ขี่จักรยาน | กีฬา

การขี่จักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาความอดทนสุขภาพที่เคยและเป็นออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่สมบูรณ์แบบ

นั่งในอาน - ทำไมการขี่จักรยานช่วยให้เราพอดี

หากคุณเหยียบหนักสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 30 นาทีคุณสามารถยืดอายุการใช้งานได้ภายในสิบปี

ขี่จักรยานเพื่อออกกำลังกาย
เมื่อขี่จักรยานอานดูดซับประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เป็นผลให้ข้อต่อไม่ได้รับภาระบนขา
การขี่จักรยานเพิ่มการออกกำลังกาย

การขี่จักรยานเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคอ้วนและการปั่นจักรยานเบคอนที่ไม่ชอบใจมีผลประโยชน์

มนุษย์จำนวนกิโลกรัม 75 เผาผลาญขนาด 720 กิโลแคลอรีด้วยความเร็วปานกลางเพียงหนึ่งชั่วโมงในภายหลัง นี่เป็นมากกว่าแค่ช็อกโกแลตบาร์

ขี่จักรยานในโรคข้อเข่าเสื่อมและปัญหาข้อเข่า?

หลายคนกลัวว่าการขี่จักรยานอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกอ่อนข้อ แต่นักศัลยกรรมกระดูกให้ความกระจ่างชัด: ตรงกันข้ามเป็นกรณีเนื่องจากการเคลื่อนไหวของข้อเข่าแบบสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มการขนส่งสารอาหารไปยังกระดูกอ่อน นอกจากนี้แคปซูลและวงเดือนรับประโยชน์จากมัน

แม้ผู้ที่ประสบกับเส้นเลือดขอดไม่จำเป็นต้องทำโดยไม่ต้องขี่จักรยาน เลือดดำจะขับผ่านการเดินเท้าในหลอดเลือดดำขาเช่นเดียวกับปั๊มหัวใจ นี้มักจะทำงานได้ดีกว่ายาใด ๆ

สิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีปัญหาหลัง: ให้ความสนใจกับท่าทางตรงๆและชอบรถจักรยานยนต์ชาวดัตช์เป็นรถแข่ง

เมื่อผลการออกกำลังกายเกิดขึ้นระหว่างการปั่นจักรยาน?

สำหรับผลออกกำลังกายที่เห็นได้ชัดคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ ปริมาณงานควรเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในการเสริมสร้างสภาพร่างกายก็เพียงพอที่จะเหยียบที่ช่วงกลางโดยไม่ต้องหายใจออก

ถ้าก้าวอยู่ในเบื้องหน้าแนะนำให้ฝึกอบรมช่วงที่เรียกว่า ที่นี่ความเร็วแน่นและผ่อนคลายทุกห้านาที ถ้าจำเป็นให้ใส่ชิ้นเล็ก ๆ

ใครขับระยะทางไกลที่ความเร็วปานกลางช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นการขี่จักรยานเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก โดยอัตโนมัติจะให้ส่วนรายวันของออกซิเจนและสามารถรวมได้อย่างง่ายดายในชีวิตประจำวัน แม้กระทั่งวิธีการทำงานและช้อปปิ้งสามารถครอบคลุมได้โดยอิสระจากการฝึกโดยจักรยาน

โดยวิธีการเช่นการฝึกอบรมรอบคอบทำให้ฮอร์โมนเพศอย่างเรียบร้อยเมื่อวิ่งเหยาะๆ มีข่าวลือว่านักปั่นจักรยานเป็นคนรักที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับแต่ละคนเพื่อหา.

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย * ไฮไลต์