Здорове харчування дітей

Ще в молодому віці фундамент покладений на подальше здоров'я. Тому все важливіше, щоб діти виросли здоровою дієтою з самого початку. Якщо діти дотримуються основних правил здорової дієти, діти виростуть здоровим та уважним способом.

Вибір їжі для здорової дієті дітей

У принципі, основні правила здорового харчування відіграють важливу роль. Для ілюстрації може бути корисною харчова піраміда. Нижче показано всі групи продуктів, разом із рекомендованою сумою:

Втратити вагу з овочами
Здорова їжа для всіх

Фрукти та овочі повинні споживатися рясно, Вони містять вітаміни та мінерали, які дуже важливі для імунної системи. Кожного дня кожна дитина повинна з'їсти три руки, повні овочів і дві руки, повні фруктів. Мале яблуко, наприклад, відповідає одній порції.

Включені також фруктові та овочеві соки. Наповнене скло вважається порцеляновим. У злакових продуктах слід використовувати цілі сорти зерна. Вони містять клітковину, яка добре насичує і підтримує фазу концентрації протягом тривалого часу. По-перше, починайте з невеликих кількостей, щоб тіло звикне до нього.

Дуже важливими є Молоко та молочні продукти, Оскільки дітям потрібні достатньо кальцію та магнію для зміцнення їх кісток, склянку молока слід пити щодня. Сир, йогурт та інші молочні продукти також повинні бути в меню кожного дня. М'ясо та ковбасу не слід їсти надто часто. Дво-три порції на тиждень достатньо, якщо вони з низьким вмістом жирів.

Два принести різноманітність рибні страви на тиждень Риба містить здорові жири, які потребують діти. Цукерки, звичайно, допускаються до тих пір, поки вони споживаються в помірній кількості. Сума, яка вписується в руку дитини, достатня в день. Напій також не слід забувати. Підходять мінеральна вода, несолодкі чаї і навіть змішані спріцери фруктових соків.

Подальша інформація про здорову дієту дітей

Діти люблять їжу, як піца, макарони з томатним соусом і рибні пальці. Якщо ці страви приготовані зі свіжими овочами та низьким вмістом жиру, їх можна з радістю з'їсти. Якщо дітям дозволяється довести себе, це весело і здоровий прийом їжі навчився грайливо. Смішні обличчя, зроблені з овочів, додають різні для піци.

У принципі, діти повинні допомогти при приготуванні їжі. Вони насолоджуються відкриттям нових продуктів.

Наприклад, пахнувши лампою фенхеля є гарним способом вивчити їжу з почуттями. Отже, гадають ігор. Вона смакує різні продукти харчування, і дитина вгадає, що це може бути. Грайливий спосіб часто дуже добре приймається.

Більше сторінок про здоров'я та харчування

Здоров'я в ціломуздорове харчуванняЗахворювання та профілактика

У Вашому Форумі способу життя відсутні конкретні теми? Ми раді записати нові теми, які не обов'язково стосуються сім'ї та дітей. Поговоріть з нами!

Schreibe Einen Kommentar

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Erforderliche Felder Сінд міт * маркування.