Naas nuujin | Ilmaha iyo uurka

Miyaan ilmahayga naas nuujiyaa? Su'aal badan oo ka mid ah hooyooyinka uurka leh ayaa waydiisanaya. Qaar waa arrin cad, laakiin maahan kuwa kale. Dad badan ayaa la yaab leh haddii iyo sida loo sameeyo "sax" ama waxa la raadinayo marka naas nuujinta.

Naas-nuujinta - arrin dareen ah

Ilmaha ugu horreeya gaar ahaan inta badan waa mid aan amaan ahayn, laakiin hooyooyinka intooda badani waxay la kulmaan marxalado mar kale mar kale marka ilmuhu labaad ama seddexaad uu si lama filaan ah u muujiyo rajooyin iyo dareeno kala duwan oo ku saabsan naas-nuujinta, sida walaalihiis da 'weyn.

Miyaan ilmaha naas nuujin karaa?
Miyaan ilmahayga naas nuujiyaa? Macluumaadka iyo talooyin

Naas-nuujinta sida xiriirka aan laheyn ee u dhaxeeya hooyada & ilmaha

Hase yeeshee, waayo-aragnimada hooyooyinka iyo umulisooyinka waxay muujinayaan in diiqada ama xitaa qorsheynta naas-nuujinta ay ka dhigayso dareen yar. Sababtoo ah hal gacan waxaa jira aqoonta, laakiin dhinaca kale ilmaha.

Taasna waxa ay ku leedahay arrintaan. Waxa uu doorbidayo, baahida, dareenka gaajada, laakiin sidoo kale rabitaanka xiritaanka iyo amniga ayaa go'aamin doona koorsada iyo qiyaasta naas-nuujinta wakhtiga. Inta badan, muwaadin yar oo dunida ah ayaa ah qofka ugu muhiimsan marka loo eego naas nuujinta.

Haddii hooyadu kalsooni galiso ilmaheeda, waxay ku lug yeelataa, oo waxay leedahay wax xoogan, taasi waa sida ugu fiican ee looga gudbi karo dhibaatooyinka hore. Tani waxay sidoo kale khuseysaa su'aasha ah inta uu qofku naas nuujinayo. Mar labaad, ma jiraan wax xukun ah, sharci ma jiro. Ilaa iyo inta uu jecel yahay hooyada iyo ilmaha, waa wax fiican.

Haddii baahida loo qabo hal dhinac dhinaca kale, inta badan dhinaca kale dhinaca kale ayaa si dareen leh uga jawaaba dareenka in wakhtigu istaago. Isgaadhsiinta u dhaxeysa hooyada iyo ilmaha waxay ku dhowdahay wax ku saabsan dareenka iyo dareenka, taas oo aan ka duwaneyn marka la naasnuujinayo.

Kordhinta caanaha naaska

Haddii naas nuujinta sidoo kale loo tixgeliyo dhinaca nafaqada, waxay ku sii adkeyneysaa in aysan jirin wax u dhigma caanaha naaska. Iskuduwaha bedelida ee lagu bixiyo ganacsiga wuxuu ku salaysan yahay caan, soy ama caanaha caanaha iyo caanaha caanaha sida ugu fog ee suurtogalka ah. Hase yeeshee, ma laha qaababkaas.

Sababtoo ah kuwaani waxay ku jiraan maaddooyinka difaaca jirka ee muhiimka ah ee qofka yar yar u baahan yahay, gaar ahaan qeybta hore ee sannadka ee ilaalinta buulkiisa. Kuwani badi ahaan waxay ku jiraan qaansiirta, ee loogu yeero lay-shiid, taasoo la keeno maalmaha ugu horreeya dhalashada kadib. Kadibna waxay ka timaaddaa sameynta caanaha naaska.

