సౌనా - సడలింపు మరియు సంరక్షణ

రెగ్యులర్ ఆవిరి సెషన్స్ మీ భౌతిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచివి కావు, కానీ నిజంగా విశ్రాంతిని. ఏమీ కోసం ఒక సర్వే ఫిన్లాండ్ లో 5 మిలియన్ ఆవిరి లో ప్రజలు గురించి గురించి మిలియన్ల ఉన్నాయి అని బహిర్గతం లేదు. జర్మనీలో కూడా ఎక్కువమంది ప్రజలు శరీరం, చర్మం మరియు మనస్సుపై ఉన్న అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రభావాలను ప్రమాణం చేస్తారు.

ఎందుకు ఆవిరి వెళుతున్న విలువ?

ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో, అది తరచుగా ఒక ఆవిరి కలిగి అర్ధమే. ఆవిరి ద్వారా, మొత్తం జీవి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అయ్యాయి, ఇది దాదాపు రోగ సంక్రమణను ప్రభావితం చేయదు.

మహిళ రిలాక్స్ మరియు స్పా, స్పా మరియు శరీర సంరక్షణ వద్ద నగ్నంగా సడలింపు
ఒక ఆవిరి సందర్శించండి

వెనుక నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతున్నవారికి, ఆవిరికి వెళ్ళడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నొప్పి రోగి తన కడుపులో ఎక్కువ సమయం పడుకోవాలి, తద్వారా ఆవిరి దుప్పటి నుంచి వెనక్కి వెనక్కి నేరుగా వెలువడుతుంది. ఈ వెనుక కండరాలను సడలిస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా ఆత్మ. అయినప్పటికీ, ఇక్కడ అన్ని సమయం పక్కన పెట్టడం ముఖ్యం కాదు, కానీ ప్రసరణ స్థిరంగా ఉంచడానికి మధ్యలో కూర్చుని కూడా. రుమాటిక్ సమస్యలను సాధారణ ఆవిరి సందర్శన ద్వారా కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు.

మోటిమలు వంటి కొన్ని చర్మ వ్యాధుల కోసం, ఒక వారపు ఆవిరి సెషన్ను షెడ్యూల్ చేయాలి. వేడిని పీల్చుకున్న చర్మపు రంధ్రాలను శాంతముగా ముంచెత్తుతుంది. ఈ వైద్యం ప్రక్రియ చాలా వేగాన్ని.

సౌనా శరీరం మీద దాని ప్రభావం కోసం మాత్రమే సిఫార్సు, కానీ కూడా మానసిక రికవరీ కోసం. చాలా మంది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి మరింత గురవుతాయి, రెండూ కూడా విజయవంతంగా ఆవిరి సందర్శనతో తగ్గించవచ్చు. కూడా నిద్ర లో మేము ఒక సందర్శన ఆవిరి, ఎందుకంటే ఒక మభ్యపెట్టే అలసట స్వెట్టింగ్ మీరు నిద్రలోకి వేగంగా మరియు బాగా విశ్రాంతి మరుసటి రోజు రోజు ప్రారంభించవచ్చు వస్తాయి అర్థం ప్రచారములో ఉంది ద్వారా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఆవిరి యొక్క ఉష్ణత మొత్తం వ్యక్తి మీద చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరాన్ని చల్లగా ఉద్గారింపచేసిన వేడిని మరియు శరీరం యొక్క సొంత ఉష్ణోగ్రత గరిష్టంగా సుమారు 3 సెల్సియస్ వరకు పెరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా, అన్ని జీవక్రియ కార్యకలాపాలు పెరిగాయి, ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు శరీర రక్షణ సహజంగా బలోపేతం చేయబడుతుంది.

మొదటి ఆవిరి సందర్శన కోసం చిట్కాలు

• ఆవిరి మరియు ఆతురుతలతో సరిపోలని ఆవిరి ప్రతి పర్యటన ముందు గమనించదగ్గ ముఖ్యం. ప్రతి ఆవిరి సందర్శన కోసం తగినంత సమయం సరిగా విశ్రాంతిని మరియు తిరిగి పొందటానికి ప్రణాళిక వేయాలి.

