Saunada - nasashada jirka iyo maskaxda

Kalfadhiyada joogtada ah ee sauna uma wanaagsana caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale si aad u raaxeyso. Ma ahan wax natiijo baaris ah oo muujinaysa in ay jiraan malaayiin 5 oo ku nool 2 million saunas ee Finland. Jarmalka sidoo kale, dad badan iyo dad badan ayaa ku dhaaranaya saameynta caafimaad ee faraha badan ee jidhka, maqaarka iyo maskaxda.

Waa maxay sababta ay u tahay inaad tagto sauna?

Gaar ahaan xilliyada qabowga, waxay macno u tahay in si joogta ah loogu tago sauna. Iyada oo loo marayo sauna, jirka oo dhan iyo habka difaaca jirka ayaa la xoojiyaa, taas oo aan ku sii dhawaan karin saameynta cudurka infekshanka.

Dumarku way raaxeeysataa oo waxay ku nastaa qaawanaanta isboortiga, isboortiga iyo daryeelka jirka
Booqo Sauna

Dadka qaba xanuunka dhabarka ama xanaaqa, waxaa sidoo kale lagula talinayaa inaad tagto sauna. Natiijada ugu fiican, bukaanka xanuunku waa inuu ku seexdo calooshiisa inta badan, sidaas darteed kuleylka bakeeriga sauna si toos ah ayuu u daboolaa dhabarka. Tani ma aha oo kaliya nasinta muruqyada dhabarka, laakiin sidoo kale nafta. Hase yeeshee, muhiim ma aha in halkan la jiifiyo wakhti kasta, laakiin sidoo kale u fariisto inta u dhexeysa si loo sii wado wareegga wareegga. Dhibaatooyinka rheumatic waxaa sidoo kale laga yareeyn karaa booqashada joogtada ah.

Cudurrada maqaarka qaarkood, sida finanku, waa in la qorsheeyaa jadwalka toddobaadka ah. Kuleylka ayaa si tartiib ah u soo jiidaya maqaarka maqaarka ee la jiido sebum. Tani waxay kor u qaadaysaa habka bogsashada oo badan.

Sauna waxaa lagula talinayaa ma aha oo kaliya saameynta jidhka, laakiin sidoo kale dib u soo kabashada maskaxda. Dad badan ayaa sii kordhaya oo ka cabanaya dareenka iyo cadaadiska, labadoodaba si guul leh ayaa loo jajabin karaa iyagoo tagaya saunada. Safarka booqashada waxaa sidoo kale lagu talinayaa in uu hurdo xanuuno, sida dhididdu waxay dhiirigelisaa daal fiican, taas oo horseedi karta hurdo iyo in si fiican loo seexdo subaxa.

Heerkulka sauna wuxuu leeyahay saameyn aad u wanaagsan dadka oo dhan. Kulaylka shucaacu wuxuu dhex maraa maqaarka jirka oo dhan iyo heerkulka jirka ee kor u kaca ilaa 3 ° Celsius. Iyadoo loo marayo geeddi-socodkan, dhammaan hawlaha dheef-shiid kiimikaadka waa la kordhiyaa, wareegga ayaa kor u kacay isla markaana difaaca jirkuna si dabiici ah ayuu u xoojiyaa.

Talooyinka booqashada ugu horeysa ee saunada

• Waxaa muhiim ah in la xuso ka hor safar kasta oo lagu tago saunada sauna oo aan degdeg u dhigan. Saacad kasta waxay booqan kartaa waqti ku filan waa in la qorsheeyaa oo lagu nasto oo si fiican u soo kabsado.

• Shukumaan lagu qubeysto oo keliya iyo kabo waa in lagu qaadaa saunada. Dhammaan dahabka waa in laga saaraa horey, sababtoo ah waxay kuleylayaan kulul waxayna keeni karaan dhaawac. Waxaa sidoo kale fiican inaad ka tagto muraayadaha banaanka ka baxsan oo aad dib ugu soo laabtaan muraayadaha indhaha, sababtoo ah gargaarka muuqaalku si dhakhso ah ayuu u socdaa.

• Inta badan, waa in laga fogaadaa in la gaajoodo ama la cuno ka hor intaan la cunin, sababtoo ah tani ma ahan mid ku habboon wareegga. Sidoo kale, cabitaanka khamriga waa inaan la cabin marka lagu jiro fadhiga sauna.

• Kuwa ka soo baxa sauna kuleylka ah waa inaysan si toos ah ugu dhajin barkadda dabaasha, laakiin marka hore si tartiib ah ugu qabow biyaha kadibna ku bilow dabaasha.

