Sauna - kuzorora kwemuviri nepfungwa

Nguva dzose zvidzidzo zve sauna hazvisi zvakanaka chete kune utano hwako hwepanyama, asiwo kuti ugare wakanyarara. Kwete kuongorora kwakaratidza kuti pane mamiriyoni e5 evanhu vane 2 mamiriyoni saunas muFinland. MuGermany zvakare, vanhu vakawanda vari kupika nehuwandu hwehutano-kukurudzira zvinowanikwa pamuviri, ganda uye pfungwa.

Sei zvakakodzera kuenda kuSauna?

Kunyanya munguva yezvinotonhora, zvinonzwisisika kuva nesuna nguva dzose. Kuburikidza nesauna, mhuka yose uye maitiro ezvirwere zvemumasimba zvinosimbiswa, izvo zvinogona kunge zvisingaiti zvakare hutachiona hwehutachiona.

Mukadzi anozorora uye anodzosera asina kupfeka pa spa, spa uye kutarisira muviri
Shanyira sauna

Kune vanhu vari kuwedzera kutambura nekurwadziwa shure kana kushungurudzika, zvinokurudzirwa kuenda kumusasa. Nokuda kwemigumisiro yakanakisisa, murwere anorwadza anofanira kunge akarara mudumbu rake nguva yakawanda, kuitira kuti kupisa kubva kumucheka we sauna kunopenya zvakananga kumashure. Izvi hazvisi kungoita kuti mutsva mushure, asiwo mweya. Zvisinei, hazvina kukosha kurara pano nguva dzose, asiwo kugara mukati kuti kuchengetedza kupararira kwakasimba. Dambudziko reRheumatic rinogona kuderedzwa nekushanyirwa kwesauna nguva dzose.

Nokuti zvimwe zvirwere zveganda, zvakadai semakone, sangano revhiki nevhiki rinofanira kurongwa. Iko kupisa kunonatsa zvishoma nezvishoma ganda rinenge rakavharwa ne sebum. Izvi zvinokurumidza kupora kurapa kwakanyanya.

Sauna inokurudzirwa kwete chete pamigumisiro yayo pamuviri, asiwo pakugadzirisa mupfungwa. Vanhu vazhinji vari kuwedzera vari kutambura nekutya uye kushungurudzika, zvose zviri zviviri zvinogona kubudirira kuputsika nekuenda ku sauna. Kushanyira sauna kunokurudzirwawo nekusawirirana kwekurara, sezvo kutuka kunokurudzira kunyatsova kuneta, izvo zvinoita kuti tibate hope nekukurumidza uye kutanga zuva rakanyatsochengetwa mangwanani.

Kushamwaridzana kwesauna kunobatsira zvikuru kune munhu wose. Iyo inopisa inopisa inoputika neganda mumuviri wose uye kupisa kwemuviri kunokwira kusvika ku 3 ° Celsius. Nenzira iyi, mabasa ose emagetsi anowedzera, kupararira kunowedzera uye kudzivirirwa kwomuviri kunowedzera kusimba.

Mazano ekushanyira sauna kutanga

• Zvakakosha kucherechedza musati marwendo rumwe rwese kuenda kune sauna iyo sauna uye nekukurumidzira kusasangana. Kune imwe sauna inoshanyira nguva yakakwana inofanirwa kurongwa kuti izorore uye iwane zvakanaka.

• Chengetara chete uye shangu dzinofanira kuendeswa mu sauna. Zvose zvishongo zvinofanira kubviswa zvisati zvaitika, nokuti zvinopisa zvinopisa uye zvinogona kukuvadza. Zviri nani zvakare kusiya magirazi kunze uye kuti udzoke kumashure lenzizi, nokuti rubatsiro rwekuona runenge ruchiita pakarepo.

• Zvichida, inofanira kudziviswa kuti inzwe nzara mu sauna kana kuti idye zvisati zvanyanyisa, sezvo izvi zvisiri zvakakwana pakupararira. Saizvozvowo, zvinwiwa zvinodhaka hazvifaniri kudhakwa panguva yechikamu chesauna.

• Avo vanobuda mumhepo inotyisa havafaniri kukwira zvakananga mudziva rekushambira, asi kutanga zvishoma nezvishoma kunotonhora mumvura uye wotanga kushambira.

