Sauna - relaxation at wellness

Ang regular na sesyon ng sauna ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan, kundi maging talagang mamahinga. Hindi para sa wala ang isang survey na ibunyag na may tungkol sa 5 milyon-milyong mga tao sa 2 milyong mga sauna sa Finland. Sa Alemanya, mas marami pang tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng maraming epekto sa kalusugan na nagpapalaganap sa katawan, balat at isip.

Bakit nagkakahalaga ng pagpunta sa sauna?

Lalo na sa panahon ng malamig na panahon, makatuwiran na regular ang sauna. Sa pamamagitan ng sauna, ang buong organismo at ang immune system ay pinalakas, na halos hindi na makakaapekto sa isang pathogenic infection.

Ang babae ay relaxes at relaxes naked sa spa, spa at pangangalaga ng katawan
Bisitahin ang isang sauna

Para sa mga taong mas madalas na naghihirap mula sa sakit sa likod o pag-igting, inirerekomenda rin na pumunta sa sauna. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang sakit ng pasyente ay dapat na nagsasabi ng tiyan sa kanyang tiyan sa halos lahat ng oras, upang ang init mula sa sauna blanket ay lumabas nang direkta sa likod. Hindi lamang ito nakakarelaks ang mga kalamnan sa likod, kundi pati na rin ang kaluluwa. Gayunpaman, hindi mahalaga na magsinungaling dito sa lahat ng oras, kundi pati na rin umupo sa pagitan upang panatilihing matatag ang sirkulasyon. Ang mga problema sa rayuma ay maaari ring mapawi sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa sauna.

Para sa ilang mga sakit sa balat, tulad ng acne, isang lingguhang sauna session ay dapat na naka-iskedyul. Ang init ay dahan-dahan na nagpapalabas ng mga pores ng balat na naka-block sa sebum. Pinapabilis nito ang proseso ng pagpapagaling ng maraming.

Inirerekomenda ang sauna hindi lamang para sa epekto nito sa katawan, kundi pati na rin para sa pagbawi ng isip. Maraming mga tao ang lalong pagdurusa mula sa nerbiyos at pagkapagod, na kapwa ay matagumpay na maibagsak sa pamamagitan ng pagpunta sa sauna. Ang isang sauna pagbisita ay inirerekomenda din para sa mga karamdaman sa pagtulog, dahil ang pagpapawis ay naghihikayat sa pagiging maayos na pagkapagod, na humahantong sa pagtulog nang mas mabilis at upang simulan ang araw na maayos na nagpahinga sa umaga.

Ang init ng sauna ay may positibong epekto sa buong tao. Ang sinag ng init ay pumasa sa balat sa buong katawan at ang temperatura ng katawan ng sarili ay umakyat hanggang 3 ° Celsius. Sa pamamagitan ng prosesong ito, ang lahat ng mga aktibidad ng metabolic ay nadagdagan, ang sirkulasyon ay pinalakas at ang mga panlaban ng katawan ay natural na pinalakas.

Mga tip para sa unang pagbisita sa sauna

• Mahalagang tandaan bago ang bawat paglalakbay sa sauna na ang sauna at magmadali ay hindi tumutugma. Para sa bawat sauna pagbisita sapat na oras ay dapat na binalak upang magpahinga at mabawi ng maayos.

• Tanging isang bath towel at sandals ang dapat dalhin sa sauna. Ang lahat ng mga alahas ay dapat na alisin nang maaga, dahil ang mga ito ay nasusunog na mainit at maaaring maging sanhi ng pinsala. Mas mabuti ding iwanan ang baso sa labas at mahulog sa mga contact lenses, dahil ang visual aid ay agad na mag-fog.

• Malamang, dapat itong iwasan upang magutom sa sauna o kumain bago mag-isip, dahil hindi ito pinakamainam para sa sirkulasyon. Gayundin, ang mga inuming nakalalasing ay hindi dapat lasing sa sesyon ng sauna.

• Ang mga lumabas sa mainit na sauna ay hindi dapat tumalon nang direkta sa swimming pool, ngunit unang dahan-dahang lumamig sa tubig at pagkatapos ay magsimulang lumangoy.

• Sa karaniwan, ang 1 at 2 liters ng likido sa katawan ay mawawala kapag kumuha ka ng sauna, na dapat ibalik sa katawan nang mabilis hangga't maaari. Ito ay pinaka-angkop para sa pa rin na mineral na tubig.

Ano ang perpektong pagkakasunud-sunod ng sesyon ng sauna?

Bago pumasok sa sauna ay dapat na lubusan showered upang mapupuksa ang katawan ng anumang pawis. Pagkatapos ay tuyo na rin, upang ang pawis sa sauna ay hindi apektado ng tira kahalumigmigan.

Ang babae ay relaxes at relaxes hubad sa spa, spa, sauna at pangangalaga ng katawan
Pag-expire ng sauna

Sa simula, ang isang bath towel ay dapat ilagay sa sauna room sa gitna o pinakamataas na bangko, kung saan ang sauna porter ay maaaring umupo o humiga. Ang sauna visit ay dapat na pinakamahusay na binubuo ng dalawa o tatlong sesyon ng sauna. Kailangan ng katawan sa pagitan ng 8 at 10 minuto upang makakuha ng hanggang sa temperatura, ngunit dapat na ang init pakiramdam hindi komportable bago, ang lakad ay dapat na nagsimula nang mas maaga.

Matapos ang unang sauna session, isang cool o malamig na shower na sinusundan ng air paliguan at 20 minutong natitira panahon na may hydration ay inirerekumenda. Upang makatipid sa ang pag-ikot sa panahon cold showers, ang tubig ay dapat unang sa ibabaw ng kanang bukung-bukong na tumakbo sa ibabaw ng binti at mga braso at lamang pagkatapos ay magpatuloy sa kaliwang bahagi mula sa itaas hanggang sa ibaba. Matapos na ang sauna ay maaaring binisita muli para sa 12 sa 15 minuto.

Sa pangkalahatan ito ay mas mahusay na umupo sa sauna kaysa sa humiga. Bilang resulta, hindi lamang ang sirkulasyon ang mas matatag, ngunit ang mga pores ay bukas rin ng mas mahusay. Sa unang pagbisita sa sauna dapat mong gamitin sa halip ang pinakamababang benches, dahil ito ay mas mainit doon.