Baiskeli | michezo

Baiskeli ni mojawapo ya michezo ya uvumilivu mzuri milele na ni kazi kamili ya moyo na mishipa.

Simama katika kitanda - ni kwa nini baiskeli inatuweka vizuri

Ikiwa unatembea ngumu mara tatu au nne kwa wiki kwa muda wa dakika ya 30, unaweza kuongeza maisha yako kwa afya kwa miaka kumi nzuri.

Baiskeli kwa ajili ya fitness
Wakati wa baiskeli, kitanda kinachukua juu ya asilimia 75 ya uzito wa mwili. Matokeo yake, viungo hazijeruhiwa miguu.
Kuendesha baiskeli huongeza fitness

Kwa hiyo, baiskeli pia ni mbadala nzuri ya kukimbia. Hasa katika kupambana na fetma na baiskeli zisizokubalika za baiskeli zina manufaa.

Kilo cha watu wa 75 kinachochoma kiloclocories 720 kwa kasi ya kati saa moja tu baadaye. Hii ni mbali zaidi kuliko bar ya chokoleti.

Baiskeli katika osteoarthritis na matatizo ya pamoja ya magoti?

Watu wengi wanaogopa kwamba baiskeli inaweza kuweka matatizo ya ziada juu ya cartilage iliyoathiriwa. Lakini wataalamu wa dawa hutoa wazi kabisa: kinyume chake ni kesi, kwani harakati ya goti sare inaboresha usafiri wa virutubisho kwa kamba. Pia, capsule na meniscus hufaidika nayo.

Hata wale wanaosumbuliwa na mishipa ya varicose hawana kufanya bila baiskeli. Damu ya vimelea inaendeshwa kwa miguu ya mguu, kama vile pampu kwa moyo. Hii mara nyingi inafanya kazi bora zaidi kuliko dawa yoyote.

Muhimu kwa watu wenye shida nyuma: daima makini na msimamo wa moja kwa moja na unapendelea baiskeli ya Uholanzi gari la racing.

Je, athari ya fitness hutokea wakati wa baiskeli?

Kwa athari ya fitness inayoonekana, unapaswa kuzunguka angalau masaa mawili kwa wiki. Mzigo wa kazi unapaswa kuongezeka kwa kasi. Ili kuimarisha hali hiyo, inatosha kuzipiga katikati, bila kupata pumzi.

Ikiwa kasi ni mbele, mafunzo inayoitwa wakati wa kupendekezwa yanapendekezwa. Hapa, kasi kali na ya usawa hubadilisha kila dakika tano. Ikiwa ni lazima, mapumziko madogo yanaweza kuingizwa.

Nani anaendesha umbali mrefu kwa kasi ya kati, huongeza mafuta kuchomwa. Kwa hiyo, baiskeli ni mchezo bora kupoteza uzito. Ni moja kwa moja hutoa sehemu ya kila siku ya oksijeni na inaweza kuunganishwa kwa urahisi katika maisha ya kila siku. Hata njia ya kufanya kazi na ununuzi inaweza kufunikwa kwa kujitegemea kwa mafunzo na baiskeli.

Kwa njia: Mafunzo ya mzunguko huo huleta homoni za ngono vizuri juu ya trot. Kuna uvumi kwamba wapanda baiskeli ni wapenzi bora. Hata hivyo, hakuna ushahidi wa kisayansi kwa hili. Hivyo ni juu ya kila mmoja kujua.

Schreibe einen Kommentar

Yako ya barua pepe wala kuchapishwa. Erforderliche Felder sind mit * markiert.