T'ai Chi ruh ve beden için | Spor Sağlık

dünya çapında birçok insan kendileri için hareket T'ai Chi antik sanat keşfetti ve geleneksel dövüş sanatı veya daha meditasyon için fiziksel rahatsızlığı düzenleyen onların zihin uyumunun sağlanması amacıyla onu uygulamaya sahip.

T'ai Chi'nin kökenleri - ruh ve beden için balsam

T'ai Chi dövüş sanatları
T'ai Chi Dövüş Sanatları - sifusergej / Pixabay

Birçok Uzak Doğu uygulaması gibi, bu da geleneksel bir ilaca faydalı bir tamamlayıcı ve hatta alternatif olarak algılanmaktadır. Ama T'ai Chi tam olarak nerededir, nereden gelir, nasıl yapılır ve ne yapar?

T'ai Chi'nin başlangıçları muhtemelen giden 18'te. Yüzyıl. O zamanlar, Çin'deki her önemli aile, nesillerden nesile kadar yöntemsel ve teknik olarak ilerlemiş, fakat gizlice gizli tutulan kendi dövüş sanatlarına “sahiptiler”.

T'ai Chi, kılıç oyunu için orijinal eğitim biçimi olarak nadiren uygulanmaktadır, ancak şimdi asıl kaygısı sağlığın teşviki ve korunmasıdır.

Kalıp formu

Tam bir hareket formu denir. Burada kişi birbiri ardına birkaç farklı vücut duruşu alır ve akan hareketlerle birleştirir.

Kişisel pozisyonlar - yogada olduğu gibi - özel isimler ve bir form hızlıca 140 pozisyonlarından oluşabilir. Tüm süreci içselleştirmek biraz zaman alır, ancak bu aynı zamanda bu sporun önemli bir özelliğidir.

Yol, amaçtır, sabır ve azim ile de bunu başarır. T'ai Chi'nin gerçek büyüsü, yavaş ve konsantre bir hareket akışında yatmaktadır. Savaşçı stilleri hala çok hızlı bir şekilde uygulanıyor, ancak klasik versiyonda, iktidar tam anlamıyla sakin.

Beden ve zihin için egzersizler

Bir formun uygulanması doğru duruşla başlar. Dik, hafif kıvrımlı dizler, düz çizgiler ve gevşek asılı kollar ile, kişi ruhun içinde toplanır ve sonraki birkaç dakika içinde tümüyle fiziksel algılamaya odaklanmayı kabul eder.

T'ai chi
T'ai Chi - lenin manzara / Pixabay

Nefes tüm vücut boyunca düzgün ve sessizce akar. Günün sakin bir bölümünü ve egzersizleri yapmak için rahatsız edilmeyen bir yer seçmeniz tavsiye edilir.

Parkta, oturma odasında ya da terasta sabahları - ana şey, rahatsız edici dikkat dağıtıcı ve yıkıcı faktörler çok uzaktadır.

Tabii ki, kendinize kitaplardan bir veya daha fazla formu otomatik olarak öğretebilir, deneyimli bir öğretmenle eğitim, özellikle yeni başlayanlar için belirsizlikler konusunda yardımcı olur. Ayrıca, herhangi bir kötü duruş hiç taşlanmaz; Daha hızlı öğreniyorsunuz, nasıl "doğru" hissediyorsunuz.

Etkileri çeşitli

T'ai Chi egzersizlerinin düzenli kullanımı, tüm organizma üzerinde hem koruyucu hem de iyileştirici etkilere sahiptir. Genel olarak, belirli bir süre sürekli egzersizden sonra, çeviklik, yeniden canlanma, denge hissi ve sindirim gelişir.

Gerilim erir, dolaşım ve uyku ritmi stabilize olur ve aynı zamanda belirli bir iç huzur başlar. T'ai Chi, özellikle eklem hastalıkları ve stres ile ilişkili vücut kimyası hastalıkları söz konusu olduğunda, uygun rehberlikle kullanıldığında çok büyük iyileştirici etkiler geliştirebilir.

Neyse ki, bu hareket hiçbir yaş sınırı bilir ve Batı dünyasında kamu uygulayıcıları içinde undeterred günlük yaşamın doğal bir parçası olsaydı arzu edilmektedir. Pek çok Çinli insan yanlış olamaz.