Sauna - malologa mo le tino ma le mafaufau

O taimi masani o le sauna e le gata mo lou soifua maloloina faaletino, ae ia faʻamalieina foi. E leai se mea na faia e se suʻesuʻega o loʻo i ai e uiga i le 5 miliona o tagata i 2 miliona saunas i Finelani. I totonu o Siamani foi, o le tele o isi tagata ua palauvale i le tele o aafiaga o le soifua maloloina o le tino, o le paʻu ma le mafaufau.

Aisea e aoga ai le alu i le sauna?

Ae maise lava ile taimi malulu, e talafeagai le i ai o se sauna i taimi uma. O le sauna, o le tino atoa ma le puipuiga o le tino ua faamalosia, lea e toetoe lava a le afaina ai se faʻamaʻi pipisi.

Faʻaipoipo le fafine ma faʻalelei ile lavalava i le spa, spa ma le tino
Asiasi i se sauna

Mo tagata o loʻo faʻateleina ona mafatia mai le tiga poʻo le atuatuvale, e fautuaina foi e alu i le sauna. Mo faʻamasinoga sili, o le tiga o le tagata maʻi e tatau ona taoto i luga o lona manava i le tele o le taimi, ma o le vevela mai le palanikeke o le sauna e susulu tuusao i tua. E le gata ina afaina ai maso i tua, ae o le agaga foi. Ae ui i lea, e le taua le taoto iinei i taimi uma, ae ia nofo foi i le va e taofia ai le taamilosaga. E mafai foi ona faʻaitiitia faʻafitauli Rheumatic e le asiasi masani sauna.

Mo nisi faʻamaʻi paʻu, e pei o le siama, e tatau ona faʻatulagaina se sauniga sauna vaiaso. O le vevela o le vevela vevela le paʻu o le paʻu e pipiʻi i le sebum. O lenei mea e televave ai le faagasologa o le faamalologa.

Ua fautuaina le sauna e le gata mo lona aafiaga ile tino, ae mo le toe faaleleia o mafaufau. E toatele tagata ua faateleina le mafatia mai le atuatuvale ma le atuatuvale, o nei mea uma e mafai ona faamanuiaina ma le manuia i le alu i le sauna. O se asiasiga sauna e fautuaina foi mo le le lava o le moe, e pei o le sulu e faʻamalosia ai le vaivai o le soifua maloloina, lea e mafua ai ona vave momoe ma amata ai le aso lelei malolo i le taeao.

O le mafanafana o le sauna ei ai sona aafiaga lelei i le tagata atoa. O le vevela o le vevela e pasia le paʻu i le tino atoa ma o le tino o le tino e oʻo atu i le 3 ° Celsius. O lenei faagasologa, ua faʻalauteleina ai gaioiga faʻasolosolo, faʻalauteleina le taʻavale ma puipuia malosi ai le tino.

Fautuaga mo le uluai sauna asiasi

• E taua le matauina ao le i alu malaga taitasi i le sauna e le tutusa le sauna ma le faanatinati. Mo sauna taitasi asiasi i le taimi e tatau ona fuafua e malolo ma toe faʻaleleia lelei.

• Na o le solo taele ma seevae e tatau ona ave i le sauna. E tatau ona aveʻeseʻese uma mea teuteu, aua e vevela tele ma e ono afaina ai. E lelei foʻi le tuʻuina o tioata i fafo ma toe foʻi i tioata faʻafesoʻotaʻi, aua o le fesoasoani vaaia o le a vave ona faʻafefe.

• E foliga mai, e tatau ona aloese mai le fiaai i le sauna poʻo le 'ai muamua ao le i ai le malie, aua e le lelei lenei mo le taʻavale. E le gata i lea, o ava malosi e le tatau ona onā i le taimi o se sauniga sauna.

• O i latou eo mai i le vevela vevela e le tatau ona oso saʻo i totonu o le vaitaele, ae ia soso malie malie i totonu o le vai ona amata lea ona aau.

• I le averesi, o le 1 ma le 2 lita o le tino o le tino ua leiloloa pe a e alu i se sauna, lea e tatau ona toe faafoi i le tino i le vave e mafai ai. E talafeagai lelei lenei mea mo vai inu.

