సౌనా - శరీరం మరియు మనస్సు కోసం సడలింపు

రెగ్యులర్ ఆవిరి సెషన్స్ మీ భౌతిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచివి కావు, కానీ నిజంగా విశ్రాంతిని. ఏమీ కోసం ఒక సర్వే ఫిన్లాండ్ లో 5 మిలియన్ ఆవిరి లో ప్రజలు గురించి గురించి మిలియన్ల ఉన్నాయి అని బహిర్గతం లేదు. జర్మనీలో కూడా ఎక్కువమంది ప్రజలు శరీరం, చర్మం మరియు మనస్సుపై ఉన్న అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రభావాలను ప్రమాణం చేస్తారు.

ఎందుకు ఆవిరి వెళుతున్న విలువ?

ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో, అది తరచుగా ఒక ఆవిరి కలిగి అర్ధమే. ఆవిరి ద్వారా, మొత్తం జీవి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం అయ్యాయి, ఇది దాదాపు రోగ సంక్రమణను ప్రభావితం చేయదు.

మహిళ రిలాక్స్ మరియు స్పా, స్పా మరియు శరీర సంరక్షణ వద్ద నగ్నంగా సడలింపు
ఒక ఆవిరి సందర్శించండి

వెనుక నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తతతో బాధపడుతున్నవారికి, ఆవిరికి వెళ్ళడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నొప్పి రోగి తన కడుపులో ఎక్కువ సమయం పడుకోవాలి, తద్వారా ఆవిరి దుప్పటి నుంచి వెనక్కి వెనక్కి నేరుగా వెలువడుతుంది. ఈ వెనుక కండరాలను సడలిస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా ఆత్మ. అయినప్పటికీ, ఇక్కడ అన్ని సమయం పక్కన పెట్టడం ముఖ్యం కాదు, కానీ ప్రసరణ స్థిరంగా ఉంచడానికి మధ్యలో కూర్చుని కూడా. రుమాటిక్ సమస్యలను సాధారణ ఆవిరి సందర్శన ద్వారా కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు.

మోటిమలు వంటి కొన్ని చర్మ వ్యాధుల కోసం, ఒక వారపు ఆవిరి సెషన్ను షెడ్యూల్ చేయాలి. వేడిని పీల్చుకున్న చర్మపు రంధ్రాలను శాంతముగా ముంచెత్తుతుంది. ఈ వైద్యం ప్రక్రియ చాలా వేగాన్ని.

సౌనా శరీరం మీద దాని ప్రభావం కోసం మాత్రమే సిఫార్సు, కానీ కూడా మానసిక రికవరీ కోసం. చాలా మంది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి మరింత గురవుతాయి, రెండూ కూడా విజయవంతంగా ఆవిరి సందర్శనతో తగ్గించవచ్చు. కూడా నిద్ర లో మేము ఒక సందర్శన ఆవిరి, ఎందుకంటే ఒక మభ్యపెట్టే అలసట స్వెట్టింగ్ మీరు నిద్రలోకి వేగంగా మరియు బాగా విశ్రాంతి మరుసటి రోజు రోజు ప్రారంభించవచ్చు వస్తాయి అర్థం ప్రచారములో ఉంది ద్వారా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఆవిరి యొక్క ఉష్ణత మొత్తం వ్యక్తి మీద చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరాన్ని చల్లగా ఉద్గారింపచేసిన వేడిని మరియు శరీరం యొక్క సొంత ఉష్ణోగ్రత గరిష్టంగా సుమారు 3 సెల్సియస్ వరకు పెరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా, అన్ని జీవక్రియ కార్యకలాపాలు పెరిగాయి, ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు శరీర రక్షణ సహజంగా బలోపేతం చేయబడుతుంది.

మొదటి ఆవిరి సందర్శన కోసం చిట్కాలు

• ఆవిరి మరియు ఆతురుతలతో సరిపోలని ఆవిరి ప్రతి పర్యటన ముందు గమనించదగ్గ ముఖ్యం. ప్రతి ఆవిరి సందర్శన కోసం తగినంత సమయం సరిగా విశ్రాంతిని మరియు తిరిగి పొందటానికి ప్రణాళిక వేయాలి.

