v prostem času "urejeni" in delo pustite tam, kjer mu pripada. Torej, vidite, stres vas naredi sebi in se mu lahko izognete tudi s spreminjanjem majhnih vedenj.

Všeč vam je tudi stres, če poskušate narediti tri stvari hkrati.

Ženske so na primer pogosto ponosne, da so sposobne večopravilnosti, v resnici pa to v glavnem povzroča stres, saj morajo naši možgani vedno skakati z ene na drugo nalogo.

Na koncu nas to vedenje povzroči, da se čutimo pod stresom, hkrati pa delamo še več napak.

Torej, eno delo za drugim ima manj stresa in je pogosto hitrejše. Dela več nalog skupaj predstavljajo našo moderno dobo in nasprotujejo zmanjšanju stresa. V preteklosti je vsak človek imel nalogo, danes moramo utelešati veliko ljudi in s tem naloge ter skakati iz ene stvari v drugo. A prav zaradi tega nas boli stres.

Če se boste torej prisilili, da opravljate eno nalogo, boste kmalu spoznali, da se počutite manj obremenjeni.

Včasih je manj več. In kdo drug za drugim naredi, je na koncu hitrejši. Preizkusite, pri obdelavi pošte izstavite e-poštna sporočila ali izključite telefon, ko kličete stranko.

Včasih je zgolj početje ene stvari pogosto nova izkušnja. In pomaga pri zmanjšanju stresa.

oglaševanje

Ali smo pozabili na vidike, ali imate še kakšen nasvet? Pogovorite se z nami ali pustite svoj komentar,

Schreibe einen Kommentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Erforderliche Felder sind mit * markiert.