Дар байни машқҳои Yoga exercises

Барои бисёре аз мо, рӯз ба соати кофӣ кофӣ нест. Вақти барои синфи Yoga гирифтан бисёр вақт стресс аст. Зеро дар вақти дигар чизи дигаре боқӣ мемонад, эҳтимолан муҳим аст, ки дар роҳ.

Беҳтарин машқҳои йога дар байни онҳо

Дар байни байни машқҳои йога дар ҳама ҷое, ки шумо доред, иҷро кунед.

Занон мулоҳиза мекунанд
Асос ва мафҳуми миёнаравӣ

Агар шумо ба як танаффуси кӯтоҳ ниёз доред, шумо метавонед дар марҳилаҳои ба даст овардани муомила дар бозиҳои лога истифода баред ва мушакҳои худро осон кунед.

Шумо барои пӯшидани мӯйҳои миёна ва ё ҳатто пӯшидани пластикӣ лозим нест.

Дэйкер

Барои истироҳат кардани пушти саратон, як пои ростро бардоред, ба тарафи дигар рӯпӯш кунед ва бо дастони худ дароз кашед ва ба пушти пушти сар гузоред. Ин exercises барои 30 то сонияҳои 60 гузаред.

Дарахт

Дарахти ширини классикӣ, ки 30 ба сонияи 60 нигоҳ дорад. Барои ин корро як бори дигар пой кун ва ба тарафи дигар равед, то ки пои пои чап ба почтаи пуштибонии пуштибонӣ пахш карда шавад. Дар айни замон, решаҳои худро болои сари худ дароз кашед ва палмҳои худро ба як нуқтаи беруна пахш кунед.

Секунҷа

Ҳамчунин, секунҷаи яке аз машқҳои маърази лога дар байни ва паҳлӯҳои мушакҳо ва мушакҳо мебошад. Барои ин корро пешакӣ дароз кашед ва бо дасти росташ ба пойҳои рост ҳаракат кунед ва ҷисмро ба самти пои чап гузоред.

Гардан

Барои иҷро кардани ин машқ, беҳтар аст, ки ба як кафедра нишастан, дасти худро бардоред ва ақаллан ба самти муқобил баред. Ин амал ҳар як саҳифаро барои ҳар як саҳифа иҷро мекунад ва бояд барои санҷишҳои 20 гузаронида шавад.

Ҳавопаймоҳои пешрафта истодаанд

Барои ин дар байни ложае, ба рост равед ва зонуҳоятонро ба воситаи ангуштони худ нигоҳ доред. Касоне, ки махсусан осонтаранд, метавонанд кӯшиш кунанд, ки ба зону бо мақсади нӯши ангуштонро ба даст оранд.

Werbung

Агар шумо танҳо якчанд дақиқа барои як ё як амал гузаред, шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар шумо осонтар дар кор ва бозӣ ҳастед.
Аммо, вақте ки мо пеш аз машқҳо гарм намешавем, шумо бояд бо ғамхорӣ машғул бошед.

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора * таъкид шудаанд.