โภชนาการสุขภาพของเด็ก

แม้ในวัยหนุ่มสาวมูลนิธิจะวางเพื่อสุขภาพในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะทำให้เด็กโตขึ้นด้วยอาหารที่ถูกสุขลักษณะตั้งแต่เริ่มแรก หากเด็กปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเด็ก ๆ จะโตขึ้นอย่างมีสุขภาพดีและตื่นตัว

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเด็ก ๆ

ในหลักการกฎพื้นฐานของโภชนาการที่ดีมีบทบาทสำคัญ โดยวิธีการของภาพประกอบพีระมิดอาหารอาจเป็นประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นกลุ่มอาหารทั้งหมดที่แสดงพร้อมกับปริมาณที่แนะนำ:

ลดน้ำหนักด้วยผัก
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคน

ผักผลไม้ควรบริโภคอย่างมากมาย, พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่มีความสำคัญมากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในแต่ละวันเด็กแต่ละคนควรกินมือทั้งสามข้างเต็มไปด้วยผักและมือทั้งสองข้างเต็มไปด้วยผล ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลขนาดเล็กหมายถึงหนึ่งที่ให้บริการ

น้ำผลไม้และผักรวมอยู่ด้วย แก้วที่เต็มไปด้วยการนับเป็นบริการ ในผลิตภัณฑ์ธัญพืชควรใช้กับพันธุ์ธัญพืช พวกเขามีเส้นใยที่อิ่มตัวได้ดีและรักษาระยะความเข้มข้นเป็นเวลานาน ขั้นแรกให้เริ่มต้นด้วยจำนวนน้อยเพื่อให้ร่างกายได้รับใช้มัน

ที่สำคัญมากคือ นมและผลิตภัณฑ์นม, เนื่องจากเด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมและแมกนีเซียมเพียงพอในการเสริมสร้างกระดูกของพวกเขาจึงควรดื่มนมสักแก้วทุกวัน ชีสโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ควรอยู่ในเมนูทุกวัน ไม่ควรกินเนื้อสัตว์และไส้กรอกบ่อยเกินไป 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นปริมาณที่เพียงพอหากไขมันต่ำ

สองคนนำมาหลากหลาย อาหารปลา ต่อสัปดาห์ ปลามีไขมันที่เด็กต้องการ ของหวานจะได้รับอนุญาตตราบเท่าที่มีการบริโภคอย่างพอประมาณ จำนวนเงินที่เหมาะกับเด็ก ๆ จะเพียงพอต่อวัน เครื่องดื่มไม่ควรลืมเช่นกัน เหมาะสำหรับน้ำแร่ชาไม่ผสมน้ำและน้ำ spritzers แบบผสม

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสุขภาพของเด็ก

เด็กชอบอาหารเช่นพิซซ่าพาสต้ากับซอสมะเขือเทศและนิ้วมือของปลา หากอาหารเหล่านี้ปรุงด้วยผักสดและไขมันต่ำก็สามารถรับประทานได้อย่างดี หากเด็กได้รับอนุญาตให้พิสูจน์ตัวเองก็สนุกและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะได้เรียนรู้ในทางขี้เล่น ใบหน้าตลกที่ทำจากผักเพิ่มความหลากหลายให้กับพิซซ่า

ในหลักการเด็กควรช่วยปรุงอาหาร พวกเขาสนุกกับการค้นพบอาหารใหม่ ๆ

ตัวอย่างเช่นการดมกลิ่นหลอดยี่หร่าเป็นวิธีที่ดีในการสำรวจอาหารด้วยความรู้สึก ดังนั้นคาดเดาเกมให้ มันรสชาติอาหารที่แตกต่างกันและเด็กคาดเดาสิ่งที่จะสามารถ วิธีที่สนุกสนานมักได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี

หน้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ

สุขภาพโดยทั่วไปGesunde Ernährungโรคและการป้องกัน

คุณพลาดหัวข้อเฉพาะในฟอรัม Lifestyle ของเราหรือไม่? เรายินดีที่จะบันทึกหัวข้อใหม่ที่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับครอบครัวและเด็ก พูดคุยกับเรา!

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย * ไฮไลต์