• స్నాన టవల్ మరియు చెప్పులు మాత్రమే ఆవిరిలోకి తీసుకోవాలి. వారు వేడిగా మండే మరియు గాయం కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే అన్ని నగల, ముందుగానే తొలగించాలి. వెలుపల అద్దాలు విడిచిపెట్టి, కళ్లజాలంలో తిరిగి పడటం మంచిది, ఎందుకంటే దృశ్య సహాయక వెంటనే పొగమంచు అవుతుంది.

• చాలా మటుకు, ఆవిరిలో ఆకలితో వెళ్ళడానికి లేదా lusciously ముందు తినడానికి దూరంగా ఉండాలి, ఇది ప్రసరణకు సరైనది కాదు. అదేవిధంగా, మద్య పానీయాలు సెనానా సెషన్లో మద్యపానం చేయకూడదు.

• వేడి ఆవిరి నుండి వచ్చిన వారు స్విమ్మింగ్ పూల్ లోకి నేరుగా దూకడం కాదు, కానీ మొదటి నెమ్మదిగా నీటిలో చల్లగా మరియు తరువాత ఈత మొదలు.

• మీరు ఒక ఆవిరి తీసుకోవడం ఉన్నప్పుడు సగటున, శరీరం యొక్క ద్రవం యొక్క 1 మరియు 2 లీటర్ల కోల్పోతాయి, అప్పుడు వీలైనంత త్వరగా శరీరం తిరిగి ఉంటుంది. ఇది ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ కోసం సరిపోతుంది.

ఒక ఆవిరి సమావేశం యొక్క ఉత్తమ శ్రేణి ఏమిటి?

ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు ఏ చెమట యొక్క శరీరాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది. అప్పుడు పొడి బాగా, ఆవిరి లో చెమట అవశేష తేమ ప్రభావితం కాదు కాబట్టి.

మహిళ రిలాక్స్ మరియు స్పా, స్పా, ఆవిరి మరియు శరీర సంరక్షణ వద్ద నగ్నంగా సడలించింది
ఒక ఆవిరి యొక్క గడువు

ప్రారంభంలో, ఒక స్నానపు టవల్ను మధ్యలో లేదా అత్యధిక బ్యాంకులో ఆవిరి గదిలో ఉంచాలి, ఆ ఆనకట్ట పోర్టర్ ని కూర్చుని లేదా పడుకోవచ్చు. ఒక ఆవిరి సందర్శనలో ఉత్తమంగా రెండు లేదా మూడు సెషన్ల ఆవిరిని కలిగి ఉండాలి. శరీరానికి గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతను పొందడానికి 8 మరియు XNUM నిమిషాల మధ్య అవసరం, కానీ వేడి ముందు అసౌకర్యంగా భావిస్తే, నడక ప్రారంభించబడాలి.

మొదటి ఆవిరి సెషన్ తర్వాత, గాలి స్నాన మరియు ఆర్ద్రీకరణ తో 20 నిమిషం విరామం తర్వాత ఒక చల్లని లేదా చల్లని షవర్ మద్దతిస్తుంది. చల్లని జల్లులు సమయంలో ప్రసరణ ఆదా చేసేందుకు, నీటి కుడి చీలమండ మీద మొదటి లెగ్ మరియు చేతులు పరిగెత్తే మరియు పై నుండి క్రింద ఎడమ వైపు అప్పుడు మాత్రమే కొనసాగాలని ఉండాలి. తర్వాత ఆవిరిని మళ్ళీ సందర్శించవచ్చు, 12 నుండి XNUM నిమిషాలు.

సాధారణంగా పడుకుని కంటే ఆవిరిలో కూర్చోవడం మంచిది. ఫలితంగా, ప్రసరణ మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, కానీ రంధ్రాల కూడా బాగా తెరవబడుతుంది. ఆవిరికి మొదటి సందర్శనలో మీరు అక్కడ తక్కువగా ఉండే హాట్ బెంచ్లను ఉపయోగించాలి.

