Sauna - истироҳат барои бадан ва ақл

Ҷаласаҳои мунтазами sauna на танҳо барои саломатии ҷисмонии худ, балки дар ҳақиқат истироҳат мекунанд. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки миллионҳо одамон дар 5 миллион saunas дар Финляндия дар бораи 2 вуҷуд доранд. Дар Олмон низ, бештар ва бештар аз ҷониби одамон бо таъсири манфии табобаткунандагон оид ба бадан, пӯст ва ақл қасам мекунанд.

Чаро ин лаҳза ба бозор меравад?

Хусусан дар вақти хунукӣ, маъмулан ба таври муназзами соатӣ маъно дорад. Тавассути sauna, тамоми организм ва системаи масуният тақвият меёбад, ки он метавонад ба бемории патогенӣ таъсири манфӣ расонад.

Занон аз тарбияи кӯдакон, тарбияи ҷисмонӣ ва тарбияи ҷисмонӣ хоб мераванд
Сайт ба назар мерасад

Барои одамоне, ки аз пушти сар ва дарди сар дардоваранд, ба он тавсия дода мешавад, ки ба толори варзишӣ баргардад. Барои натиҷаи беҳтарин, сабр дард бояд ҳама вақт дар холигоҳи гузошта, ба тавре ки гармии аз шифт сауна дар мепошад бевосита дар пушти. Ин на танҳо ба мушакҳо дар пушт, балки рӯҳ низ истироҳат мекунад. Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо на ҳама вақт дурӯғ гуфтан муҳим нест, балки ҳамчунин дар байни онҳо нигоҳ доштани муомилаи муосирро дар бар мегирад. Проблемаҳои ротатсионӣ бо ташрифи мунтазами идона низ метавонанд осон карда шаванд.

Барои баъзе бемориҳои пӯст, ба монанди акне, маҷмӯи ҳафтаи ҳозира бояд нақша дошта бошад. Дар гармии муосир пӯсти пӯстро, ки бо sebum задааст, ҷуброн мекунад. Ин равандро шифо мебахшад.

Sauna на танҳо барои таъсири он дар бадан, балки барои барқарорсозии рӯҳӣ тавсия дода мешавад. Бисёре аз одамон аз фишори равонӣ ва стресс дучор меоянд, ки ҳар ду дар он метавонанд ба толори тамошобин муваффақ шаванд. Боздидҳои шалғам низ барои ихтилоли хоб, тавре, ки орзуҳо оромии беҳбудиро тақвият мебахшанд, ки ба зудӣ хоб меорад ва рӯзро дар субҳ то субҳ оғоз мекунад.

Дар гармии соат ба тамоми одам таъсири бад мерасонад. Гармии радиатсионӣ тавассути пӯст дар тамоми бадан мегузарад ва ҳарорати баданаш ба 3 ° C баланд мешавад. Бо ин раванд, ҳамаи фаъолиятҳои метоболикӣ зиёд мешаванд, гардиш ба афзоиш аст ва ҳимояи бадан ба таври табиӣ мустаҳкам карда мешавад.

Маслиҳатҳо барои ташрифи аввалаи идона

• Муҳим аст, ки пеш аз ҳар сафар ба соати тамошобин, ки санаи идона ва шитоб ба ҳам мувофиқ нест. Барои ҳар як соат вақт дидани вақт лозим аст, ки барои истироҳат ва такмил додани нақша бояд нақша дошта бошад.

• Танҳо як велосипедпӯшӣ ва пойафзоли он бояд ба сайёра гирифта шавад. Ҳамаи заргарӣ бояд пешакӣ бартараф карда шавад, чунки онҳо гарм ва гарм шуданро меоранд. Ин беҳтар аст то, ки айнак ва берун оянд, то тамос линзаҳо, зеро кӯмаки визуалӣ фавран бояд бо тираву fogged то.

• Эњтимол, бояд аз гуруснагї дар шифобахо гурехтан ё пеш аз њайзан кардани хўрокхўрї гурехтан, зеро ин муомила барои муомила бењтар нест. Ҳамзамон, нӯшокиҳои спиртӣ бояд дар давоми ҷаласаи идона намераванд.

• Касоне, ки аз санаи гармии берун омадаанд, бояд бевосита ба ҳавзи шиноварӣ бираванд, аммо пеш аз ҳама дар об сард ва сипас обро оғоз кунед.

• Миёна, 1 ва 2 лампаҳои организми ҷисмонӣ ҳангоми лаззат шудани соат, ки баъдтар бояд ба бадан зудтар баргардонида шаванд. Ин беҳтарин барои оби маъданҳои фоиданок мебошад.

