ซาวน่า - ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

ห้องซาวน่าปกติไม่เพียง แต่เหมาะกับสุขภาพกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อการผ่อนคลายอย่างแท้จริง การสำรวจไม่ได้ทำอะไรเลยมีผู้คนนับล้านใน 5 ล้านซาวน่าในฟินแลนด์จำนวนประมาณ 2 ล้านคน ในประเทศเยอรมนีผู้คนจำนวนมากขึ้นก็สาบานว่าจะมีผลต่อร่างกายผิวหนังและจิตใจ

ทำไมถึงควรไปซาวน่า?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่หนาวเย็นควรทำซาวน่าเป็นประจำ ผ่านซาวน่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งซึ่งเกือบจะไม่มีผลต่อการติดเชื้อโรคอีกต่อไป

ผู้หญิงผ่อนคลายและผ่อนคลายเปลือยกายที่สปาสปาและดูแลร่างกาย
เยี่ยมชมซาวน่า

สำหรับคนที่มีความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังหรือความตึงเครียดมากขึ้นแนะนำให้ไปที่ห้องซาวน่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้ป่วยที่ปวดควรนอนหงายอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ความร้อนจากผ้าห่มซาวน่าแผ่กระจายไปยังด้านหลังโดยตรง นี้ไม่เพียง แต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในด้านหลัง แต่ยังจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามไม่ควรโกหกที่นี่ตลอดเวลา แต่ยังนั่งอยู่ระหว่างเพื่อให้การไหลเวียนมีเสถียรภาพ ปัญหาโรคไขข้อยังสามารถบรรเทาได้โดยการเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำ

สำหรับโรคผิวหนังบางชนิดเช่นสิวควรกำหนดให้มีการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำทุกสัปดาห์ ความร้อนจะค่อยๆกระชับรูขุมขนที่อุดตันด้วยไขมัน นี้ช่วยเพิ่มความเร็วในการรักษามาก

แนะนำให้ใช้ซาวน่าไม่เพียง แต่สำหรับผลต่อร่างกาย แต่ยังสำหรับการกู้คืนจิต หลายคนกำลังทุกข์ทรมานมากขึ้นจากความกังวลใจและความเครียดซึ่งทั้งสองอย่างสามารถประสบความสำเร็จได้โดยการไปที่ห้องซาวน่า การเยี่ยมชมห้องซาวน่ายังแนะนำสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากการขับเหงื่อทำให้ร่างกายอ่อนเพลียขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับได้เร็วขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีในตอนเช้า

ความอบอุ่นของห้องซาวน่ามีผลดีต่อคนทั้งคน ความร้อนที่แผ่กระจายผ่านผิวหนังไปทั่วร่างกายและอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 3 องศาเซลเซียส ผ่านขั้นตอนนี้กิจกรรมการเผาผลาญทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นการไหลเวียนจะเพิ่มขึ้นและการป้องกันของร่างกายมีความเข้มแข็งตามธรรมชาติ

เคล็ดลับสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าครั้งแรก

•สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกก่อนการเดินทางไปซาวน่าที่ห้องซาวน่าและรีบร้อนไม่ตรงกัน สำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแต่ละครั้งควรมีการวางแผนเพื่อผ่อนคลายและฟื้นตัวอย่างเหมาะสม

ควรใช้ผ้าเช็ดตัวและรองเท้าแตะในห้องซาวน่าเท่านั้น เครื่องประดับทั้งหมดควรจะถูกลบออกไปล่วงหน้าเพราะมันร้อนและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังควรเก็บแว่นตาไว้ข้างนอกและวางบนคอนแทคเลนส์เนื่องจากความช่วยเหลือในการมองเห็นจะมีหมอกควันได้ทันที

•ควรหลีกเลี่ยงการหิวโหยในห้องซาวน่าหรือรับประทานอาหารก่อนอย่างฉับพลันเพราะไม่เหมาะสำหรับการไหลเวียน ในทำนองเดียวกันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรเมาระหว่างช่วงซาวน่า

•ผู้ที่ออกมาจากห้องซาวน่าร้อนไม่ควรกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำโดยตรง แต่ค่อยๆเย็นลงในน้ำแล้วเริ่มว่ายน้ำ

•โดยเฉลี่ยแล้ว 1 และ 2 ลิตรของของเหลวในร่างกายจะหายไปเมื่อคุณทำซาวน่าซึ่งควรส่งคืนให้กับร่างกายโดยเร็วที่สุด นี้เหมาะที่สุดสำหรับน้ำแร่ที่ยังคง

เซสชั่นห้องซาวน่าที่เหมาะคืออะไร?

