Sauna - kufurahi na ustawi

Vikao vya sauna mara kwa mara sio tu kwa afya yako ya kimwili, lakini pia kupumzika. Utafiti sio wazi kwamba kuna watu milioni 5 katika saunas milioni 2 nchini Finland. Nchini Ujerumani pia, watu zaidi na zaidi wanaapa kwa madhara mbalimbali ya kuendeleza afya kwenye mwili, ngozi na akili.

Kwa nini ni muhimu kwenda sauna?

Hasa wakati wa baridi, ni busara kuwa na sauna mara kwa mara. Kupitia sauna, viumbe vyote na mfumo wa kinga huimarishwa, ambayo haiwezi kuathiri tena ugonjwa wa pathogenic.

Mwanamke anarudia na anasafisha uchi kwenye spa, spa na huduma ya mwili
Tembelea sauna

Kwa watu ambao wanazidi kuteseka kutokana na maumivu ya nyuma au mvutano, pia inashauriwa kwenda sauna. Kwa matokeo bora, mgonjwa mgonjwa anapaswa kulala juu ya tumbo kwake mara nyingi, ili joto kutoka kwenye blanketi ya sauna linapunguza moja kwa moja nyuma. Hii sio tu hupunguza misuli nyuma, lakini pia nafsi. Hata hivyo, si muhimu kulala hapa wakati wote, bali pia kukaa katikati ili kuweka mzunguko imara. Matatizo ya rheumatic pia yanaweza kupunguzwa na ziara ya kawaida ya sauna.

Kwa magonjwa fulani ya ngozi, kama vile acne, kikao cha sauna kila wiki kinapaswa kufanyika. Joto hupunguza kwa upole ngozi za ngozi ambazo zimefungwa na sebum. Hii inaharakisha mchakato wa uponyaji sana.

Sauna si tu ilipendekeza kwa athari zake kwa mwili, lakini pia kwa ajili ya kufufua ya akili. Watu wengi wanakabiliwa zaidi kutoka wasiwasi na msongo, zote mbili zinaweza zimefanikiwa kupunguza kwa ziara ya Sauna. Hata katika usingizi tunapendekeza ziara ya Sauna, kwa sababu kwa jasho uchovu kufariji kukuzwa, ambayo ina maana kwamba usingizi kwa kasi na vizuri ulipatikana asubuhi iliyofuata kuanza siku.

Joto la sauna lina athari nzuri sana kwa mtu mzima. Joto hupitia kwenye ngozi ndani ya mwili na joto la mwili limeongezeka hadi 3 ° Celsius. Kupitia mchakato huu, shughuli zote za kimetaboliki zinaongezeka, mzunguko umeongezeka na ulinzi wa mwili ni kawaida kuimarishwa.

Vidokezo kwa ziara ya kwanza ya sauna

• Ni muhimu kutambua kabla ya safari ya kila sauna ambayo sauna na haraka haifai. Kwa kila sauna kutembelea muda wa kutosha inapaswa kupangwa kupumzika na kurejesha vizuri.

• Kitambaa cha kuoga tu na viatu vinapaswa kuchukuliwa kwenye sauna. Vito vyote vinapaswa kuondolewa mapema, kwa sababu wana moto na inaweza kusababisha kuumia. Pia ni bora kuondoka nje ya glasi na kurudi kwenye lenses za mawasiliano, kwa sababu misaada ya kuona inaweza kuwa na ukungu mara moja.

• Uwezekano mkubwa zaidi, unapaswa kuepukwa kwenda njaa katika sauna au kula kabla ya lusciously, kwa kuwa hii haifai kwa mzunguko. Vivyo hivyo, kunywa pombe haipaswi kunywa wakati wa kikao cha sauna.

• Wale wanaotoka kwenye sauna ya moto hawapaswi kuruka moja kwa moja ndani ya bwawa la kuogelea, lakini kwanza polepole baridi ndani ya maji na kisha kuanza kuogelea.

• Kwa wastani, 1 na lita za 2 za maji ya mwili zinapotea wakati unachukua sauna, ambayo inapaswa kurudi kwenye mwili haraka iwezekanavyo. Hii inafaa zaidi kwa maji ya madini bado.

Ni mlolongo mzuri wa kikao cha sauna?

Kabla ya kuingia sauna inapaswa kupunguzwa kabisa ili kuondoa mwili wa jasho lolote. Kisha kavu vizuri, ili jasho katika sauna sioathirika na unyevu wa mabaki.

Mwanamke hutembea na kurudi uchi kwenye spa, spa, sauna na huduma ya mwili
Mwisho wa sauna

Mwanzoni, kitambaa cha kuoga kinapaswa kuwekwa kwenye chumba cha sauna katikati au benki ya juu, ambayo porter sauna inaweza kukaa chini au kulala. Ziara ya sauna lazima iwe bora zaidi ya vikao viwili au vitatu vya sauna. Mwili unahitaji kati ya 8 na dakika 10 ili kufikia joto, lakini joto inapaswa kujisikia wasiwasi kabla, gait inapaswa kuanza mapema.

Baada ya kwanza ya kikao Sauna, baridi au baridi kuoga ikifuatiwa na hewa kuoga na 20 dakika ya mapumziko kipindi na taratibu inapendekezwa. Ili kuhifadhi mzunguko wakati wa kuoga baridi, maji lazima kwanza juu ya ankle haki ya kuendesha juu ya mguu na silaha na kisha tu kuendelea na upande wa kushoto kutoka juu hadi chini. Baada ya hapo Sauna zinaweza kutembelewa tena kwa 12 15 dakika.

Kwa ujumla ni bora kukaa katika sauna kuliko kulala. Kwa matokeo, si tu mzunguko unao imara zaidi, lakini pores pia hufungua vizuri. Wakati wa kwanza kutembelea sauna unapaswa kutumia mabenki ya chini kabisa, kwa sababu hayana moto huko.