Cycling | laro

Ang pagbibisikleta ay isa sa mga pinakamahuhusay na sports endurance at kailanman ay ang perpektong cardiovascular ehersisyo.

Malakas sa sumawsaw - bakit ang pagbibisikleta ay nagpapanatili sa amin

Kung pedal ka ng tatlo o apat na beses sa isang linggo sa loob ng mga 30 minuto, maaari mong palawakin ang iyong buhay sa kalusugan sa pamamagitan ng isang mahusay na sampung taon.

Pagbibisikleta para sa fitness
Kapag nagbibisikleta, ang saddle ay sumisipsip tungkol sa 75 porsiyento ng timbang ng katawan. Bilang isang resulta, ang mga joints ay hindi nabibigo sa mga binti.
Ang pagsakay sa bisikleta ay nagdaragdag ng fitness

Ang pagbibisikleta ay samakatuwid ay isang mahusay na alternatibo sa jogging. Lalo na sa labanan laban sa labis na katabaan at ang disagreeable bacon roll cycling ay may kapaki-pakinabang na epekto.

Ang isang 75 kilo na sinunog ng 720 kilocalories sa katamtamang bilis ng isang oras lamang. Ito ay higit pa sa chocolate bar.

Pagbibisikleta sa osteoarthritis at mga problema sa magkasanib na tuhod?

Maraming tao ang natatakot na ang pagbibisikleta ay maaaring maglagay ng karagdagang strain sa mga apektadong kartilago na articular. Ngunit ang orthopedists ay nagbibigay ng maliwanag: Ang kabaligtaran ay ang kaso, dahil ang pare-parehong paggalaw ng tuhod ay nagpapabuti sa transportasyon ng mga nutrients sa kartilago. Gayundin, ang kapsula at meniskus ay nakikinabang dito.

Kahit na ang mga nagdurusa sa mga ugat na varicose ay hindi kailangang gawin nang walang pagbibisikleta. Ang mabigat na dugo ay hinihimok sa pamamagitan ng kahit na galaw sa mga ugat ng paa, katulad ng isang bomba sa puso. Madalas itong gumagana nang mas mahusay kaysa sa anumang gamot.

Mahalaga para sa mga taong may mga problema sa likod: laging bigyang pansin ang isang tuwid na pustura at ginusto ang bisikleta na Dutch na karera ng kotse.

Kailan nagaganap ang fitness effect habang nagbibisikleta?

Para sa isang kapansin-pansin na epekto sa fitness, dapat kang mag-ikot ng hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo. Ang workload ay dapat tumaas nang matatag. Upang palakasin ang kalagayan, ito ay sapat na upang pedal sa mid-range, nang walang pagkuha ng hininga.

Kung ang bilis ay nasa harapan, ang isang tinatawag na interval na pagsasanay ay inirerekomenda. Dito, isang masikip at nakakarelaks na alternatibong bilis tuwing limang minuto. Kung kinakailangan, ang mga maliliit na break ay maipasok.

Sino ang nag-mamaneho ng mahabang distansya sa katamtamang bilis, nagpapalaki ng taba na nasusunog. Kaya, ang pagbibisikleta ay ang perpektong isport upang mawalan ng timbang. Ito ay awtomatikong nagbibigay ng pang-araw-araw na bahagi ng oxygen at maaaring madaling isinama sa araw-araw na buhay. Kahit na ang paraan upang magtrabaho at mamimili ay maaaring masakop nang nakapag-iisa ng pagsasanay sa pamamagitan ng bisikleta.

Sa pamamagitan ng paraan: Ang ganitong pagsasanay sa pag-ikot ay nagdudulot ng mga hormone sa kasarian nang maayos sa pagdulog. May mga alingawngaw na ang mga siklista ay mas mahusay na mga mahilig. Gayunpaman, walang patunay na pang-agham para dito. Kaya't narating ang bawat isa upang malaman.

Schreibe einen ng komento

Ang iyong e-mail address ay hindi nai-publish. Erforderliche Felder sind mit * markiert.