సైక్లింగ్ | క్రీడలు

సైక్లింగ్ ఎప్పటికప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఓర్పు క్రీడలలో ఒకటి మరియు సంపూర్ణ హృదయ వ్యాయామం.

జీను లో సంస్థ - ఎందుకు సైక్లింగ్ మాకు సరిపోయే ఉంచుతుంది

సుమారు నిమిషానికి మూడు లేదా నాలుగు సార్లు వారానికి తీవ్రంగా పుంజుకునేవారు మంచి పది సంవత్సరాలలో ఆరోగ్య జీవితంలో వారి జీవితాన్ని విస్తరించవచ్చు.

ఫిట్నెస్ కోసం సైక్లింగ్
సైక్లింగ్ చేసినప్పుడు, జీను శరీర బరువు యొక్క 75 శాతం గురించి గ్రహిస్తుంది. ఫలితంగా, కీళ్ళు కాళ్ళపై భారం లేదు.
బైక్ రైడింగ్ ఫిట్నెస్ పెరుగుతుంది

కాబట్టి సైక్లింగ్ అనేది జాగింగ్ కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం, ముఖ్యంగా ఊబకాయం మరియు అసమర్థమైన బేకన్ రోల్స్ సైక్లింగ్కు వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది.

కేవలం ఒక గంట తరువాత మీడియం వేగంతో ఒక కిలోల కిలోగ్రాము మనిషి ఖగోళాన్ని మండుతుంటుంది. ఇది కేవలం చాక్లెట్ బార్ కంటే చాలా ఎక్కువ.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు మోకాలి కీళ్ళ సమస్యలు సైక్లింగ్?

ప్రభావితమైన కీలు మృదులాస్థలపై సైక్లింగ్ అధిక ఒత్తిడిని పెంచుతుందని చాలామంది భయపడుతున్నారు. కానీ ఆర్థోపెడిస్టులు అన్ని స్పష్టమైన స్పష్టం: వ్యతిరేక మోకాలి ఉద్యమం మృదులాస్థి పోషకాలను రవాణా మెరుగుపరుస్తుంది నుండి, కేసు ఉంది. అలాగే, దాని నుండి గుళిక మరియు నెలవంక వంటి ప్రయోజనం.

అనారోగ్య సిరలు బాధపడుతున్న కూడా సైక్లింగ్ లేకుండా లేదు. సిరల రక్తం లెగ్ సిరల్లో కూడా కాలిజోడుతో నడపబడుతుంది, గుండెకు ఒక పంపు లాగా ఉంటుంది. ఈ తరచుగా ఏ మందుల కంటే బాగా పనిచేస్తుంది.

వెనుక సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులకు ముఖ్యమైనది: ఎల్లప్పుడూ ఒక నిటారుగా భంగిమలో దృష్టి పెట్టండి మరియు డచ్ బైక్ ఒక రేసింగ్ కారును ఇష్టపడతారు.

సైక్లింగ్ సమయంలో ఫిట్నెస్ ప్రభావం ఎప్పుడు జరుగుతుంది?

గమనించదగ్గ ఫిట్నెస్ ప్రభావానికి, మీరు కనీసం రెండు గంటలపాటు సైకిల్ను ఉండాలి. పనిభారం క్రమంగా పెరుగుతుంది. పరిస్థితిని బలోపేతం చేసేందుకు, శ్వాస నుంచి బయటకు రాకుండా, మధ్య శ్రేణిలో పాదము చేయటానికి సరిపోతుంది.

పేస్ ముందుభాగంలో ఉంటే, పిలవబడే విరామం శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది. ఇక్కడ ఒక గట్టి మరియు రిలాక్స్డ్ వేగం ప్రతీ ఐదు నిముషాలు. అవసరమైతే, చిన్న విరామాలు చొప్పించబడతాయి.

మీడియం వేగంతో సుదూర దూరాన్ని ఎవరు డ్రైవ్ చేస్తారో, కొవ్వు దహనం పెరుగుతుంది. అందువలన, సైక్లింగ్ బరువు కోల్పోవడం ఆదర్శ క్రీడ. ఇది స్వయంచాలకంగా ఆక్సిజన్ యొక్క రోజువారీ భాగాన్ని అందిస్తుంది మరియు సులభంగా రోజువారీ జీవితంలో విలీనం చేయవచ్చు. కూడా పని మరియు షాపింగ్ మార్గం బైక్ ద్వారా శిక్షణ స్వతంత్రంగా కవర్ చేయవచ్చు.

మార్గం ద్వారా: ఇటువంటి చక్రం శిక్షణ ట్రోట్ న చక్కగా లైంగిక హార్మోన్లు తెస్తుంది. సైక్లిస్టులు మంచి ప్రేమికులు అని వదంతులు ఉన్నాయి. అయితే, దీనికి శాస్త్రీయ నిరూపణ లేదు. కాబట్టి ఇది ప్రతి ఒక్కటి తెలుసుకోవడానికి ఉంది.

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి * హైలైట్.