Sauna - phomolo le boiketlo

Liphetoho tsa kamehla tsa sauna hase feela tse ntle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, empa hape le ho phutholoha. Phuputso e senola hore ho na le batho ba limilione tse 5 ba saunas ba limilione tse 2 Finland. Jeremane le bona, batho ba bangata ba hlapanya ka liphello tse ngata tsa bophelo bo botle 'meleng, letlalo le kelello.

Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho ea sauna?

Haholo-holo nakong ea mariha, hoa utloahala ho ba le sauna kamehla. Ka sauna, setho sa 'mele le tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung li matlafatsoa, ​​e leng hoo e ke keng ea ama tšoaetso ea lefuba.

Mosali o khutsisa mme o khutlisa seaparo sa hae se hloekileng setsing sa spa, setsi le tlhokomelo ea 'mele
Etela sauna

Bakeng sa batho ba ntseng ba utloa bohloko ka lebaka la bohloko ba morao kapa khatello ea maikutlo, e boetse e kgothaletswa ho ea sauna. Bakeng sa liphello tse ntle, mokuli ea bohloko o lokela ho robala ka mpeng ka nako e telele, e le hore mocheso o koahetsoeng ke kobo ea sauna e khanya ka ho toba ka morao. Sena ha se fokolise mesifa feela morao, empa le moea. Leha ho le joalo, ha ho bohlokoa ho bua leshano mona nako eohle, empa hape ho lula pakeng tsa ho boloka ho potoloha ho tsitsitse. Mathata a li-rheumatic a ka boela a fokotseha ke ketelo e tloaelehileng ea sauna.

Bakeng sa maloetse a itseng a letlalo, a kang mahlakuli, setlhopha sa sauna sa beke le beke se lokela ho hlophisoa. Mocheso o kokobetsa ka bonolo letlalo la letlalo le koahetsoeng ke sebum. Sena se potlakisa mokhoa oa ho folisa haholo.

Sauna e buelloa eseng feela ka phello ea eona 'meleng, empa le ho ts'oaroa kelellong. Batho ba bangata ba ntse ba tšoenyeha ka lebaka la ho tšoha le khatello ea maikutlo, tseo ka bobeli li ka senyehang ka katleho ka ho ea sauna. Ketelo ea sauna e boetse e kgothaletswa bakeng sa mathata a ho robala, kaha ho rohakana ho kgothaletsa hantle, ho lebisang ho robala ka potlako le ho qala letsatsi ho phomola hantle hoseng.

Mofuthu oa sauna o na le phello e ntle ho motho ka mong. Mocheso o khanyang o fetela letlalong ho pholletsa le 'mele' me mocheso oa 'mele o nyolohela ho 3 ° Celsius. Ka ts'ebetso ena, liketso tsohle tsa ts'ebetso ea metsoako li eketseha, ho potoloha ho matlafatsoa mme tšireletso ea 'mele e matlafatsoa ka tlhaho.

Litlhahiso tsa ketelo ea pele ea sauna

• Ke habohlokoa ho ela hloko pele leeto le leng le le leng le eang sauna leo sauna le potlakileng le sa tsamaellaneng le lona. Bakeng sa sauna e mong le e mong ba etela nako e lekaneng e lokela ho reriloe ho phomola le ho fola hantle.

• Ke thaole feela ea ho hlatsoa le meqathatso e lokelang ho isoa sauna. Bohle mabenyane a lokela ho tlosoa esale pele, hobane li tukang li chesa ebile li ka baka kotsi. Hape ho molemo ho tlohela likhalase ka ntle le ho khutlela morao lensong tsa ho kopana, kaha thuso e bonahalang e ne e tla tsuba hang-hang.

• Ho ka etsahala hore ebe o lokela ho qojoa ho ea ja saja ea lapileng kapa ho ja pele ho monate, hobane sena ha sea nepahala bakeng sa ho potoloha. Ka tsela e tsoanang, lino tse tahang ha lia lokela ho noa nakong ea setlhopha sa sauna.

• Ba tsoang ho sauna e chesang ha baa lokela ho itlela ka ho toba ka letamo la ho sesa, empa butle-butle butle butle ka metsing ebe o qala ho sesa.

• Ka karolelano, lithane tsa 1 le 2 tsa metsi a mmele li lahleha ha o nka sauna, e lokelang ho khutlisetsoa 'meleng ka potlako. Sena se loketse ka ho fetisisa bakeng sa metsi a ntseng a le mafura.

Sephetho se setle sa setlhopha sa sauna ke sefe?

Pele o kena ho sauna o lokela ho fokotsoa ho tlosa 'mele ofe kapa ofe oa mofufutso. Ebe o omme hantle, e le hore mofufutso oa sauna o se ke oa ameha ke ho tlosoa ha mongobo.

Mosali o tsosolosa mme o khutlisa seaparo se hlobotseng sa spa, sauna, sauna le tlhokomelo ea 'mele
Ho fela ha sauna

Qalong, thaole ea ho hlatsoa e lokela ho behoa kamoreng ea sauna bohareng kapa bankeng e holimo, moo sekepe sa sauna se ka lula fatše kapa sa robala. Ketelo ea sauna e lokela ho ba le lisebelisoa tse peli kapa tse tharo tsa sauna. 'Mele o hloka pakeng tsa 8 le metsotso ea 10 ho nyolohela mocheso, empa ha mocheso o ikutloa o sa phutholoha pele, o lokela ho qalisoa pejana.

Ka mor'a setulo sa sauna sa pele, re khothalletsa ho hlatsoa ho pholileng kapa ho batang ho lateloa ke ho sesa moea le nako ea phomolo ea metsotso ea 20 ka hydration. E le hore o sireletse ho potoloha nakong ea lipula tsa mariha, ho kgothaletswa hore o tsamaise metsi pele ho sefahleho se nepahetseng, holim'a leoto le matsoho, ebe o tsoelapele ka lehlakoreng le letšehali ho tloha holimo ho ea tlaase. Ka mor'a moo sauna e ka etela hape bakeng sa 12 ho metsotso ea 15.

Ka kakaretso ho molemo ho lula sauna ho feta ho robala. Ka lebaka leo, ho phatlalatsoa ha tsona ha hoa tsitsa feela, empa li-pores li boetse li buleha hantle. Ha u etetse sauna ka lekhetlo la pele u lokela ho sebelisa libenche tse tlaase ka ho fetisisa, kaha ha li chese haholo moo.

Leave a Comment

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka * totobatsa.