• Paavhareji, 1 uye 2 maita emvura yemvura anorasika paunotora sauna, iyo inofanira kudzorerwa mumuviri nekukurumidza. Izvi zvakakodzerwa zvakakwana zvechiri mvura yemvura.

Ndezvipi zvakarongeka zvakakodzera zvechidzidzo che sauna?

Usati wasvika mu sauna unofanirwa kunyatsoderedzwa kuti ubvise muviri wehupi chero upi zvake. Zvadaro yakaoma zvakanaka, kuitira kuti jira iri mumusasa risagadziriswa nemvura yakasara.

Mukadzi anozorora uye anodzosera asina kupfeka pa spa, spa, sauna uye kutarisira muviri
Kupera kwesauna

Pakutanga, hove yekushambidza inofanira kuiswa muimba ye sauna pakati nepakati pebhangi rakakwirira, pane iyo porter sauna inogona kugara pasi kana kurara pasi. Kutarisa sauna kunofanirwa kunge kwakanakisisa kune zvidzidzo zviviri kana zvitatu zve sauna. Muviri unoda pakati pe8 nemaminitsi 10 kuti asvike pakupisa, asi kana kupisa kunonzwa kusanzwisisika zvisati zvaitika, mutambo unofanirwa kutanga kutangwa.

Mushure mokunge sendi yekutanga yekugadzirira, tinokurudzira hodha inotonhorera kana inotonhora inoteverwa nebhadharo yemhepo uye nguva yezororo ye 20 ne hydration. Kuti uchengetedze kupararira munguva yekunaya mvura inotonhora, zvinokurudzirwa kumhanya mvura pakutanga pamusoro pechechi yakarurama, pamusoro pemakumbo nemaoko, uye zvinoenderera mberi nerutivi rworuboshwe kubva kumusoro kusvika pasi. Mushure mekunge sauna inogona kushanyirwa zvakare kwe12 kusvika kumaminitsi e15.

Kazhinji zviri nani kugara mu sauna pane kurara pasi. Somugumisiro, kwete chete kupararira kunowedzera zvakasimba, asi pores zvakare inozarura zviri nani. Pakutanga kushanyira sauna iwe unofanirwa kushandisa mabhenchi ari pasi, sezvo isisina kupisa ipapo.

Ko sauna yakakodzera kana kuti isina kukodzera?

Kunyanya, kutuka kune utano hwakanaka. Kukwaya kwakafanana nefivha yekuchenesa, iyo inongobatsira kudzivirirwa kwomuviri, asi inokurudzira kubuda kweropa uye inowedzera basa rezvinyorwa. Asi kune mamwe mapoka emagetsi, ayo anofanirwa kudzivisa kushanyira sauna kusvika pamunogona.

Madzimai ane pamuviri, avo vanototambura kubva mumuviri wakakura kwazvo, sauna inofanira kudziviswa, sezvo izvi zvingakurumidza kutungamirira kune malaise uye mutsipa. Uyewo mune zvirwere zvakakomba zvemoyo uye circulatory system nekuputika kwemukati nhengo nemidziyo yeropa hapana sauna inofanira kuitwa. Izvozvo ndezvechokwadi kune vane chirwere cheshuga, sekupisa kwakanyanya, mazinga ega shuga anogona kudonha zvikuru.

Zvirwere zvinotyisa, kunyanya varicose veins kana phlebitis, zvakare inongororerwa, pamwe nekuwedzerwa kwemaziso kana kushungurudzika kwemukati mumusoro. Vana vari pasi pemakore matatu havafanire kuenda kumusasa kune vamwe vakwegura vari kutora vasodilator mishonga kana mishonga yemwoyo.

Kune vamwe vanhu vose zvakakosha, kunyanya mumwedzi yechando, kushandisa moto mumusasa. Zvakakosha kungozadza kurasikirwa kwemvura pashure.

Sauna pashure pemitambo?

Relaxation nechitsime, spa, sauna uye kushaya muviri
Pamwe musasa pashure pemitambo

Kunyanya nyanzvi vatambi vanopika nemigumisiro yekutarisa sauna kune imwe yemitambo. Asi vamwe vatambi vose vanogona kushandisa hutano-kukurudzira migumisiro mumuviri ivo pachavo.