ఎవరి కోసం ఆవిరి సరైన లేదా సరిపడనిది?

సాధారణంగా, చెమట చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. సౌనాలింగ్ అనేది ఒక శుభ్రపరిచే జ్వరానికి సారూప్యంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క రక్షణను క్రియాశీలకంగా చేస్తుంది, కానీ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్రంథాల పనిని పెంచుతుంది. కానీ కొన్ని ప్రమాదం సమూహాలు ఉన్నాయి, వీలయినంతవరకు ఒక ఆవిరి సందర్శన దూరంగా ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలలో, ఇంతకుముందు భారీగా లోడ్ చేయబడిన శరీరానికి గురవుతున్నవారిలో, ఆవిరిని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది త్వరగా అనారోగ్యంతో మరియు మైకములకు దారితీస్తుంది. అలాగే గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు అంతర్గత అవయవాలు మరియు రక్త నాళాలు యొక్క వాపు సంఖ్య ఆవిరి చేయాలి. అదే మధుమేహం కోసం నిజం, అధిక వేడి వంటి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు విపరీతమైన డ్రాప్ చెయ్యవచ్చు.

వెన్నునొప్పి వ్యాధులు, ముఖ్యంగా వ్రెక్కోస్ సిరలు లేదా ఫోలేటిస్ కూడా మినహాయింపు ప్రమాణం, అలాగే తలపై పెరిగిన కంటి పీడనం లేదా రక్త ప్రసరణ లోపాలు. మూడు సంవత్సరముల వయస్సున్న పిల్లలు వాసోడైలేటర్ మందులు లేదా హృదయ ఔషధాలను తీసుకుంటున్న పాత వ్యక్తుల కంటే ఆవిరిలోకి వెళ్ళరాదు.

అన్ని ఇతర ప్రజల కోసం అది ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, ఆవిరి లో వేడి ఉపయోగించడానికి విలువైనదే ఉంది. ఇది తర్వాత ద్రవం నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి మాత్రమే ముఖ్యం.

క్రీడలు తరువాత సౌనా?

వెల్నెస్, స్పా, ఆవిరి మరియు రుద్దడంతో రిలాక్సేషన్
కలిసి స్పోర్ట్స్ తర్వాత ఆవిరిలో

ముఖ్యంగా ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులు ఒక స్పోర్ట్స్ యూనిట్ ఒక ఆవిరి సందర్శన యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు ద్వారా ప్రమాణ. కానీ అన్ని ఇతర అథ్లెట్లు తాము శరీరం మీద ఆరోగ్య ప్రచారం ప్రభావాలను ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాలు విశ్రాంతిని కలిగించే కండరాల నుండి పిలిచే వ్యర్ధ పదార్ధాలను తొలగించడం ద్వారా కండరాల నొప్పి నివారిస్తుంది లేదా తగ్గించవచ్చు. కూడా చిన్న కండరాల గాయాలు లేదా ఉద్రిక్తతలు తో, ఒక ఆవిరి సందర్శన సహాయపడతాయి.

అయితే, కనీసం XNUM నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు మాత్రమే ఆవిరిలోకి వెళ్ళడానికి, పల్స్ విశ్రాంతి దశలో సాధారణీకరణను చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, క్రీడ ముందుంచిన ద్రవం నష్టాన్ని సమతుల్యం చేయడం ముఖ్యం.

అయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, మీ మొదటి ఆవిరి సందర్శన ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఎన్ని ఆవిరి సెషన్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి?

ఒక ఆవిరి సెషన్ ఉత్తమ వద్ద రెండు మూడు ఆవిరి సెషన్స్ కలిగి ఉండాలి. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆవిరిలో ఎంత తరచుగా సందర్శించబడుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అది మూడు ఆవిరి సెషన్స్ వారంలో బండ నియమం వలె ఆవిరి ఒకే పర్యటన సందర్భంగా పూర్తవుతుంది అని చెప్పబడింది. వారంలో ఆవిరి రెండు సందర్శనల, రెండు ఆవిరి సెషన్స్ చేయాలి మరియు రోజువారీ sauniert ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఒక ఆవిరి చేయాలి.