O le a le faʻatulagaga lelei o se sauniga sauna?

Aʻo leʻi ulufale atu i le sauna e tatau ona tuʻuina lelei e aveese ai le tino o soʻo se afu. Ona mamago ai lea, o le afu i le sauna e le afaina i le susu o totoe.

Faʻailoa le fafine ma faʻalelei ile lavalava i le spa, spa, sauna ma le tausiga o le tino
Paʻu o se sauna

I le amataga, o se solo taele e tatau ona tuu i totonu o le potu sauna i le ogatotonu poʻo le pito i luga o le faletupe, lea e mafai ona nofo i lalo poʻo le taoto i lalo. E tatau ona asiasi le sauna i le sili atu ona lua pe tolu sauniga o le sauna. E manaʻomia e le tino i le va o minute 8 ma 10 e oʻo ai i le vevela, ae a oʻo ina le lagona lelei le vevela i luma atu, e tatau ona vave amata le gaits.

A maeʻa le sauniga muamua o le sauna, matou te fautuaina se vai malulu pe malulu e mulimuli mai i le taʻele o le ea ma se taimi malolo minute ole 20 ma le faʻamamaina. Ina ia puipuia le taamilosaga i taimi o timuga malulu, e fautuaina e tafe muamua le vai i luga o le tapuvae taumatau, luga o le vae ma lima, ona faaauau ai lea i le itu agavale mai luga i lalo. Mulimuli ane e mafai ona asia le sauna mo 12 i le 15 minute.

E masani lava e sili le nofo i le sauna nai lo le taoto. O se taunuuga, e le gata o le taamilosaga e sili atu ona mausali, ae o le pores foi e matala lelei. I le asiasiga muamua i le sauna e tatau ona e faʻaogaina pito sili ona maualalo, aua e le vevela i ai.

Mo ai e talafeagai lelei le sauna poʻo le le talafeagai?

O le mea moni, o le vevela e maloloina lelei lava. Saunaing e tutusa ma se fiva faamama, lea e le gata ina faʻaagaoioia puipui a le tino, ae faʻamalosia foi le tafe toto ma faʻaleleia le galuega o vaʻa. Ae o loʻo i ai nisi o aʻafiaga faʻafitauli, e tatau ona aloese mai se asiasiga i le mamao i le mamao e mafai ai.

I fafine maʻitaga, oe ua mafatia i se tino mamafa, e tatau ona alofia le sauna, aua o lenei mea e vave ona oʻo atu ai i le malaise ma le vevela. E iai foʻi faʻamaʻi pipisi o le fatu ma le faʻamalositino ma le mumū o totoga i totonu ma toto toto e leai se sauna e tatau ona faia. E tutusa foi le moni mo le maʻisuka, e pei o le vevela tele, o le maualuga o le suka o le toto e mafai ona paʻu mataʻina.

O faʻamaʻi pipisi, aemaise lava veins varicose poʻo le phlebitis, o se faʻailoga faʻanoanoa, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le mata poʻo le gasegase i le ulu. O tamaiti ei lalo ifo o le tolu tausaga le matutua e le tatau ona o atu i le sauna nai lo tagata matutua oeo loʻo faʻaaoga vailaʻau masini vailaʻau poʻo togafitiga fatu.

Mo isi tagata uma e taua, aemaise lava i masina o le tau malulu, e faʻaaoga ai le vevela i le sauna. E taua tele le toe faʻaleleia o le gau i le taimi mulimuli ane.

Sauna pe a uma taaloga?

Faʻaleleia ma le lelei, spa, sauna ma massage
Faʻatasi i le sauna pe a uma taaloga

Ae maise lava o tagata taʻalo alofilima e tauto i le lelei o le asiasi atu i le sauna i se taʻaloga taʻaloga. Ae o isi taʻaalo uma e mafai ona faʻaaogaina le faʻaleleia o le soifua maloloina ile tino mo i latou lava.

