ซาวน่า - ผ่อนคลายและสุขภาพ

ห้องซาวน่าปกติไม่เพียง แต่เหมาะกับสุขภาพกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเพื่อการผ่อนคลายอย่างแท้จริง การสำรวจไม่ได้ทำอะไรเลยมีผู้คนนับล้านใน 5 ล้านซาวน่าในฟินแลนด์จำนวนประมาณ 2 ล้านคน ในประเทศเยอรมนีผู้คนจำนวนมากขึ้นก็สาบานว่าจะมีผลต่อร่างกายผิวหนังและจิตใจ

ทำไมถึงควรไปซาวน่า?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่หนาวเย็นควรทำซาวน่าเป็นประจำ ผ่านซาวน่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและระบบภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็งซึ่งเกือบจะไม่มีผลต่อการติดเชื้อโรคอีกต่อไป

ผู้หญิงผ่อนคลายและผ่อนคลายเปลือยกายที่สปาสปาและดูแลร่างกาย
เยี่ยมชมซาวน่า

สำหรับคนที่มีความทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังหรือความตึงเครียดมากขึ้นแนะนำให้ไปที่ห้องซาวน่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดผู้ป่วยที่ปวดควรนอนหงายอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ความร้อนจากผ้าห่มซาวน่าแผ่กระจายไปยังด้านหลังโดยตรง นี้ไม่เพียง แต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในด้านหลัง แต่ยังจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามไม่ควรโกหกที่นี่ตลอดเวลา แต่ยังนั่งอยู่ระหว่างเพื่อให้การไหลเวียนมีเสถียรภาพ ปัญหาโรคไขข้อยังสามารถบรรเทาได้โดยการเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำ

สำหรับโรคผิวหนังบางชนิดเช่นสิวควรกำหนดให้มีการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำทุกสัปดาห์ ความร้อนจะค่อยๆกระชับรูขุมขนที่อุดตันด้วยไขมัน นี้ช่วยเพิ่มความเร็วในการรักษามาก

แนะนำให้ใช้ซาวน่าไม่เพียง แต่สำหรับผลต่อร่างกาย แต่ยังสำหรับการกู้คืนจิต หลายคนกำลังทุกข์ทรมานมากขึ้นจากความกังวลใจและความเครียดซึ่งทั้งสองอย่างสามารถประสบความสำเร็จได้โดยการไปที่ห้องซาวน่า การเยี่ยมชมห้องซาวน่ายังแนะนำสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากการขับเหงื่อทำให้ร่างกายอ่อนเพลียขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับได้เร็วขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีในตอนเช้า

ความอบอุ่นของห้องซาวน่ามีผลดีต่อคนทั้งคน ความร้อนที่แผ่กระจายผ่านผิวหนังไปทั่วร่างกายและอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นถึง 3 องศาเซลเซียส ผ่านขั้นตอนนี้กิจกรรมการเผาผลาญทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นการไหลเวียนจะเพิ่มขึ้นและการป้องกันของร่างกายมีความเข้มแข็งตามธรรมชาติ

เคล็ดลับสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าครั้งแรก

•สิ่งสำคัญคือต้องจดบันทึกก่อนการเดินทางไปซาวน่าที่ห้องซาวน่าและรีบร้อนไม่ตรงกัน สำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าแต่ละครั้งควรมีการวางแผนเพื่อผ่อนคลายและฟื้นตัวอย่างเหมาะสม

ควรใช้ผ้าเช็ดตัวและรองเท้าแตะในห้องซาวน่าเท่านั้น เครื่องประดับทั้งหมดควรจะถูกลบออกไปล่วงหน้าเพราะมันร้อนและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังควรเก็บแว่นตาไว้ข้างนอกและวางบนคอนแทคเลนส์เนื่องจากความช่วยเหลือในการมองเห็นจะมีหมอกควันได้ทันที

•ควรหลีกเลี่ยงการหิวโหยในห้องซาวน่าหรือรับประทานอาหารก่อนอย่างฉับพลันเพราะไม่เหมาะสำหรับการไหลเวียน ในทำนองเดียวกันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรเมาระหว่างช่วงซาวน่า

•ผู้ที่ออกมาจากห้องซาวน่าร้อนไม่ควรกระโดดลงไปในสระว่ายน้ำโดยตรง แต่ค่อยๆเย็นลงในน้ำแล้วเริ่มว่ายน้ำ

•โดยเฉลี่ยแล้ว 1 และ 2 ลิตรของของเหลวในร่างกายจะหายไปเมื่อคุณทำซาวน่าซึ่งควรส่งคืนให้กับร่างกายโดยเร็วที่สุด นี้เหมาะที่สุดสำหรับน้ำแร่ที่ยังคง

เซสชั่นห้องซาวน่าที่เหมาะคืออะไร?

ก่อนที่จะเข้าซาวน่าควรอาบน้ำอย่างทั่วถึงเพื่อกำจัดเหงื่อออก จากนั้นให้แห้งกันเพื่อไม่ให้เหงื่อในห้องซาวน่าไม่ได้รับผลกระทบจากความชื้นที่ตกค้าง

ผู้หญิงผ่อนคลายและผ่อนคลายเปลือยกายที่สปาสปาซาวน่าและการดูแลร่างกาย
หมดอายุการใช้ห้องซาวน่า

ในตอนแรกควรวางผ้าเช็ดตัวไว้ในห้องซาวน่าที่ธนาคารกลางหรือสูงที่สุดซึ่งผู้ให้บริการซาวน่าสามารถนั่งหรือนอนลงได้ การเยี่ยมชมห้องซาวน่าน่าจะประกอบด้วยห้องซาวน่าสองหรือสามครั้ง ร่างกายต้องการระหว่าง 8 ถึง 10 นาทีเพื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้น แต่ถ้าความร้อนไม่สบายใจก่อนการเดินควรเริ่มต้นก่อนหน้านี้

หลังจากเซสชั่นซาวน่าครั้งแรกเราขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นหรือเย็นตามด้วยอ่างน้ำและช่วงเวลาที่เหลือของการออกกำลังกายนาที 20 พร้อมกับความชุ่มชื้น เพื่อเป็นการป้องกันการไหลเวียนของน้ำในช่วงเย็นขอแนะนำให้ใช้น้ำก่อนผ่านข้อเท้าขวาเหนือขาและแขนแล้วต่อด้วยด้านซ้ายจากบนลงล่าง หลังจากนั้นคุณสามารถเข้าซาวน่าอีกครั้งเป็นเวลา 12 ถึง 15 นาที

โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะนั่งในห้องซาวน่ากว่าที่จะนอนลง เป็นผลให้การไหลเวียนไม่เพียง แต่มีเสถียรภาพมากขึ้น แต่รูขุมขนยังเปิดดีขึ้น ในการเยี่ยมชมครั้งแรกในห้องซาวน่าคุณควรใช้ม้านั่งต่ำสุดเพราะมีความร้อนน้อยลงนั่นเอง