ก่อนที่จะเข้าซาวน่าควรอาบน้ำอย่างทั่วถึงเพื่อกำจัดเหงื่อออก จากนั้นให้แห้งกันเพื่อไม่ให้เหงื่อในห้องซาวน่าไม่ได้รับผลกระทบจากความชื้นที่ตกค้าง

ผู้หญิงผ่อนคลายและผ่อนคลายเปลือยกายที่สปาสปาซาวน่าและการดูแลร่างกาย
หมดอายุการใช้ห้องซาวน่า

ในตอนแรกควรวางผ้าเช็ดตัวไว้ในห้องซาวน่าที่ธนาคารกลางหรือสูงที่สุดซึ่งผู้ให้บริการซาวน่าสามารถนั่งหรือนอนลงได้ การเยี่ยมชมห้องซาวน่าน่าจะประกอบด้วยห้องซาวน่าสองหรือสามครั้ง ร่างกายต้องการระหว่าง 8 ถึง 10 นาทีเพื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้น แต่ถ้าความร้อนไม่สบายใจก่อนการเดินควรเริ่มต้นก่อนหน้านี้

หลังจากเซสชั่นซาวน่าครั้งแรกเราขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นหรือเย็นตามด้วยอ่างน้ำและช่วงเวลาที่เหลือของการออกกำลังกายนาที 20 พร้อมกับความชุ่มชื้น เพื่อเป็นการป้องกันการไหลเวียนของน้ำในช่วงเย็นขอแนะนำให้ใช้น้ำก่อนผ่านข้อเท้าขวาเหนือขาและแขนแล้วต่อด้วยด้านซ้ายจากบนลงล่าง หลังจากนั้นคุณสามารถเข้าซาวน่าอีกครั้งเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาที

โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะนั่งในห้องซาวน่ากว่าที่จะนอนลง เป็นผลให้การไหลเวียนไม่เพียง แต่มีเสถียรภาพมากขึ้น แต่รูขุมขนยังเปิดดีขึ้น ในการเยี่ยมชมครั้งแรกในห้องซาวน่าคุณควรใช้ม้านั่งต่ำสุดเพราะมีความร้อนน้อยลงนั่นเอง

สำหรับใครคือห้องซาวน่าที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม?

โดยทั่วไปการขับเหงื่อมีสุขภาพดีมาก การทำซาวน่าคล้ายกับไข้ทำความสะอาดซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการป้องกันของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยเพิ่มการทำงานของต่อม แต่มีบางกลุ่มเสี่ยงซึ่งควรหลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมห้องซาวน่าให้มากที่สุด

ในหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากร่างกายที่เต็มไปด้วยปริมาณมากควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าเพราะอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายและเวียนศีรษะได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ในโรคเฉียบพลันของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดและการอักเสบของอวัยวะภายในและหลอดเลือดไม่ควรทำซาวน่า เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากความร้อนสูงเกินไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมาก

โรคหลอดเลือดโป่งขดหรือหลอดไส้ติ่งอักเสบนอกจากนี้ยังเป็นข้อยกเว้นเช่นเดียวกับความดันตาที่เพิ่มขึ้นหรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในหัว เด็กที่อายุต่ำกว่าสามขวบไม่ควรไปที่ห้องซาวน่ามากไปกว่าผู้สูงอายุที่กำลังใช้ยา vasodilator หรือยารักษาโรคหัวใจ

สำหรับคนอื่น ๆ ทุกคนก็คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเพื่อใช้ความร้อนในห้องซาวน่า เป็นสิ่งสำคัญเพียงเพื่อเติมเต็มการสูญเสียของเหลวหลังจากนั้น

ซาวน่าหลังกีฬา?

