Сауна - релаксація та оздоровчий

Регулярні заняття сауною не тільки корисні для вашого фізичного здоров'я, але й дійсно розслабляються. Недаремно огляд показує, що в 5 мільйони людей у ​​Фінляндії - сауни 2. Крім того, у Німеччині все більше і більше людей лаяються різноманітними впливами на здоров'я людини, шкірою та розумом.

Чому варто ходити в сауну?

Особливо під час холодних часів має сенс регулярно відвідувати сауну. Через сауну все організм і імунна система зміцнюються, що майже не може впливати на патогенну інфекцію.

Жінка розслабляє і розслабляє голі в спа, спа та тіло
Відвідайте сауну

Для людей, які все частіше страждають болями в спині або напругою, також рекомендується піти в сауну. Для досягнення найкращих результатів больовий пацієнт повинен лежати на животі більшу частину часу, щоб тепло від бані покривало випромінювало безпосередньо на спину. Це не тільки розслаблює м'язи в спині, але і душу. Однак не важливо постійно лежати, але також сидіти між собою, щоб зберегти тираж стабільним. Ревматичні проблеми також можна полегшити звичайним відвідуванням сауни.

Для деяких шкірних захворювань, таких як акне, слід проводити щотижневі заняття сауною. Тепло ароматично розширює пори шкіри, яка засмічена шкірним салом. Це прискорює процес загоєння.

Сауна рекомендована не тільки для її впливу на організм, але і для психічного відновлення. Багато людей все більше страждають від нервозності та стресу, обидва з яких можуть бути успішно розбиті, вирушаючи в сауну. Відвідування сауни також рекомендується для розладів сну, оскільки пітливість спонукає до виснаження благополуччя, що призводить до швидшого засипання, і до початку дня добре відпочиває вранці.

Тепло сауни дуже позитивно впливає на всю людину. Тепло випромінювання проходить через шкіру по всьому тілу, а власна температура тіла підвищується до 3 ° C. Завдяки цьому процесу все метаболічні дії підвищуються, циркуляція підвищується, і захист організму природно посилюється.

Поради щодо першої відвідування сауни

• Перед кожною поїздкою до сауни важливо відзначити, що сауна та поспіх не збігаються. Для кожної сауни потрібно запланувати достатньо часу, щоб розслабитися і правильно відновитись.

• У сауну потрібно взяти лише рушник та сандалі. Всі ювелірні прикраси слід знімати заздалегідь, оскільки вони горять і можуть призвести до травм. Також краще залишити окуляри назовні і відступити на контактні лінзи, тому що візуальна допомога буде туман негайно.

• Швидше за все, слід уникати голодувати в сауні або їсти перед соковито, оскільки це не є оптимальним для циркуляції. Подібним чином, алкогольні напої не слід пити під час сауни.

• Ті, хто виходить із гарячої сауни, не повинні прямувати прямо до басейну, а спочатку повільно охолонути в воді, а потім почати плавати.

• У середньому, коли ви приймаєте сауну, 1 і 2 літрів тілесної рідини втрачаються, після чого вони повинні бути повернені в організм якомога швидше. Це найкраще підходить для мінеральної води.

Яка ідеальна послідовність сеансу сауни?

Перед входом в сауну слід ретельно обсипати, щоб позбутися тіла будь-якого поту. Потім добре просушуйте, щоб пот у сауні не вплинула на залишкову вологість.

Жінка розслабляє і розслабляє голу в спа, спа, сауні та догляді за тілом
Термін дії сауни

Спочатку банний рушник повинен бути розміщений у кімнаті сауни на середньому або найвищому березі, на якій сарай, портьє, може сісти або лежати. Сауна повинна, в кращому випадку, складатися з двох-трьох сеансів сауни. Тіло потрібне між 8 і 10 хвилин, щоб досягти температури, але якщо тепло відчуваєш себе незручно раніше, похід повинен починатися раніше.

Після першої сесії сауни ми рекомендуємо прохолодний або холодний душ, а потім повітряну ванну та 20 хвилинний період відпочинку з гідратацією. Щоб захистити циркуляцію під час холодних дощів, рекомендується спочатку покласти воду на правий кінець щиколотки, на ногу та руки, а потім продовжити зліва від верху донизу. Після цього сауна знову можна буде відвідати за 12 до 15 хв.

Взагалі краще сидіти в сауні, ніж лежати. Як результат, циркуляція не тільки стабільна, але і пори відкриваються краще. При першому візиті до сауни слід краще використовувати найнижчі лавки, оскільки там там менше гаряче.