Qi Gong | Kutafakari kwa Ustawi wa Afya

Mtu yeyote anayevutiwa na sanaa ya kijeshi ya Asia leo ataipata haraka. Ugavi ni bora, mahitaji pia. Lakini tofauti na kwa mfano katika Aikido Kijapani, Kichina Gong Fu au Kung Fu huleta baadhi ya faida. Kwa sababu sanaa ya Kung Fu - kuwa ni Wabuddha Shaolin au Wudang Taoist Kung Fu - inahusisha kitu hivyo si kupata katika karate nyingine. Inaitwa Qi Gong.

Qi Gong ni nini?

Qi Gong ni neno la pamoja linalotokana na miaka ya 1950. Chini ni mazoezi yote yanayoathiri na kuimarisha Qi, nishati ya maisha. Mazoezi mengi ni zaidi ya miaka elfu moja. Hata watawa kutoka kwa makao ya kwanza ya Buddhist na Daoist walifanya mazoezi.

Qi Gong
Mazoezi ya Qi Gong katika asili

Hata hivyo, Qigong si tu ina jukumu muhimu katika sanaa ya kijeshi ya Kichina, lakini pia katika dawa ya jadi ya Kichina, au TCM kwa muda mfupi. Huko kunaunda moja ya nguzo tano ambazo TCM hujenga. Mambo tofauti huchanganya na kuunda umoja. Hizi ni pamoja na utulivu, amani na asili, pamoja na harakati, kupumua na mawazo ya akili. Tofauti na kutafakari, hapa harakati huhusishwa na kufurahi. Kupumua hufanyika kwa pamoja, harakati kwa upole na polepole.


Yoga


Tofauti nyuma ya muda wa pamoja

Ingawa kuna muda wa mazoezi yote pamoja, Qi Gong ni tofauti sana. Idadi halisi ya mazoezi haijulikani. Mazoezi mbalimbali yanaweza kuelezwa na mazoea mengi ambayo yamefanyika zaidi ya karne nyingi. Masters katika China ya kale walipitia mfumo wao wa mazoezi tu kwa wanafunzi wao. Wao pia walibadilisha na kuendeleza dhana zao zoezi. Kwa kuongeza, dhana mpya mpya zimeongezwa ili kufanya Qigong kupatikana kwa raia mpana wa Ulaya na Amerika.

Qigong
Mazoezi ya QiGong kwa amani ya ndani

Licha ya aina kubwa, zoezi zote za Qi Gong zina lengo moja: kusawazisha Qi katika mwili. Hata hivyo, ina maana ni aina gani ya mazoezi unayofanya. Mazoezi ya mtu binafsi yanahusiana na njia fulani za nishati, meridians, katika mwili wa binadamu. Kwa hiyo, matokeo ya mazoezi ni tofauti.

Kutoka mafundisho ya TCM inaonyesha kwamba hakuna moja tu moja ya aina ya Qi, lakini zaidi: kupumua Qi, kujihami Qi, chakula qi, meridians Qi, na chombo-Qi, ambayo kwa upande kila katika Viungo vimegawanyika. Aina zote za Qi zinaweza kufikia udhaifu, ambayo wakati mwingine inaweza kurejeshwa. Hata hivyo, hii inahitaji zoezi sahihi kwa ajili ya dalili iliyotolewa.

Kama kanuni, Qi Gong ni hivyo kufundishwa kuwa mtu anaweza kufanya mazoezi bila ya elimu ya ruwaza ya binafsi ya mvurugano huko, hata hivyo. yanayofundishwa katika Martial arts Qi Gong inalenga pia wasiwasi zaidi katika kuleta Qi ya mwanafunzi katika nafasi ya kuhakikisha kwamba utekelezaji wa Kung Fu ni nguvu zaidi na juhudi.

Mazoezi ya Qi Gong inayojulikana

Mazoezi mengine yamefikia kiwango cha ujuzi na hivyo hufundishwa mara kwa mara. Hizi ni pamoja na nane nzito mazoezi kwamba 18 harakati ya Taiji Qigon, Ba Fanhuangong, Chan Mi Gong, makumi meditations 5 vyombo Qigong, mchezo wa wanyama 5 au Meridian Qigong.

Aina ya Qi Gong hutofautiana tu katika athari na mlolongo wa mazoezi, lakini pia katika asili. Kama ilivyo na Kung Fu, Qi Gong pia inakabiliwa na ushawishi wa dini kubwa za dini za Kibudha na Daoism. Katika monasteri ya Daoist kwenye Wudang-Shan, hutafundishwa kamwe Buddhist Shaolin Qi Gong na kinyume chake.

Chan Mi Gong

Mfano wa Buddhist Qi Gong ni Chan Mi Gong. Hii pia huitwa spinal qigong. Kwa kweli, katika fomu hii, mgongo huhamishwa na usaidizi wa vidonda vya wimbi. Mwendo huo hatimaye huhamisha mwili mzima.


Kwa nini tunapaswa kula mboga?


Maingiliano kumi

Mfano wa Daoist Qi Gong ni kutafakari kumi kutoka Mlima Wudang. Katika zoezi hili, lengo litakuwa juu ya kanuni Daoist ya usawa wa kinyume. Zoezi kuu ni "Maua ya lotus hufungua", ambayo sio tu ya kazi ya kimwili lakini inahusisha mambo ya kiroho.

Inachukua uzoefu na mazoezi mengi ya kujua jambo vizuri. Kutafakari Kichina na sanaa ya harakati ni kama mchanganyiko kama miaka ya maendeleo na ukubwa wa China kuruhusu. Hata hivyo, kwa Waanzia, aina yoyote ya Qi Gong ni ya awali yanafaa. Hatimaye, mazoezi yote yana lengo moja kwa pamoja: usawa wa Qi uwiano katika moja.