ఎల్లప్పుడూ తన శరీరానికి మరియు అతని శ్రేయస్సుకు శ్రద్ధ చూపడం ముఖ్యం. అలాంటి ఒక ఆవిరి సెషన్ ఎంత కాలం పాటు ఉంటుందో, సాధారణంగా చెప్పలేము. శరీరం యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి మేము 10 మరియు XNUM నిమిషాల మధ్య ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. సాధారణంగా ఇది దీర్ఘ మరియు మోస్తరు కంటే ఆవిరి లో చిన్న మరియు వేడి ఉండడానికి మంచిదని చెప్పవచ్చు.

సౌనా మరియు నగ్నత్వం

నేకెడ్ లేదా ఆవిరి ధరించి? ఈ ప్రశ్న అనేకమంది ప్రజలను ఆక్రమించింది. జర్మనీలో అది అనేక ఆవిరి సందర్శకులను ముఖ్యంగా మిశ్రమ ఆవిరి ప్రాంతాల్లో, ఒక టవల్ తమను కవర్ చేయడానికి ఒక చిన్న జోడించడానికి ఉపయోగించవచ్చు ఇష్టపడని ఉంది కానీ, ఆవిరి లో నగ్నంగా వెళ్ళి సాధారణం.

వెల్నెస్ మరియు రిలాక్సేషన్ కోసం పారావ్లో ట్విన్
ఆవిరిలో నేకెడ్

పురుషుల తుంటి చుట్టూ ఒక టవల్ను కట్టాలి మరియు మహిళలకు స్నానపు టవల్ లో ఉన్నత శరీరాన్ని కప్పివేయటానికి ఇది మంచిది.

కొన్ని Saunagänger అది పెరిగింది బాక్టీరియా ఏర్పాటుకు ఈత దుస్తుల ప్రారంభంలో వచ్చిన అభిప్రాయం ఉన్నాయి. అయితే, ఇది అధ్యయనాలతో నిరూపించబడలేదు. బహిరంగంగా నగ్నంగా ఉండటానికి ఇష్టపడనివారికి, ఆవిరిని సందర్శించడానికి, "వస్త్ర స్నానాలు" లేదా ప్రత్యేకమైన ఆవిరి గదులు ఉన్నాయి. అలాగే ఫిన్లాండ్లో ఈ సాంస్కృతిక అసమాన్యత ఉంది, కానీ ప్రజల నగ్నంగా కానీ ఎల్లప్పుడూ విడిగా మరియు సన్నిహిత కుటుంబంలో లేదా తెలివిగల నగ్నంగా సమూహంగా ఆవిరి సందర్శించడం జరిగింది.

మిశ్రమ లేదా ప్రత్యేకమైన ఆవిరి గదులు లో లేదో, మీరు ఎల్లప్పుడూ పక్కన కూర్చుని ఒక చేతి యొక్క పొడవు స్థలం ఉండాలి. తగనిది అస్పష్టమైనదిగా ఖాళీలో ఉంది. అది పక్కన కూర్చుని మరొక హక్కు ఉంటే బెటర్ ఎల్లప్పుడూ ముందు అడుగుతుంది.

తీర్మానం

అంతిమంగా, ఆవిరి సమావేశాలు మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సుపై అనేక ఆరోగ్య-ప్రోత్సాహక ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఆవిరిని అతిశయోక్తి కాదని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. ఇది వారానికి ఒకసారి ఆవిరిని సందర్శించడానికి మరియు మూడు ఆవిరిని తీసుకోమని సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికి, ఇప్పటికే రోగనిర్ధారణ అనారోగ్యానికి, మొదటి సానా సందర్శనకు ముందు వైద్యుడు ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించాలి.

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి * హైలైట్.