Sauna - malologa ma le lelei

O taimi masani o le sauna e le gata mo lou soifua maloloina faaletino, ae ia faʻamalieina foi. E leai se mea na faia e se suʻesuʻega o loʻo i ai e uiga i le 5 miliona o tagata i 2 miliona saunas i Finelani. I totonu o Siamani foi, o le tele o isi tagata ua palauvale i le tele o aafiaga o le soifua maloloina o le tino, o le paʻu ma le mafaufau.

Aisea e aoga ai le alu i le sauna?

Ae maise lava ile taimi malulu, e talafeagai le i ai o se sauna i taimi uma. O le sauna, o le tino atoa ma le puipuiga o le tino ua faamalosia, lea e toetoe lava a le afaina ai se faʻamaʻi pipisi.

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Asiasi i se sauna

Mo tagata o loʻo faʻateleina ona mafatia mai le tiga poʻo le atuatuvale, e fautuaina foi e alu i le sauna. Mo faʻamasinoga sili, o le tiga o le tagata maʻi e tatau ona taoto i luga o lona manava i le tele o le taimi, ma o le vevela mai le palanikeke o le sauna e susulu tuusao i tua. E le gata ina afaina ai maso i tua, ae o le agaga foi. Ae ui i lea, e le taua le taoto iinei i taimi uma, ae ia nofo foi i le va e taofia ai le taamilosaga. E mafai foi ona faʻaitiitia faʻafitauli Rheumatic e le asiasi masani sauna.

Mo nisi faʻamaʻi paʻu, e pei o le siama, e tatau ona faʻatulagaina se sauniga sauna vaiaso. O le vevela o le vevela vevela le paʻu o le paʻu e pipiʻi i le sebum. O lenei mea e televave ai le faagasologa o le faamalologa.

Ua fautuaina le sauna e le gata mo lona aafiaga ile tino, ae mo le toe faaleleia o mafaufau. E toatele tagata ua faateleina le mafatia mai le atuatuvale ma le atuatuvale, o nei mea uma e mafai ona faamanuiaina ma le manuia i le alu i le sauna. O se asiasiga sauna e fautuaina foi mo le le lava o le moe, e pei o le sulu e faʻamalosia ai le vaivai o le soifua maloloina, lea e mafua ai ona vave momoe ma amata ai le aso lelei malolo i le taeao.

O le mafanafana o le sauna ei ai sona aafiaga lelei i le tagata atoa. O le vevela o le vevela e pasia le paʻu i le tino atoa ma o le tino o le tino e oʻo atu i le 3 ° Celsius. O lenei faagasologa, ua faʻalauteleina ai gaioiga faʻasolosolo, faʻalauteleina le taʻavale ma puipuia malosi ai le tino.

Fautuaga mo le uluai sauna asiasi

• E taua le matauina ao le i alu malaga taitasi i le sauna e le tutusa le sauna ma le faanatinati. Mo sauna taitasi asiasi i le taimi e tatau ona fuafua e malolo ma toe faʻaleleia lelei.

• Na o le solo taele ma seevae e tatau ona ave i le sauna. E tatau ona aveʻeseʻese uma mea teuteu, aua e vevela tele ma e ono afaina ai. E lelei foʻi le tuʻuina o tioata i fafo ma toe foʻi i tioata faʻafesoʻotaʻi, aua o le fesoasoani vaaia o le a vave ona faʻafefe.

• E foliga mai, e tatau ona aloese mai le fiaai i le sauna poʻo le 'ai muamua ao le i ai le malie, aua e le lelei lenei mo le taʻavale. E le gata i lea, o ava malosi e le tatau ona onā i le taimi o se sauniga sauna.

• O i latou eo mai i le vevela vevela e le tatau ona oso saʻo i totonu o le vaitaele, ae ia soso malie malie i totonu o le vai ona amata lea ona aau.

• I le averesi, o le 1 ma le 2 lita o le tino o le tino ua leiloloa pe a e alu i se sauna, lea e tatau ona toe faafoi i le tino i le vave e mafai ai. E talafeagai lelei lenei mea mo vai inu.

O le a le faʻatulagaga lelei o se sauniga sauna?

Aʻo leʻi ulufale atu i le sauna e tatau ona tuʻuina lelei e aveese ai le tino o soʻo se afu. Ona mamago ai lea, o le afu i le sauna e le afaina i le susu o totoe.

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Paʻu o se sauna

I le amataga, o se solo taele e tatau ona tuu i totonu o le potu sauna i le ogatotonu poʻo le pito i luga o le faletupe, lea e mafai ona nofo i lalo poʻo le taoto i lalo. E tatau ona asiasi le sauna i le sili atu ona lua pe tolu sauniga o le sauna. E manaʻomia e le tino i le va o minute 8 ma 10 e oʻo ai i le vevela, ae a oʻo ina le lagona lelei le vevela i luma atu, e tatau ona vave amata le gaits.

A maeʻa le sauniga muamua o le sauna, matou te fautuaina se vai malulu pe malulu e mulimuli mai i le taʻele o le ea ma se taimi malolo minute ole 20 ma le faʻamamaina. Ina ia puipuia le taamilosaga i taimi o timuga malulu, e fautuaina e tafe muamua le vai i luga o le tapuvae taumatau, luga o le vae ma lima, ona faaauau ai lea i le itu agavale mai luga i lalo. Mulimuli ane e mafai ona asia le sauna mo 12 i le 15 minute.

E masani lava e sili le nofo i le sauna nai lo le taoto. O se taunuuga, e le gata o le taamilosaga e sili atu ona mausali, ae o le pores foi e matala lelei. I le asiasiga muamua i le sauna e tatau ona e faʻaogaina pito sili ona maualalo, aua e le vevela i ai.