ฟิตเนสทั่วไปสุขภาพและอาหาร

ฟิตเนสเป็นธุรกิจที่แน่นอน "ความก้าวหน้า" ในเยอรมนีอาจเป็น "การตัดแต่งคุณ" ในช่วง 1970 นับ แต่นั้นเป็นต้นมาการค้าขายแนวโน้มนี้กำลังก้าวหน้าขึ้นเรื่อย ๆ แต่คำนี้หมายถึงอะไร?

ค้นหาความสมดุลของร่างกาย

โดยทั่วไปหมายถึงความพยายามที่จะทำอะไรบางอย่างเพื่อความอยู่ดีมีสุขทางร่างกายและจิตใจ นี่คือแรงบันดาลใจจากความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตที่สมดุลเพื่อให้สามารถทนต่อความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นและเพื่อชดเชยกับชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อในชีวิตประจำวัน

Fittnessübungen
ออกกำลังกายที่บ้าน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ขับขี่ที่ออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพและเพิ่มความสามารถในการให้ความสำคัญอายุขัยที่สูงขึ้นสามารถตรวจพบได้ทางสถิติ เนื่องจากสมรรถภาพทางกายสามารถป้องกันการเจ็บป่วยอย่างเหมาะสมข้อเสนอที่สอดคล้องกันจึงได้รับการสนับสนุนจากกองทุนประกันสุขภาพตามกฎหมายทั้งหมด

เนื่องจากคำที่ไม่ได้ระบุไว้อย่างชัดเจนอาจมีการตีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงโดยคนอื่นหรือกลุ่มผลประโยชน์ ค่อนข้างชัดเจนเนื้อหาความหมายของการแข่งขันกีฬาและนันทนาการกีฬาทะเยอทะยานสามารถกำหนดซึ่งหมายถึงการเพิ่มขึ้นในการโหลด จำกัด มุ่งเน้นการจัดกิจกรรมในระหว่างการขับรถการออกกำลังกายเห็นเครื่องหมายค่อนข้างในทางและไม่ได้มุ่งมั่นในการขยับอย่างต่อเนื่องของการ จำกัด อำนาจ

ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา

มีหลายวิธีเพื่อให้พอดีกับร่างกายหรือพอดีกับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาเหล่านี้เป็นที่นิยมซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกสมาคม กีฬาความอดทนเช่นวิ่งออกกำลังกายเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

Fit by Zumba
ออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา

กีฬาเหล่านี้มีข้อได้เปรียบที่หน้าต่างเวลาที่ได้รับอาจจะกำหนดความยืดหยุ่นในเวลาใด ๆ - ไม่มีค่าใช้จ่ายเช่นที่เกิดขึ้นในโรงยิม แต่หลักสูตรที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมประจำและเวลาที่ถูกผูกไว้จะเฟื่องฟู: เมื่อเร็ว ๆ นี้มีประสบการณ์การเล่นกีฬาการเต้น Zumba, เต้นรำในจังหวะละตินบูมโยคะอีกนานหรือแอโรบิกจะเฟื่องฟู

ในขณะที่แอโรบิคในน้ำมีความเป็นไปได้ในการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพมาก แต่ก็อ่อนโยนต่อข้อต่อ สำหรับผู้ที่ชอบที่จะย้ายไปรอบ ๆ ในบ้านของตัวเองมีการออกกำลังกายแบบโรงยิมสำหรับการฝึกอบรมในบ้านไม่ว่าจะเป็นวิดีโอสำหรับกลางคืนหรือหนังสือที่เหมาะสมที่สามารถเรียนรู้ได้ สำหรับทุกความชอบส่วนบุคคลกีฬาควรจะพบ

อย่างไรก็ตามควรเก็บคะแนนไว้สัก 2-3 ข้อเพื่อใช้ muffle กีฬาอันยาวนาน อาจมีประโยชน์หากคุณมีการตรวจสุขภาพก่อนหน้านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการออกกำลังกายเต็มใจมีอายุมากกว่า 35 ปี

ควรเริ่มต้นช้าๆถ้าเป็นไปได้ภายใต้คำแนะนำอย่างมืออาชีพและควรใช้หน่วยเล็ก ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์ ต้องได้รับการฝึกปฏิบัติอย่างเคร่งครัดแม้จะได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยหรือโรคอื่น ๆ ก็ตาม ภาระควรเหมาะสมตามอายุ สามถึงสี่หน่วยเคลื่อนไหวประมาณ 30 นาทีต่อสัปดาห์จะดีที่สุดแม้ว่าน้อยแน่นอนยังดีกว่าไม่มีอะไร

ค่านิยมที่เป็นไปตามความเป็นจริงและสร้างแรงกดดันที่จะต้องรื้อถอน

อาหาร

ส่วนหนึ่งของขบวนการออกกำลังกายคืออาหารซึ่งอธิบายได้โดยส่วนหนึ่งจากข้อเท็จจริงที่ว่าการลดน้ำหนักเป้าหมายมักเป็นแรงจูงใจ อุตสาหกรรมอาหารได้ค้นพบตลาดที่มีศักยภาพในการเติบโตเป็นอย่างมาก

มีสุขภาพดีและร่าเริงผ่านกีฬา
ออกกำลังกายผ่านกีฬาและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถโฆษณาคำสัญญาณเช่น "ฟิตเนส", "ดุล" "ง่าย" หรือคล้ายกัน บ่อยครั้งที่ลูกค้าถูกหลอกลวงโดยเจตนาเนื่องจากการออกแบบประเภทนี้ไม่ได้มีการป้องกันและอาจมีการพิมพ์ลงบนผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิด ดังนั้นจึงมีเพียงการเลือกขนาดเล็กไปยังผลิตภัณฑ์จากภาคการตลาดอาหาร

ในทางกลับกันอาหารที่เหมาะกับความต้องการในการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีความสมดุลเป็นหลัก ตัวอย่างเช่นการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รุนแรงขึ้นตามที่สนับสนุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดไม่ได้เหมาะสมเพราะความต้องการพลังงานส่วนใหญ่จะได้รับจากคาร์โบไฮเดรต

และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานทางร่างกายเนื่องจากเหล่านี้นอกเหนือจากไขมันและโปรตีนเป็นหนึ่งในสามแหล่งพลังงานหลัก การยับยั้งชั่งใจเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกายเป็นเรื่องจริงที่นำเสนอในขนมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากนี้ยังมีไขมันและไขมันมากเกินกว่าที่บริโภค

วาไรตี้เป็นสำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการ: ผสมสุขภาพของผลไม้และผัก vitaminhaltigem โปรตีนที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นม (เนื้อปลาและไข่) และอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นธัญพืช, พาสต้า, มันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่ว

หน้าต่อไปเกี่ยวกับการออกกำลังกายความงามและสุขภาพ

ความงามและสุขภาพการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

เทคนิคการผ่อนคลาย

คุณพลาดหัวข้อเฉพาะในฟอรัม Lifestyle ของเราหรือไม่? เรายินดีที่จะบันทึกหัวข้อใหม่ที่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับครอบครัวและเด็ก พูดคุยกับเรา!

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย * ไฮไลต์