Велоспорт | спортивний

Велоспорт - це одна з найцікавіших спортивних витривалості і є ідеальною серцево-судинною тренуванням.

Фірма в сідлі - чому їзда на велосипеді залишає нас придатними

Якщо ти педаль важко три або чотири рази на тиждень приблизно за 30 хвилин, ви можете продовжити своє життя на здоров'я протягом десяти років.

Велоспорт для фітнесу
Під час велосипеду сідло вбирає приблизно 75 відсотка маси тіла. У результаті суглоби не обтяжені ногами.
Їзда на мотоциклі підвищує рівень фітнесу

Велоспорт, таким чином, також є гарною альтернативою бігу. Особливо в боротьбі з ожирінням та неприємним рулонами бекону є благотворний ефект.

Чоловік 75 кілокалорій спалює 720 кілокалорій на середній швидкості лише через годину. Це набагато більше, ніж просто шоколадний бар.

Велоспорт при остеоартриті та проблемах колінного суглоба?

Багато людей бояться, що велотренажер може покласти додатковий штам на постраждалий суглобовий хрящ. Але ортопеди дають все зрозуміло: навпаки, справа, оскільки рівномірне рух по колінах покращує транспортування поживних речовин до хряща. Крім того, від нього користуються капсула та мениск.

Навіть тим, хто страждає на варикозне розширення вен, не потрібно обходити без велосипедного руху. Венозна кров проникає через рівномірну ногу в жилах в ногах, схожу на насос до серця. Це часто працює краще, ніж будь-які ліки.

Важливо для людей з проблемами спини: завжди звертайте увагу на пряму позицію і віддайте перевагу нідерландському велосипеду гоночному автомобілю.

Коли ефект фітнесу відбувається під час їзди на велосипеді?

Для помітного ефекту фітнесу слід цикл принаймні дві години на тиждень. Робоча навантаження має постійно зростати. Щоб зміцнити стан, достатньо педалювати в середньому діапазоні, не виймаючи дихання.

Якщо темп є на передньому плані, рекомендується так званий інтервальний тренінг. Тут жорстка і розслаблена швидкість чергуються кожні п'ять хвилин. При необхідності можна вставляти невеликі перерви.

Хто керує великими відстанями на середній швидкості, він підвищує спалення жиру. Таким чином, велоспорт - це ідеальний спорт для схуднення. Він автоматично забезпечує щоденну порцію кисню і може бути легко інтегрований у повсякденне життя. Навіть спосіб роботи та шопінг може бути охоплений незалежно від навчання на велосипеді.

До речі: такий цикл навчання приносить статеві гормони акуратно на ритмі. Є чутки про те, що велосипедисти кращі коханці. Проте для цього немає наукового підтвердження. Отже, кожен з них повинен з'ясувати.

Schreibe Einen Kommentar

Вашу адресу електронної пошти не буде опублікований. Erforderliche Felder Сінд міт * маркування.