Фитнес, саломатӣ ва ғизои умумӣ

Фитнес дар тиҷорат аст, ки барои он боварӣ дорад. "Олоиш" дар Олмон шояд "trim-you-move" -и солҳои 1970-ро қайд кард, зеро он гоҳ, тиҷоратикунонии ин тамоюл ба пешрафти бештар мусоидат мекунад. Аммо ин калима ба кадом маъно ишора мекунад?

Тавозуни фитнесро ёбед

Умуман, ин маънои кӯшиши ба кор бурдани некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мебошад. Ин бо хоҳиши ба даст овардани тарзи либоспӯшӣ имконият медиҳад, ки қаноатбахшии стрессҳои ҳаёти ҳаррӯзаро тоб оранд, инчунин барои ҷуброн кардани фардҳои гуногуни офисӣ ҷуброн кунанд.

Fittnessübungen
Фитнес дар хона

Фаҳмост, ки одамони фитнес-ронандаҳо хатарҳои саломатиро коҳиш медиҳанд ва қобилияти мутобиқати онҳо ба тамаркуз доранд, умеди дарозтарини зиндагии онҳо омори дақиқ муайян карда мешавад. Азбаски фитнаи ҷисмонӣ метавонад пешгирии бемориҳоро пешгирӣ кунад, айни замон пешниҳодҳои дахлдор аз ҷониби ҳамаи фондҳои суғуртаи тиббӣ риоя мешаванд.

Азбаски истилоҳоти равшан муайян нест, он метавонад аз тарафи одамони гуногун ва ё гурӯҳҳои фоизи хеле гуногун тафсир. Нисбатан равшан, мазмуни semantic варзишӣ рақобат ва варзиш фароғатӣ шӯҳратпараст метавонед муайян, ки рамзи баланд бардоштани сарбории маҳдуд диққати фаъолияти ҳангоми ронандагӣ фитнес тамғаи на дар роҳи мебинад ва на барои гузариш доимии лимити барқ ​​кӯшиш кунем.

Варзиш аз тариқи варзиш

Барои роҳ надодан ба функсия ё физикӣ шумо чанд роҳ ҳастед. Пас аз тамоюли умумӣ ба фардикунонӣ, махсусан варзишҳо маъмуланд, ки аъзоёни иттиҳодро талаб намекунанд. Варзишҳои дарозмӯҳлат, масалан, шитобон, роҳ, шиноварӣ ё велосипед, ба системаи дилу рут доранд.

Зумба аз тарафи Зайд
Варзиш аз тариқи варзиш

Ин варзишӣ доранд, афзалият, ки вақти тиреза дода метавонад чандири дар вақти дилхоҳ ба нақша - бе хароҷот, ба монанди дар толори рӯй медиҳад. Аммо Курсҳои, ки талаб иштироки мунтазам ва вақти баста шудаанд босуръат инкишоф: Зиёда аз наздикӣ сар варзиш рақс ба Zumba, рақс ба ритми лотинӣ, як Ривоҷ, йога ва ё aerobics каме дигар доранд, гул- гул мешукуфад.

Аэробикаи обӣ, аз тарафи дигар, имконияти омӯзиши самарабахшро пешниҳод мекунад, аммо дар буғҳо хеле мулоим аст. Барои онҳое, ки дар хонаи худ кӯчидан мехоҳанд, машқҳои толори варзиш барои омӯзиши хонагӣ мавҷуданд - ҳам барои видео барои шаб ё ҳам адабиёти мувофиқ. Барои ҳар як афзалияти шахсӣ бояд варзиш ёфт шавад.

Бо вуҷуди ин, чанд нуқта бояд барои машқҳои дарозмуддати варзишӣ дар хотир дошта бошанд. Ин метавонад барои санҷиши тандурустӣ пеш аз ҳама муфид бошад, алалхусус, агар тамошобин хоҳиш дошта бошад, аз солҳои 35 калонтар аст.

Агар имконпазир бошад, дар асоси роҳнамои касбӣ ва дар як воҳидҳои хурд якчанд маротиба дар як ҳафта як маротиба тавсия дода мешавад. Талаботҳои омӯзишӣ, ҳатто бо ҷароҳатҳои хурд ё дигар бемориҳо бояд риоя шаванд. Борҳо бояд инчунин мувофиқи синну сол бошанд. Се то чор адад ҳаракати ҳаракати ҳаҷми 30 дар як ҳафта каме беҳтар аст, гарчанде, ки каме аз ҳама чиз беҳтар аст.

Ҳамин тавр, албатта, ба назар мерасад, ки арзишҳои волои кунунӣ нуфузи воқеиро ба вуҷуд меорад ва фишорро ба вуҷуд меорад.

таъом

Қисми ҷудонашавандаи ҳаракати физикӣ ин парҳез аст, ки қисман шарҳ дода шудааст, ки коҳиш додани мақсадҳои вазнин аксар вақт боиси ташвиш мегардад. Дар охир, вале на камтар аз он, соҳаи саноати хӯрокворӣ инчунин бозорро бо иқтидори бузурги рушд ёфт.

Бо тӯҳфаҳои солим ва шодравон
Фаъолият бо варзиш ва ғизогирии солим

Акнун маҷмӯи маҳсулот вуҷуд надорад, ки калимаҳои сигналиро монанди "фитнес", "баланси", "осонӣ" ё монанд намоиш диҳанд. Аксар вақт, фармоишгар аллакай гумроҳ шудааст, зеро нишондиҳандаҳои ин гуна намуди муҳофизатӣ муҳофизат намешаванд ва метавонанд қариб ҳама маҳсулотро чоп кунанд. Ҳамин тариқ, танҳо интихоби хурд барои маҳсулот аз бахши савдои диагралӣ вуҷуд дорад.

Аз тарафи дигар, парҳезе, ки воқеан ба талаботи физикии ҷисмонӣ алоқаманд аст, пеш аз ҳама мутаносиб аст. Масалан, кам кардани талафот дар истеъмоли карбогидратҳо, ки дар аксари иловаҳои хӯрокворӣ ҳимоят мекунанд, маънои онро надорад, ки қисми зиёди энержии энергетикӣ аз карбогидратҳо иборат аст.

Ва ин махсусан барои физикӣ фаъол аст, чун инҳо, илова бар фарбеҳ ва сафеда, аз се манбаи асосии энергия мебошанд. Вале барои фитосанокӣ маҳдуд кардан мумкин аст, аммо воқеан дар қаннодӣ ва машрубот пешниҳод мешавад, инчунин дар муқоиса бо зарурати қариб зиёди равғанҳо ва равғанҳо истеъмол мешаванд.

Гуногун дар авлавияти дар ѓизои-фитнес нигаронида аст: а омехтаи солим меваю vitaminhaltigem сабзавот, сафеда-дорои маҳсулоти ширӣ (ҳамчун гӯшт, моҳӣ ва тухм) ва бой-ғ монанди ғалладона, маҳсулоти макаронӣ, картошка, ё лўбиё.

Саҳифаҳои иловагӣ дар бораи фитнес, зебоӣ ва некӯаҳволӣ

Зебоӣ ва саломатӣ

Физикӣ ва талафоти вазнин

техникаи истироҳат

Werbung

Оё шумо мавзӯъҳои мушаххасро дар Форуми Лоиҳа доред? Мо хушбахтем, ки мавзӯъҳои нав, ки ҳатман ба оила ва кӯдакон вобастаанд, нависанд. Бо мо сӯҳбат кунед!

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора * таъкид шудаанд.