• Isku celcelis, 1 iyo 2 oo ah dareeraha jidhka ayaa lumaya markaad qaadatid saunada, oo markaa dib loogu celiyo jirka sida ugu dhakhsaha badan. Tani waxay ku habboon tahay biyaha macdanta ah.

Waa maxay taxanaha ugu fiican ee fadhiga sauna?

Ka hor intaadan galin sauna waa in si fiican loo maydho si looga saaro jirka dhididka. Kadibna si fiican u qalaji, sidaas darteed dhididka ee sauna ma saameynayo qoyaanka haraaga ah.

Dumarku way raaxeeysataa oo waxay ku nastaa qaawan markay isbaarada, isboortiga, saunada iyo daryeelka jirka
Wakhtiga dherarka

Bilowga, shukumaan qubeyska waa in lagu dhejiyaa qolka sauna ee ku yaal bangiga dhexe ama kan ugu sareeya, kaas oo uumiga sauna ka fadhiisan karo ama jiifsan karo. Booqashada Sauna waa inay ugu fiican tahay labo ama seddex kulan oo sauna ah. Jidhku wuxuu ubaahan yahay inta u dhexeysa saacadaha 8 iyo 10 si uu kor ugu kaco heerkulka, laakiin waa in kuleylku dareemo raaxo la'aan, ka hor intaan la bilaabin.

Ka dib fadhiga ugu horeeya ee sauna, waxaan kugula talinaynaa qabow qabow ama qabooban kadibna waxaa ku xiga qubayska hawada iyo 20 mudo nasasho leh oo leh hoor. Si loo ilaaliyo wareegga xilliga qabowga qaboobaha, waxaa lagu talinayaa in la mariyo biyaha marka ugu horeysa qoobabka midigta, lugta iyo gacmaha, ka dibna sii wad dhinaca bidix ilaa sare. Dabadeed sauna waxaa dib loo booqan karaa 12 ilaa daqiiqo 15.

Guud ahaan waxaa fiican in la fadhiisto saunada marka loo seexdo. Natiijo ahaan, ma aha oo kaliya wareegga wareegga oo xasilloon, hase yeeshee, nabaradu sidoo kale way furan yihiin. Marka ugu horeysa ee aad tagto sauna waa in aad isticmaashaa kursiga ugu hooseeya, maadaama ay yar tahay.

Yaa loogu talagalay saunada ku habboon ama aan habooneyn?

Asal ahaan, dhididku aad ayuu u caafimaad qabaa. Saunaing wuxuu la mid yahay xummad iska nadiifisa, taas oo kaliya maaha dhaqdhaqaaqa jidhka, laakiin sidoo kale wuxuu kiciyaa socodka dhiigga wuxuuna xoojiyaa shaqada qanjidhada. Laakiin waxaa jira kooxo halis ah, taas oo ka hortagaysa booqashada saadaasha sida ugu fog.

Haweenka uurka leh, kuwaas oo horeyba u xanuunsan jirkooda, culeyska waa in laga fogaadaa, maadaama ay taasi si dhakhso ah u horseedi karto xasaasiyad iyo wareer. Sidoo kale cudurada degdega ah ee wadnaha iyo wareegga wareegga iyo caabuqyada xubnaha gudaha iyo xididdada dhiigga laguma samayn karo sauna. Isla sidaas oo kale ayaa loogu talagalay sonkorowga, sida kuleyl aad u sarreeya, heerka sonkorta dhiigga ayaa si dhib yar u dhimi kara.

Cudurrada maskaxda, gaar ahaan bararka xididdada ama phlebitis, ayaa sidoo kale ah shuruudaha ka-reebista, iyo sidoo kale cadaadiska indhaha kor u kaca ama cudurada wareegga ee madaxa. Carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano waa inaysan tagin saunada aan ka badnayn dadka waayeelka ah ee qaata dawooyinka loo yaqaan 'vasodilator' ama daawooyinka wadnaha.

Dhammaan dadka kale waa u qalmaan, gaar ahaan bilaha jiilaalka, si ay u isticmaalaan kuleylka sauna. Waxaa muhiim ah oo kaliya in la buuxiyo luminta dareeraha ka dib.

Sauna ka dib cayaaraha?

Ku raaxeyso fayadhowrka, isboortiga, saunada iyo duugista
Si wadajir ah ayaa loogu tala galay kubadda cagta kadib

Ciyaartoyda gaarka ah ee xirfadlayaasha ah waxay ku dhaaranayaan saameynta wanaagsan ee booqashada safarka ee isboortiga. Laakiin dhamaan cayaartooyda kale waxay isticmaali karaan saameynta caafimaadka-kor u qaadista jirka iyaga naftooda.