• స్నాన టవల్ మరియు చెప్పులు మాత్రమే ఆవిరిలోకి తీసుకోవాలి. వారు వేడిగా మండే మరియు గాయం కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే అన్ని నగల, ముందుగానే తొలగించాలి. వెలుపల అద్దాలు విడిచిపెట్టి, కళ్లజాలంలో తిరిగి పడటం మంచిది, ఎందుకంటే దృశ్య సహాయక వెంటనే పొగమంచు అవుతుంది.

• చాలా మటుకు, ఆవిరిలో ఆకలితో వెళ్ళడానికి లేదా lusciously ముందు తినడానికి దూరంగా ఉండాలి, ఇది ప్రసరణకు సరైనది కాదు. అదేవిధంగా, మద్య పానీయాలు సెనానా సెషన్లో మద్యపానం చేయకూడదు.

• వేడి ఆవిరి నుండి వచ్చిన వారు స్విమ్మింగ్ పూల్ లోకి నేరుగా దూకడం కాదు, కానీ మొదటి నెమ్మదిగా నీటిలో చల్లగా మరియు తరువాత ఈత మొదలు.

• మీరు ఒక ఆవిరి తీసుకోవడం ఉన్నప్పుడు సగటున, శరీరం యొక్క ద్రవం యొక్క 1 మరియు 2 లీటర్ల కోల్పోతాయి, అప్పుడు వీలైనంత త్వరగా శరీరం తిరిగి ఉంటుంది. ఇది ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ కోసం సరిపోతుంది.

ఒక ఆవిరి సమావేశం యొక్క ఉత్తమ శ్రేణి ఏమిటి?

ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు ఏ చెమట యొక్క శరీరాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. అప్పుడు పొడి బాగా, ఆవిరి లో చెమట అవశేష తేమ ప్రభావితం కాదు కాబట్టి.

మహిళ రిలాక్స్ మరియు స్పా, స్పా, ఆవిరి మరియు శరీర సంరక్షణ వద్ద నగ్నంగా సడలించింది
ఒక ఆవిరి యొక్క గడువు

ప్రారంభంలో, ఒక స్నానపు టవల్ను మధ్యలో లేదా అత్యధిక బ్యాంకులో ఆవిరి గదిలో ఉంచాలి, ఆ ఆనకట్ట పోర్టర్ ని కూర్చుని లేదా పడుకోవచ్చు. ఒక ఆవిరి సందర్శనలో ఉత్తమంగా రెండు లేదా మూడు సెషన్ల ఆవిరిని కలిగి ఉండాలి. శరీరానికి గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతను పొందడానికి 8 మరియు XNUM నిమిషాల మధ్య అవసరం, కానీ వేడి ముందు అసౌకర్యంగా భావిస్తే, నడక ప్రారంభించబడాలి.

మొదటి ఆవిరి సెషన్ తర్వాత, గాలి స్నాన మరియు ఆర్ద్రీకరణ తో 20 నిమిషం విరామం తర్వాత ఒక చల్లని లేదా చల్లని షవర్ మద్దతిస్తుంది. చల్లని జల్లులు సమయంలో ప్రసరణ ఆదా చేసేందుకు, నీటి కుడి చీలమండ మీద మొదటి లెగ్ మరియు చేతులు పరిగెత్తే మరియు పై నుండి క్రింద ఎడమ వైపు అప్పుడు మాత్రమే కొనసాగాలని ఉండాలి. తర్వాత ఆవిరిని మళ్ళీ సందర్శించవచ్చు, 12 నుండి XNUM నిమిషాలు.

సాధారణంగా పడుకుని కంటే ఆవిరిలో కూర్చోవడం మంచిది. ఫలితంగా, ప్రసరణ మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, కానీ రంధ్రాల కూడా బాగా తెరవబడుతుంది. ఆవిరికి మొదటి సందర్శనలో మీరు అక్కడ తక్కువగా ఉండే హాట్ బెంచ్లను ఉపయోగించాలి.