Ҷараёни идеалии иҷлосияи идорӣ дар чист?

Пеш аз ворид шудан ба саунӣ бояд бодиққат бояд аз ҷисми ҳар гуна тозагӣ халос шавад. Сипас хуб хушк кунед, то ки дӯкони дар sauna аз рутбаи боқимонда таъсир нарасонад.

Занон аз тарбияи кӯдакон, шифобахо, хоб ва ғамхории ҷисмонӣ истироҳат мекунанд
Анҷоми як соат

Дар оғози маҷмӯаи самбо бояд дар утоқҳои боқимонда дар бонки миёна ё баландтарин ҷойгир карда шавад, ки дар он портрет ба нишаст ё нишастан мумкин аст. Боздид аз истироҳат бояд аз ҳама беҳтар аз ду ё се ҷаласаи соат бошад. Ҷисм бояд байни дақиқаҳои 8 ва 10 ба ҳарорати гарм ниёз дошта бошад, аммо гармии пеш аз он, ки пеш аз оғози беморӣ сарфи назар нашавад.

Баъди ҷаласаи якуми идона, мо як ҳавзи хунук ва хунукро пас аз ванна ва ҳавзаки 20 давом медиҳем. Барои муҳофизат кардани муомила ҳангоми зимистонҳои сард, тавсия дода мешавад, ки об аввалро аз пойафзунҳои рост, болои пои ва силоҳ гузаред, сипас бо тарафи чап аз боло то поён ҳаракат кунед. Баъд аз он, sauna боз барои 12 ба 15 боз боздид карда метавонед.

Умуман, беҳтар аст, ки дар sauna аз нишебиҳо нишастан беҳтар аст. Дар натиҷа, на танҳо муомила муътадил аст, балки пӯст низ беҳтар аст. Дар аввалин боздид ба саноати тозаи ошомиданӣ, шумо бояд аз сақфҳои камтарин истифода баред, зеро он дар он ҷо гармтар аст.

Барои он ки ба соати мувофиқ ва муносибат мувофиқ бошад?

Асосан, оризӣ хеле солим аст. Saunaing ба шамолдиҳандаи табобати монанд монанд аст, ки на танҳо фишори баданро фаъол мекунад, балки инчунин ҷараёни хунро афзоиш медиҳад ва корҳои васеътари ғадудҳоро беҳтар мекунад. Аммо баъзе гурӯҳҳои хатарнок вуҷуд доранд, ки бояд то ҳадди имкон ташрифи идроӣ пешгирӣ кунанд.

Дар занҳои ҳомила, ки аллакай аз вазнинии вазнин азоб мекашанд, бояд аз шифобахшиҳо канорагирӣ карда шавад, зеро ин метавонад ба зудӣ ба саратон ва саратон табдил ёбад. Инчунин дар бемориҳои шадиди хун ва системаҳои хунгузаронӣ ва илтиҳоби узвҳои дохилӣ ва зарфҳои хунӣ бояд ҳеҷ як санъат набошад. Ҳамин тавр, барои диабетиҳо, гармии хеле баланд аст, сатҳҳои шакар дар хун метавонад ба таври бесамар талхад.

Бемории вирусӣ, хусусан рагҳои варианти вирусҳо ё флидбисҳо, инчунин меъёрҳои берунӣ, инчунин баланд бардоштани фишори чашм ё бемориҳои гузаранда дар сари роҳ мебошанд. Кӯдакон аз синни се сол набояд ба зиёда аз синну солашон, ки дорувориҳои вирускунанда ё доруҳои дилро гирифтаанд, ба идуом нараванд.

Барои ҳамаи дигар одамон аҳамияти махсус дорад, махсусан дар фасли зимистон, барои истифода бурдани гармии дар санатория. Пас аз он, пас аз талаф шудани моеъ гардонидани он муҳим аст.

Sauna баъд аз варзиш

Муносибат бо саломатӣ, ҳавасозӣ, толор ва масҳ
Якҷоя дар толори варзиш пас аз варзиш

Мусобиқаҳои махсуси касбӣ бо таъсири мусбат ба бозиҳои варзишӣ ба воҳиди варзишӣ қасам хӯранд. Вале ҳамаи варзишгарони дигар метавонанд ба таъсири тандурустӣ мусоидат кунанд.