E ala i le vevela mea e taʻua o otaota otaota e aveesea mai musele lea e mafua ai ona malolo maso ma o le a aloese ai pe faaititia ai le tiga o le muscle. E tusa lava pe afaina ai ni maso laiti po o feeseeseaiga, e mafai ona aoga le asiasi i sauna.

Ae peitai, e taua le faia o se malologa pe a maeʻa ona faia mo le itiiti ifo ma le 30 minute ma na o le taimi lava e alu ai i le sauna, ina ia mafai ai e le pulupulu ona faʻasolosolo i le taimi malolo. Ae ui i lea, e taua le faapaleniina o le gau na mafua mai i le taaloga muamua.

Ae peitaʻi, afai e te mafatia i le maualuga tele poʻo le maualalo o le toto maualuga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo lei asiasi muamua lau sauna.

E fia ni sauna sessions e maloloina?

E tatau ona asiasi le sauna i le sili atu ona lua pe tolu sauniga o le sauna. E faʻalagolago i le tele o taimi e asia ai le sauna i le aluga o le vaiaso. I le avea ai o se tulafono o le lima matua, e mafai ona fai mai faatasi ai ma se tasi saoga asiasi i le vaiaso e tolu sauniga sauna ua maeʻa. Mo le lua saoga asiasi i le vaiaso lua sauniga sauna e tatau ona faia ma afai o le sauna i aso taitasi e naʻo se sauna e tatau ona faia.

E taua le faʻalogo i taimi uma i lona tino ma lona manuia. O le a le umi e tatau ona tumau ai se taimi o le sauna, e masani lava ona le mafai ona fai. Matou te fautuaina se nofo i le va o 10 ma 15 minute, e fuafua i le tulaga o le tino. I le masani lava e mafai ona fai mai e sili atu le nofo umi ma le vevela i le sauna nai lo le umi ma le lukewarm.

Sauna ma le sogasoga

Le lavalava pe laei i le sauna? O lenei fesili e aofia ai le tele o tagata. I Siamani, e taatele le alu e le lavalava i totonu o le sauna, ona e le lelei mo le toatele o tagata asiasi mai le sauna, aemaise lava i nofoaga fefiloi mafolafola, o le solo taele e mafai ona faʻaaoga e natia ai sina mea itiiti.

Faalua i totonu o Farao mo le manuia ma le malologa
Le lava i le sauna

Fautuaina mo se solo ina ia nonoa faataamilo o atigivae o tane ma fafine e afifi ai o latou tino i le solo taele.

O nisi tagata Saunagänger e manatu e sau mai le amataga o laʻau taele i se faʻateleina o faʻamaʻi pipisi. Ae ui i lea, e le mafai ona faʻaalia lenei mea i suʻesuʻega. Ina ia mafai ai e tagata e le fiafia e taʻele i le lautele, e asiasi i le sauna, ei ai mea e taua o le "saunasiga laʻau" poʻo le tuʻuina o potu sauna. I totonu foi o Finelani o loʻo i ai nei uiga faʻale-aganuʻu e faʻaalia e tagata lautele ae faʻapitoa i taimi uma ma naʻo totonu o aiga vavalalata poʻo faʻatautaia e masani ona asiasi i ai le sauna.

Pe o fefiloi pe vavaeese potu sauna, e tatau ona i ai pea se avanoa umi e nofo ai i ou autafa. E le talafeagai foi le faʻapipiʻiina o le faʻasologa i totonu o se avanoa. Sili atu ona e fesili muamua, pe afai o le isi aia tatau e nofo i tafatafa ane.

iʻuga

I le faaiuga, e tumau pea ona fai mai o sauniga a le sauna le tele o faʻalauiloaina o le soifua maloloina ile tino atoa ma le mafaufau. E taua le faʻamautinoa o le sauna e le soona faaopoopo. E fautuaina e asiasi i le sauna i le vaiaso ma ia faia ni sauniga se tolu. Aua ua uma ona maua maʻi, peitaʻi, e tatau ona faʻatalanoa le fomaʻi ao lei asiasi muamua le sauna.

Tuua se Faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia o loo faailogaina i * faamamafaina.