Halkan waa weedhaha mar kale wax ka duwan. Marka laga yimaado sharaxaadda caanaha hooyada, borogaraamka barafku wuu yaraa, baruurta iyo karbohidratka ayaa kordhaya. Tirada la soo saaray waxay ku xiran tahay saamiga dalbashada, laakiin baahida way kala duwanaan kartaa. Waa kuwan tirooyinka ugu muhiimsan marka la barbardhigo caanaha naaska ee caanaha lo'da:

Tiirarka ugu muhiimsan
(G / 100g)

protein
(= Protein)

carbohydrates
(sida sonkorta)

dufan

caanaha naaska

1,2

7,0

4,0

caanaha lo'da

3,3

4,6

3,6

source: www.afs-stillen.de

Shaxda waxay muujineysaa in caanaha bani'aadamku ay si sax ah ugu habboon yihiin baahida ilmaha. Caanaha lo'da waxa ku jira borootiin badan ama borootiin badan oo ah ilmaha, taasoo dhaawici karta kelyaha. Sidaa darteed, caanaha lo'da waa inaan la siin sannadka ugu horreeya ee nolosha. Carbohydrate iyo baruurta, dhinaca kale, waa mid aad u hooseeya.

Dareenka amniga inta aad naas nuujineyso

Si kastaba ha ahaatee, marka laga reebo su'aasha nafaqada, naas-nuujintu sidoo kale waxay fulisaa hawl kale oo muhiim ah: isku xirka dareenka ee u dhexeeya hooyada iyo ilmaha. Gaar ahaan bilawga, marka ugu horeysa ee aad ubaahan tahay inaad "is-barataan", haddii ilmuhu u helo jidkiisa oo aan lahayn badbaadinta kuleylaha Mama calooshiisa ku jira barkiisa cusub oo wali wuxuu u baahan yahay nabadgelyo badan. Ka dib markaa naas-nuujintu waxay ka caawisaa inay dhiirrigeliso dhinacyadan.

Hooyadu waxay naas nuujineysaa ilmaheeda beerta
Naas-nuujintu waxay siinaysaa amaanka ilmaha

Xidhiidhka qunyar socodka ah ee u dhaxeeya hooyada iyo ilmaha, oo la soo saaro xilliga naas-nuujinta, way adagtahay in wax laga beddelo wax kale. Muhiimadda halkan waa jawi nabadeed, diirimaad iyo raaxo.

Ma jirto telefishan ama raadiyaha waa in ay jidka ku socdaan, waa in telefoonka la xiraa, shaqada guriga waa in loo wareejiyaa toddobaadyada ugu horeeya haddii ay macquul tahay. Deegaankani, labaduba waxay ku raaxaysan karaan isku dhowaanshaha waxayna dhistaan ​​xiriir qoto dheer oo midba midka kale ah.

Dabcan, naas-nuujintu waxay sidoo kale leedahay dhinacyo waxtar leh. Mar walba iyo meel walba waa cuntada saxda ah, qaabka iyo heerkulka haboon, udubdhexaad ah iyo jeermis la'aan. Ma jirto gaadiidka dhalada, dhalada kululeeyaha iyo qalab kale oo lagama maarmaan ah. Tani waxay sidoo kale u ogolaaneysaa hooyada inay ka jajabnaado iyo dadaalka ururrada aan yareyn.

Dhamaanba, waxa ay samaysay xikmadda dabiiciga ah si naas nuujintu ay u bilowdo bilawga ugu wanaagsan noloshooda ilmo yar oo cusub. Nafaqada, dareenka iyo saadaasha. Dabcan, waxaa jira dumar aan la rabin ama aan rabin inay naas nuujiyaan. Dacwadani sidoo kale waa wax fiican, sababtoo ah ma jiri doonto qasab ka dhan dareenkaaga. Taasi ma fiicna labada dhinac. Si kastaba ha noqotee, haddii ay jirto rabitaan iyo suurtogalnimada naas-nuujinta, tani waa in la door bidaa xal kasta oo macquul ah.

Bogag badan oo ku saabsan ilmaha iyo uurka

daryeelka ilmaha