Бо таркиби номҳои партовҳо аз мушакҳо, ки ба мушакҳо осеб мерасонанд, боиси осеби ё мушакҳо мегардад. Ҳатто ҷароҳатҳои мушакҳои хурд ё таҳдидҳо, ташрифи идорӣ метавонанд муфид бошанд.

Бо вуҷуди ин, баъд аз он, ки ҳадди аққал як дақиқа 30 машқ кардан лозим аст ва танҳо пас аз он, ки ба сайёра рафтан лозим аст, ба инобат гиред, ки сақф метавонад дар марҳаллаи истироҳатӣ муқаррар карда шавад. Бо вуҷуди ин, барои бартараф кардани талафоти моеъ аз ҷониби варзиш пеш аз ҳама зарур аст.

Бо вуҷуди ин, агар шумо аз фишори хун хеле вазнин ё хеле паст дошта бошед, пеш аз он, ки пеш аз сафи аввалинатон ба табобати духтур муроҷиат кунед.

Кадом рӯзҳои идона саунаҳо солиманд?

Боздид аз истироҳат бояд аз ҳама беҳтар аз ду ё се ҷаласаи соат бошад. Он ҳамеша аз он вобаста аст, ки дар давоми ҳафта дар давоми чандин рӯзи санъат санҷида мешавад. Чун қудрати олӣ, гуфтан мумкин аст, ки дар як ҳафта се соат дар як соат як соат ба анҷом мерасад. Барои ду соат дар як ҳафта як ҳафта боз ду бозиҳои санҷишӣ бояд анҷом дода шавад ва агар дар як соати идона танҳо sauna бояд анҷом дода шавад.

Муҳим аст, ки ҳамеша ба бадан ва некӯаҳволии ӯ диққат диҳед. То он даме ки чунин ҷаласаи идорӣ бояд давом кунад, умуман наметавонад гуфт. Мо вобаста ба ҳолати бадан ҷойгирем, ки байни дақиқаҳои 10 ва 15 тавсия дода мешавад. Умуман метавон гуфт, ки беҳтар аст, ки дар тӯфони кӯтоҳ ва гармтар аз шири гарм ва гарм истироҳат кардан беҳтар аст.

Sauna and nudity

Ногаҳон ё либос дар либос? Ин савол бештари одамонро ишғол мекунад. Дар Олмон, маъмулан дар бозор дар баргаштан маъмул аст, зеро он барои бисёре аз меҳмонони лаҳҷавӣ, махсусан дар минтақаҳои кӯҳӣ, маҷмӯаи ҷомашӯӣ барои пинҳон кардани каме истифода мешавад.

Тенсен дар Парао барои шифобахшӣ ва истироҳат
Дар лавҳе сабз

Маслиҳат барои дастмоле, ки дар гирду атрофи мардҳо алоқаманд аст, ва барои занони ҷисми болоии онҳо дар як дастпӯши дандон баста мешавад.

Баъзе Saunagänger аз фикри он, ки аз оғози либос ба таркиби бактерияҳо зиёдтар меояд. Бо вуҷуди ин, ин ҳеҷ гоҳ бо омӯзишҳо исбот карда натавонист. Барои он, ки ҳатто барои одамоне, ки дар маъхази тамошобин намебинанд, барои сайёҳон бозгаштан имконнопазир аст, дар он ҷо «saunas texture» ё ҳуҷраҳои алоҳида менӯшанд. Ҳамчунин дар Финляндия ин хусусияти фарҳангӣ, ки нуфузи ҷамъиятӣ аст, аммо ҳамеша алоҳида ва танҳо дар оилаи наздиктарин ё шиносои ба таври муназзаш ҷамъоварӣ мешавад.

Новобаста аз он, ки дар ҳуҷраҳои маҷмӯӣ ё алоҳида санҷида шавад, ҳамеша бояд дарозии кулли чоҳро барои нишастани шумо дошта бошед. Ғайриихтиёрӣ низ ғайриқаноатбахш аст. Беҳтар ҳамеша пеш аз он, агар он ҳуқуқи дигари нишастанро дошта бошад.

хулоса

Дар ниҳоят, он боқӣ мемонад, ки ҷаласаҳои санаторияҳо дар тамоми бадан ва психология бисёр таъсироти солим доранд. Муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки sauna ба таври фаровон нест. Пешниҳоди ташхиси сандуқӣ дар як ҳафта дар як ҳафта ва се иҷлосияро дар бар мегирад. Бо вуҷуди ин, ба бемориҳо аллакай маълум аст, духтур бояд ҳамеша пеш аз сафари аввалини санҷишӣ машварат кунад.