Bastu - avkoppling och välbefinnande

Regelbundna bastu sessioner är inte bara bra för din fysiska hälsa, men också för att verkligen slappna av. Inte för ingenting visade en undersökning att det finns cirka 5 miljoner människor i 2 miljoner bastur i Finland. Även i Tyskland svärmer fler och fler människor genom de många hälsofrämjande effekterna på kroppen, huden och sinnet.

Varför är det värt att gå till bastun?

Speciellt under kalla tider är det meningsfullt att regelbundet bada bastu. Genom bastunen stärks hela organismen och immunsystemet, vilket nästan inte längre kan påverka en patogen infektion.

Kvinna slappnar av och slappnar av naken vid spa, spa och kroppsvård
Besök en bastu

För personer som i allt högre grad lider av ryggsmärta eller spänning rekommenderas det också att gå till bastun. För bästa resultat ska smärtan patienten ligga mest på tiden i magen, så att värmen från bastunmattan strålar direkt på ryggen. Detta slappar inte bara musklerna i ryggen utan även själen. Det är dock inte viktigt att ligga här hela tiden, utan också att sitta inuti för att hålla cirkulationen stabil. Reumatiska problem kan också lindras av det regelbundna bastubesöket.

För vissa hudsjukdomar, som akne, bör en veckovis bastuperiod schemaläggas. Värmen förlänger försiktigt hudens porer som är täppt med talg. Detta påskyndar helingsprocessen mycket.

Bastu rekommenderas inte bara för dess effekt på kroppen, men också för mental återhämtning. Många människor lider alltmer av nervositet och stress, som båda kan lyckas brytas ner genom att gå till bastun. Ett bastubesök rekommenderas också för sömnstörningar, eftersom svettning uppmuntrar till utmattning av välbefinnande, vilket leder till att somna snabbare och att börja dagen väl vilad på morgonen.

Bastans värme har en mycket positiv effekt på hela personen. Den strålande värmen passerar genom huden genom hela kroppen och kroppens egen temperatur stiger upp till 3 ° Celsius. Genom denna process ökar alla metaboliska aktiviteter, cirkulationen ökar och kroppens försvar förstärks naturligt.

Tips för det första bastunbesöket

• Det är viktigt att notera före varje resa till bastunen att bastun och brådska inte matchar. För varje bastubesök bör tillräckligt med tid planeras för att slappna av och återhämta sig ordentligt.

• Endast badlakan och sandaler ska tas i bastun. Alla smycken ska tas bort i förväg, eftersom de brinner hett och kan orsaka skada. Det är också bättre att lämna glasögonen ute och att falla tillbaka på kontaktlinser, eftersom det visuella hjälpmedelet skulle dimma omedelbart.

• Det är troligt att man undviker att bli hungrig i bastun eller att äta innan det är ljuvt, eftersom det inte är optimalt för cirkulationen. På samma sätt borde alkoholhaltiga drycker inte bli berusade under en bastu-session.

• De som kommer ut från den varma bastun ska inte hoppa direkt in i poolen, men sakta svalna först i vattnet och börja sedan simma.

• I genomsnitt förloras 1 och 2 liter kroppsvätska när du tar en bastu, som sedan ska returneras till kroppen så fort som möjligt. Detta passar bäst för fortfarande mineralvatten.

Vad är den perfekta sekvensen av en bastu-session?

Innan du går in i bastun bör du ordentligt duscha för att befria kroppen från alla svettningar. Torka sedan bra, så att svetten i bastun inte påverkas av den återstående fukten.

Kvinna kopplar av och slappar naken vid spa, spa, bastu och kroppsvård
Utgång av en bastu

I början bör en badhandduk placeras i bastun rummet på mitten eller högsta banken, där bastuportören antingen kan sitta ner eller ligga ner. Ett bastubesök ska i bästa fall bestå av två eller tre sessioner av bastu. Kroppen behöver mellan 8 och 10 minuter för att komma upp till temperaturen, men ska värmen känna sig obekväm före, bör gången startas tidigare.

Efter den första bastu-sessionen rekommenderar vi en kall eller kall dusch följt av ett luftbad och en 20-vilolängd med hydratisering. För att skydda cirkulationen under kalla duschar, rekommenderas att du kör vattnet först över höger fotled, över benet och armarna och fortsätt sedan med vänster sida från topp till botten. Därefter kan bastun besöks igen för 12 till 15 minuter.

I allmänhet är det bättre att sitta i bastun än att ligga ner. Som ett resultat är inte bara cirkulationen stabilare, men porerna öppnas också bättre. Vid första besöket i bastun ska du hellre använda de lägsta bänkarna, eftersom det är mindre varmt där.