ผ่อนคลายด้วยสุขภาพสปาซาวน่าและบริการนวด
ร่วมกันในห้องซาวน่าหลังจากเล่นกีฬา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬามืออาชีพสาบานด้วยผลบวกของการเยี่ยมชมห้องซาวน่าไปยังหน่วยกีฬา แต่นักกีฬาคนอื่น ๆ สามารถใช้ผลกระตุ้นสุขภาพในร่างกายของตนเองได้

โดยการขับเหงื่อที่เรียกว่าวัสดุเหลือใช้จะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้ความรุนแรงของกล้ามเนื้อจะหลีกเลี่ยงหรือลดลง แม้จะมีการบาดเจ็บเล็กน้อยของกล้ามเนื้อหรือความตึงเครียดเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะมีประโยชน์

อย่างไรก็ตามคุณควรหยุดพักหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีและเพียงเพื่อไปที่ห้องซาวน่าเพื่อให้ชีพจรสามารถปกติในช่วงพักได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลของการสูญเสียน้ำที่เกิดจากการเล่นกีฬามาก่อน

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือต่ำเกินไปคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเข้าซาวน่าครั้งแรก

จำนวนห้องซาวน่ามีสุขภาพดีแค่ไหน?

การเยี่ยมชมห้องซาวน่าน่าจะประกอบด้วยห้องซาวน่าสองหรือสามครั้ง มันก็ขึ้นอยู่กับความถี่ในการเข้าชมห้องซาวน่าในช่วงสัปดาห์ ตามกฎของหัวแม่มือก็อาจกล่าวได้ว่าด้วยการเข้าห้องซาวน่าเดียวในสัปดาห์ที่สามห้องซาวน่าจะเสร็จสมบูรณ์ สำหรับซาวน่าสองครั้งเข้าชมสัปดาห์ละสองครั้งควรทำซาวน่าและถ้าห้องซาวน่ารายวันเป็นเพียงห้องซาวน่าเท่านั้นที่ควรทำ

เป็นสิ่งสำคัญเสมอต้องใส่ใจกับร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของเขา เซสชั่นซาวน่าควรใช้เวลานานแค่ไหนโดยทั่วไปไม่สามารถกล่าวได้ เราขอแนะนำให้อยู่ระหว่าง 10 และ 15 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าควรพักสั้นและร้อนในห้องซาวน่านานกว่าและอุ่น ๆ

ซาวน่าและเปลือยกาย

เปลือยกายหรือแต่งตัวในห้องซาวน่า? คำถามนี้เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก ในประเทศเยอรมนีเป็นเรื่องปกติที่จะไปเปลือยกายในห้องซาวน่าเนื่องจากเป็นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้เข้าชมซาวน่าจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ซาวน่าผสมผ้าเช็ดตัวสามารถใช้เพื่อปกปิดเล็กน้อย

Twen in Parao เพื่อสุขภาพและการผ่อนคลาย
เปลือยกายในห้องซาวน่า

ขอแนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดตัวผูกรอบสะโพกของผู้ชายและผู้หญิงจะห่อหุ้มร่างกายส่วนบนของคุณด้วยผ้าเช็ดตัว

Saunagängerบางคนมีความเห็นว่ามันมาพร้อมกับการเริ่มต้นของชุดว่ายน้ำเพื่อเพิ่มการก่อตัวของเชื้อแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้ด้วยการศึกษา เพื่อให้เป็นไปได้แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบที่จะเปลือยกายในที่สาธารณะเพื่อเข้าเยี่ยมชมห้องซาวน่ามีสิ่งที่เรียกว่าซาวน่าสิ่งทอหรือห้องซาวน่าแยกต่างหาก นอกจากนี้ในฟินแลนด์มีความแตกต่างทางวัฒนธรรมนี้ว่าเปลือยกายสาธารณะ แต่แยกกันอยู่เสมอและเฉพาะในครอบครัวที่ใกล้เคียงที่สุดหรือรู้จักใกล้ชิดกับเปลือยกายซาวน่าเท่านั้นที่เข้าเยี่ยมชม

ไม่ว่าจะในห้องซาวน่าแบบผสมหรือแบบแยกห้องควรมีระยะห่างของแขนที่สามารถนั่งข้าง ๆ คุณได้ ไม่เหมาะสมคือการบีบที่ไม่พึงประสงค์ลงในช่องว่าง ดีกว่าเสมอถามก่อนถ้ามันเป็นสิทธิอื่น ๆ ที่จะนั่งลงข้างๆมัน

Fazit

สรุปได้ว่ายังมีห้องซาวน่าที่มีผลต่อสุขภาพมากมายทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าซาวน่าไม่ได้พูดเกินจริง ขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าสัปดาห์ละครั้งและใช้เวลาในการทำซาวน่าสามครั้ง สำหรับอาการป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยแล้วแพทย์ควรปรึกษาก่อนการเข้าซาวน่าครั้งแรก

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย * ไฮไลต์