Dhidid alaabooyinka qashinka loogu yeero ayaa laga saaraa muruqyada kaas oo sababa muruqyada si ay u nastaan ​​oo sidaas awgeed muruqa muruqyada waa la iska ilaaliyaa ama la yareeyaa. Xitaa haddii uu ku dhaco dhaawac yar oo muruqa ah ama xiisad, booqasho saara ayaa caawin karta.

Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la qaato nasasho ka dib markaad jimicsi ugu yaraan daqiiqado 30 ka dibna kaliya markaad tagto sauna, sidaa darteed garaaca wadnaha ayaa caadi u noqon karta wajiga nasashada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in lagu dheellitiro luminta dareeraha ay sababto isboortiga kahor.

Hase yeeshee, haddii aad qabtid dhiig kar ama aad u hooseeya, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad tagin booqashada ugu horeysa.

Imisa kalfadlood ayaa leh caafimaad?

Booqashada Sauna waa inay ugu fiican tahay labo ama seddex kulan oo sauna ah. Waxay had iyo jeer ku xiran tahay inta jeer ee lagu soo booqdo toddobaadka dhexdiisa. Sida caadada ah ee suulka, waxaa la sheegi karaa in hal toddobaad booqasho ah toddobaadka saddexda kulan ee sauna lagu dhammeeyo. Laba saacadood oo booqasho ah toddobaadkiiba laba jeer waa in la sameeyaa, iyo haddii sauniga maalinlaha ah yahay saun oo kaliya waa in la sameeyaa.

Waa muhiim inaad mar walba fiiriso jirkiisa iyo wanaagiisa. Muddo intee le'eg ayey kulankan sauna noqoneysaa, guud ahaan looma sheegi karo. Waxaan kugula talineynaa joogitaanka inta u dhaxeysa 10 iyo 15, iyada oo ku xidhan xaaladda jidhka. Guud ahaan waxaa loo sheegi karaa in ay wanaagsan tahay in la sii wado gaaban iyo kulul ee saunada oo ka dheer muddada dheer iyo diirimaadka.

Sauna iyo nudity

Qaawan ama dhar xidhay sauna? Su'aashani waxay ku jirtaa dad badan. Jarmalka, waa wax caadi ah in aad tagto qaxwaha, maadaama ay tahay mid aan fiicnayn booqdayaasha badan ee sauna, gaar ahaan goobaha isku dhafan ee la isku qurxiyo, shukumaan lagu qubeysto ayaa loo isticmaali karaa in la qariyo.

Twen oo ku yaal Parao si loogu nasto iyo nasashada
Waxaa lagu qaawiyay sauna

Waxaa lagugula talinayaa in shukumaan lagu xiro hareeraha ragga iyo haweenka si ay ugu duubaan jirkooda sare ee shukumaanka qubayska.

Qaar ka mid ah Saunagänger waxay ka mid tahay ra'yiga ay ka timaaddo bilawga dabbaasha si loo kordhiyo bakteeriyada. Si kastaba ha ahaatee, tani weligeed lama xaqiijin karo daraasadaha. Si loo sameeyo dadka aan jeclayn inay qaawan yihiin dadweynaha, si ay u soo booqdaan saunada, waxaa jira wax loo yaqaan "saunas-textile saunas" ama qolalka sauna oo kala duwan. Sidoo kale Finland waxaa jira waxyaabahan dhaqanka ah ee dadku ku qanacsan yihiin, laakiin marwalba waa kala gooni ahaan, oo kaliya qoyskooda ugu dhow ama saaxiibtinimo ayaa si xun u socda.

Haddii qolalka sauna isku dhafan ama kala gooni ah, had iyo jeer waa inay ahaataa mudada dheer ee gacanta ah ee laguu fadhiisan karo. Wax aan habboonayn ayaa sidoo kale ah mid aan loo baahneyn in la isku qabsado. Mar walba way waydiiso ka hor, haddii ay tahay xuquuqda kale ee lagu fadhiisan karo.

Gunaanad

Gebogebada, waxay ahaanaysaa in la yiraahdo kalfadhiyada sauna waxay leeyihiin saameyno caafimaad oo badan oo ku saabsan jidhka iyo maskaxda. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in saunadu aanay buunbuunin. Waxaa lagu talinayaa in la soo booqdo toddobaadka asbuucii iyo inaad qaadatid saddex kal-fadhi oo sauna ah. Si kastaba ha ahaatee, cudurada horey loo soo ogaaday, si kastaba ha ahaatee, dhakhtarka waa in marwalba lala tashado kahor booqashada ugu horeysa ee saunada.