Bisiklet | spor

Bisiklete binmek en sağlıklı dayanıklılık sporlarından biridir ve mükemmel kardiyovasküler egzersizdir.

Eyerde Firma - Bisiklete binme neden bizi formda tutar?

30 dakika boyunca haftada üç ya da dört kez sert bir şekilde pedal çevirirseniz, yaşamınızı sağlıkta on yıl kadar uzatabilirsiniz.

Fitness için bisiklet
Bisiklete binerken, eyer vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 75'ini emer. Sonuç olarak, eklemler bacaklara yüklenmez.
Bisiklete binmek zindelik artırır

Bu nedenle bisiklete binmek de iyi bir alternatiftir.Özellikle obezite ile mücadelede ve itiraz edilemez domuz pastırması döngüsünde bisiklete binmek yararlı bir etkiye sahiptir.

Bir 75 kilogram insan 720 kilokalorilerini sadece bir saat sonra orta hızda yakar. Bu sadece bir çikolatadan çok daha fazlası.

Osteoartrit ve diz eklemi problemlerinde bisiklete binme?

Birçok insan bisiklet sürmenin etkilenen eklem kıkırdağına daha fazla yük getireceğinden korkmaktadır. Ancak ortopedistler tümüyle açık bir şekilde verirler: Tam tersi durumdur çünkü tekdüze diz hareketi kıkırdağa besinlerin taşınmasını iyileştirir. Ayrıca, kapsül ve menisküs bundan faydalanır.

Varisli damarlardan muzdarip olanlar bile bisiklet kullanmadan yapmak zorunda değildir. Venöz kan, bacak damarlarındaki ayak tabanından geçirilir, tıpkı kalbe giden bir pompa gibi. Bu genellikle herhangi bir ilaçtan daha iyi çalışır.

Sırt problemi olan insanlar için önemli: her zaman düz bir duruşa dikkat edin ve Hollanda bisikletini bir yarış arabasını tercih edin.

Fitness etkisi bisiklet sürerken ne zaman ortaya çıkar?

Gözle görülür bir fitness etkisi için, haftada en az iki saat çalışmalısınız. İş yükü sürekli olarak artmalıdır. Durumu güçlendirmek için, nefes kesilmeden orta mesafeden pedal çevirmek yeterlidir.

Hız ön planda ise, aralıklı bir eğitim önerilir. Burada her beş dakikada bir sıkı ve rahat bir hız. Gerekirse küçük kırmalar eklenebilir.

Uzun mesafeleri orta hızda süren, yağ yakımını artırır. Böylece bisiklet, kilo vermek için ideal bir spordur. Günlük oksijen miktarını otomatik olarak sağlar ve günlük hayata kolayca entegre edilebilir. İşe ve alışverişe giden yol bile bisikletle eğitimden bağımsız olarak ele alınabilir.

Bu arada: Böyle bir döngü eğitimi, seks hormonlarını süratli bir şekilde süratli bir şekilde getiriyor. Bisikletçilerin daha iyi sevenler olduğu söylentileri vardır. Ancak bunun için bilimsel bir kanıt yoktur. Bu yüzden öğrenmek için her biri var.

Yorum bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir * vurguladı.