Nekutuka izvo zvinonzi zvinodhaka zvinodzingwa kubva mumisungo inokonzera musuru kuti uzorore uye saka kusuruvara kwepfungwa kunodzivirirwa kana kuderedzwa. Kunyangwe nekukuvadzwa kwemisumbu kana kudzvinyirira, kushanya kwe sauna kunogona kubatsira.

Zvisinei, zvakakosha kutora pfupa mushure mokunge uchinge watora maminitsi emwedzi 30 uye chete uende kune sauna, kuitira kuti hurumende inogona kumira muchikamu chekuzorora. Zvisinei, zvinokosha kuenzanisa kukanganisa kwemvura kunokonzerwa nemutambo.

Zvisinei, kana iwe uchitambura kubva kune yakanyanya kukwirira kana kuderera zvakanyanya pasi, unofanirwa kubvunza chiremba wako usati watanga kushanyira sauna yako.

Ndezvipi zvidzidzo zve sauna zvine utano?

Kutarisa sauna kunofanirwa kunge kwakanakisisa kune zvidzidzo zviviri kana zvitatu zve sauna. Izvo zvinogara zvichienderana nezvokuti sei sauna inoshanyira mukati mevhiki. Sekutonga kwechigunwe, zvinogona kutaurwa kuti pamwe chete sauna inoshanyira muvhiki sarudzo dzese dze sauna dzakapedzwa. Nokuti maauna maviri anoshanyira vhiki mbiri zvirongwa zvesauna zvinofanira kuitwa uye kana zuva rega rega sauna chete inofanira kuitwa.

Zvakakosha kugara uchicherechedza muviri wake uye hupenyu hwake. Inguva yakareba sei sa session yakadaro inofanira kupedzisira isingaiti. Tinokurudzira kugara pakati pe10 uye 15 maminitsi, zvichienderana nemamiriro emuviri. Kazhinji zvinogona kutaurwa kuti zviri nani kugara kwenguva pfupi uye kupisa mu sauna kupfuura nguva refu uye kudziya.

Sauna uye unyunyu

Akasungwa kana akapfeka mua sauna? Mubvunzo unobata vanhu vazhinji. MuGermany, zvakajairika kuenda kunopfeka musasa, sezvo zvisingashamisi kune vashanyi vakawanda vanoshanyira, kunyanya mune nzvimbo dzakasanganiswa sauna, bhazha rinoshambidza rinogona kushandiswa kuvanza zvishoma.

Twen muParao nekuda kwehutano nekuzorora
Yakasungwa mumusasa

Zvinokurudzirwa kuti tirasi izvisungirike pamakumbo evanhu uye nevakadzi kuti vakuze muviri wavo wepamusoro muhombe yekushambidza.

Vamwe Saunagänger ndevokufunga kuti inouya nekutanga kwema swimwear kune kuwedzera kwebhakitiriya maitiro. Zvisinei, izvi hazvigone kuratidzirwa neongororo. Kuita kuti zvive nyore kune vanhu vasingadi kuva vasina kupfeka pachena, kushanyira sauna, pane izvo zvinonzi "textile saunas" kana makamuri akaparadzana e sauna. Uyewo muFinland kune chimiro chechimiro chevanhu vasina ruzivo rwevanhu asi nguva dzose vari voga uye mumhuri yepedyo kana kuti kuzivikanwa pasina nharaunda sauna inoshanyira.

Pasinei nemakamuri akaparadzana kana akaparadzana, pane nguva dzose inofanira kuva nenguva yakareba yeimba yekugara pedyo newe. Zvisina kukodzera ndezvokutiwo zvisati zvambomiridzirwa kudzvinyirira mucheka. Zviri nani nguva dzose kubvunza zvisati zvaitika, kana iri imwewo kodzero yekugara pasi pedo naro.

mhedziso

Mukupedzisa, inoramba ichitaura kuti zvidzidzo zve sauna zvine zvakawanda zvehutano-kukurudzira zvinokonzera muviri wose uye psyche. Zvakakosha kuve nechokwadi chokuti sauna haina kuwedzerwa. Zvinokurudzirwa kushanyira sauna kamwechete pavhiki uye kutora zvidzidzo zvitatu zve sauna. Nokuda kwezvirwere zvinenge zvatoonekwa, zvisinei, chiremba anofanira kugara achibvunzurudzwa vasati vatanga kushanyira sauna.