சைக்கிள் ஓட்டுதல் | விளையாட்டு

சைக்கிள் ஓட்டுதல் எப்போதும் ஆரோக்கியமான பொறையுடைமை விளையாட்டு ஒன்றாகும் மற்றும் சரியான இதய பயிற்சி ஆகும்.

சேணம் உள்ள நிறுவனம் - ஏன் சைக்கிள் ஓட்டுதல் எங்களுக்கு பொருந்துகிறது

நீங்கள் சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் சுமார் மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஒரு வாரம் pedal என்றால், நீங்கள் ஒரு நல்ல பத்து ஆண்டுகள் சுகாதார உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க முடியும்.

உடற்பயிற்சி சைக்கிள் ஓட்டுதல்
சைக்கிள் போது, ​​சேணம் உடல் எடையின் 75 சதவீதம் உறிஞ்சி. இதன் விளைவாக, மூட்டுகள் கால்களில் சுமை இல்லை.
ஒரு பைக் சவாரி உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கிறது

எனவே சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது ஜாகிங் ஒரு நல்ல மாற்று ஆகும், குறிப்பாக உடல் பருமன் மற்றும் சம்மந்தமில்லாத பன்றி இறைச்சி ரோல்ஸ் சைக்கிள் மீது நடக்கும் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது.

ஒரு மணி நேரம் கழித்து ஒரு நொடி வேகத்தில் நொறுங்கல் எக்ஸ்எம்எல் கிலோகிராம் எரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சாக்லேட் பட்டை விட அதிகம்.

கீல்வாதம் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு பிரச்சினைகள் சைக்கிள் ஓட்டுதல்?

சுழற்சியானது பாதிக்கப்பட்ட கூந்தல் குருத்தெலும்பு மீது கூடுதல் திரிபு ஏற்படுத்தலாம் என்று அநேகர் அஞ்சுகின்றனர். ஆனால் எலும்பியல் வல்லுநர்கள் அனைவருக்கும் தெளிவானது: ஒரே மாதிரியான முழங்கால் இயக்கம் ஊட்டச்சத்துக்களை குருத்தெலிகளாக மாற்றுவதால் அதிகரித்துள்ளது. மேலும், காப்ஸ்யூல் மற்றும் மாதசிஸ்கஸ் நன்மை பயக்கும்.

கூட சுருள் சிரை நாளங்களில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் கூட சைக்கிள் ஓட்டுதல் இல்லாமல் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சிரை இரத்த இரத்த நாளங்களில் கூட கால்விரல்கள் வழியாக உந்துதல், இதயம் ஒரு பம்ப் போன்ற. இது பெரும்பாலும் எந்த மருந்தை விடவும் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது.

மீண்டும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முக்கியம்: எப்போதும் ஒரு நேராக காட்டி கவனம் செலுத்த மற்றும் டச்சு பைக் ஒரு பந்தய கார் விரும்புகிறார்கள்.

சைக்கிள் ஓட்டத்தின் போது உடற்பயிற்சி விளைவு எப்போது ஏற்படும்?

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உடற்பயிற்சி விளைவு, நீங்கள் சுழற்சி குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் ஒரு வாரம் வேண்டும். பணிச்சுமை சீராக அதிகரிக்க வேண்டும். நிலைமையை வலுப்படுத்த, மூச்சுக்கு வெளியே வெளியேறாமல், இடைவெளியில் மிதப்பதற்கு போதுமானது.

வேகம் முன்புறத்தில் இருந்தால், ஒரு இடைவெளியின் பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இங்கே, ஒரு இறுக்கமான மற்றும் தளர்வான வேகம் மாற்று ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்கள். தேவைப்பட்டால், சிறிய இடைவெளிகளை செருகலாம்.

நடுத்தர வேகத்தில் நீண்ட தூரத்தை தூக்கி எறிந்து கொழுப்பு எரியும். எனவே, சைக்கிள் எடை இழக்க சிறந்த விளையாட்டு. இது தானாகவே தினமும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் எளிதில் ஒருங்கிணைக்க முடியும். கூட வேலை மற்றும் ஷாப்பிங் வழி கூட பைக் மூலம் பயிற்சி சுயாதீனமாக மூடப்பட்டிருக்கும்.

மூலம்: இத்தகைய ஒரு சுழற்சி பயிற்சி பாலியல் ஹார்மோன்கள் திருப்தி மீது அழகாக கொண்டு. சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் சிறந்த காதலர்கள் என்று வதந்திகள் உள்ளன. எனினும், இதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. அதை கண்டுபிடிக்க ஒவ்வொரு வரை தான்.

ஒரு கருத்துரையை

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் * சிறப்பித்துக்.