Sauna - истироҳат ва некӯаҳволӣ

Ҷаласаҳои мунтазами sauna на танҳо барои саломатии ҷисмонии худ, балки дар ҳақиқат истироҳат мекунанд. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки миллионҳо одамон дар 5 миллион saunas дар Финляндия дар бораи 2 вуҷуд доранд. Дар Олмон низ, бештар ва бештар аз ҷониби одамон бо таъсири манфии табобаткунандагон оид ба бадан, пӯст ва ақл қасам мекунанд.

Чаро ин лаҳза ба бозор меравад?

Хусусан дар вақти хунукӣ, маъмулан ба таври муназзами соатӣ маъно дорад. Тавассути sauna, тамоми организм ва системаи масуният тақвият меёбад, ки он метавонад ба бемории патогенӣ таъсири манфӣ расонад.

Занон аз тарбияи кӯдакон, тарбияи ҷисмонӣ ва тарбияи ҷисмонӣ хоб мераванд
Сайт ба назар мерасад

Барои одамоне, ки аз пушти сар ва дарди сар дардоваранд, ба он тавсия дода мешавад, ки ба толори варзишӣ баргардад. Барои натиҷаи беҳтарин, сабр дард бояд ҳама вақт дар холигоҳи гузошта, ба тавре ки гармии аз шифт сауна дар мепошад бевосита дар пушти. Ин на танҳо ба мушакҳо дар пушт, балки рӯҳ низ истироҳат мекунад. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо на ҳама вақт дурӯғ гуфтан муҳим нест, балки ҳамчунин дар байни онҳо нигоҳ доштани муомилаи муосирро дар бар мегирад. Проблемаҳои ротатсионӣ бо ташрифи мунтазами идона низ метавонанд осон карда шаванд.

Барои баъзе бемориҳои пӯст, ба монанди акне, маҷмӯи ҳафтаи ҳозира бояд нақша дошта бошад. Дар гармии муосир пӯсти пӯстро, ки бо sebum задааст, ҷуброн мекунад. Ин равандро шифо мебахшад.

Sauna на танҳо барои таъсири он дар бадан, балки барои барқарорсозии рӯҳӣ тавсия дода мешавад. Бисёре аз одамон аз фишори равонӣ ва стресс дучор меоянд, ки ҳар ду дар он метавонанд ба толори тамошобин муваффақ шаванд. Боздидҳои шалғам низ барои ихтилоли хоб, тавре, ки орзуҳо оромии беҳбудиро тақвият мебахшанд, ки ба зудӣ хоб меорад ва рӯзро дар субҳ то субҳ оғоз мекунад.

Дар гармии соат ба тамоми одам таъсири бад мерасонад. Гармии радиатсионӣ тавассути пӯст дар тамоми бадан мегузарад ва ҳарорати баданаш ба 3 ° C баланд мешавад. Бо ин раванд, ҳамаи фаъолиятҳои метоболикӣ зиёд мешаванд, гардиш ба афзоиш аст ва ҳимояи бадан ба таври табиӣ мустаҳкам карда мешавад.

Маслиҳатҳо барои ташрифи аввалаи идона

• Муҳим аст, ки пеш аз ҳар сафар ба соати тамошобин, ки санаи идона ва шитоб ба ҳам мувофиқ нест. Барои ҳар як соат вақт дидани вақт лозим аст, ки барои истироҳат ва такмил додани нақша бояд нақша дошта бошад.

• Танҳо як велосипедпӯшӣ ва пойафзоли он бояд ба сайёра гирифта шавад. Ҳамаи заргарӣ бояд пешакӣ бартараф карда шавад, чунки онҳо гарм ва гарм шуданро меоранд. Ин беҳтар аст то, ки айнак ва берун оянд, то тамос линзаҳо, зеро кӯмаки визуалӣ фавран бояд бо тираву fogged то.

• Эњтимол, бояд аз гуруснагї дар шифобахо гурехтан ё пеш аз њайзан кардани хўрокхўрї гурехтан, зеро ин муомила барои муомила бењтар нест. Ҳамзамон, нӯшокиҳои спиртӣ бояд дар давоми ҷаласаи идона намераванд.

• Касоне, ки аз санаи гармии берун омадаанд, бояд бевосита ба ҳавзи шиноварӣ бираванд, аммо пеш аз ҳама дар об сард ва сипас обро оғоз кунед.

• Миёна, 1 ва 2 лампаҳои организми ҷисмонӣ ҳангоми лаззат шудани соат, ки баъдтар бояд ба бадан зудтар баргардонида шаванд. Ин беҳтарин барои оби маъданҳои фоиданок мебошад.

Ҷараёни идеалии иҷлосияи идорӣ дар чист?

Пеш аз ворид шудан ба саунӣ бояд бодиққат бояд аз ҷисми ҳар гуна тозагӣ халос шавад. Сипас хуб хушк кунед, то ки дӯкони дар sauna аз рутбаи боқимонда таъсир нарасонад.

Занон аз тарбияи кӯдакон, шифобахо, хоб ва ғамхории ҷисмонӣ истироҳат мекунанд
Анҷоми як соат

Дар оғози маҷмӯаи самбо бояд дар утоқҳои боқимонда дар бонки миёна ё баландтарин ҷойгир карда шавад, ки дар он портрет ба нишаст ё нишастан мумкин аст. Боздид аз истироҳат бояд аз ҳама беҳтар аз ду ё се ҷаласаи соат бошад. Ҷисм бояд байни дақиқаҳои 8 ва 10 ба ҳарорати гарм ниёз дошта бошад, аммо гармии пеш аз он, ки пеш аз оғози беморӣ сарфи назар нашавад.

Баъди ҷаласаи якуми идона, мо як ҳавзи хунук ва хунукро пас аз ванна ва ҳавзаки 20 давом медиҳем. Барои муҳофизат кардани муомила ҳангоми зимистонҳои сард, тавсия дода мешавад, ки об аввалро аз пойафзунҳои рост, болои пои ва силоҳ гузаред, сипас бо тарафи чап аз боло то поён ҳаракат кунед. Баъд аз он, sauna боз барои 12 ба 15 боз боздид карда метавонед.

Werbung

Умуман, беҳтар аст, ки дар sauna аз нишебиҳо нишастан беҳтар аст. Дар натиҷа, на танҳо муомила муътадил аст, балки пӯст низ беҳтар аст. Дар аввалин боздид ба саноати тозаи ошомиданӣ, шумо бояд аз сақфҳои камтарин истифода баред, зеро он дар он ҷо гармтар аст.

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора * таъкид шудаанд.