Сауна - релаксація для тіла та розуму

Регулярні заняття сауною не тільки корисні для вашого фізичного здоров'я, але й дійсно розслабляються. Недаремно огляд показує, що в 5 мільйони людей у ​​Фінляндії - сауни 2. Крім того, у Німеччині все більше і більше людей лаяються різноманітними впливами на здоров'я людини, шкірою та розумом.

Чому варто ходити в сауну?

Особливо під час холодних часів має сенс регулярно відвідувати сауну. Через сауну все організм і імунна система зміцнюються, що майже не може впливати на патогенну інфекцію.

Жінка розслабляє і розслабляє голі в спа, спа та тіло
Відвідайте сауну

Для людей, які все частіше страждають болями в спині або напругою, також рекомендується піти в сауну. Для досягнення найкращих результатів больовий пацієнт повинен лежати на животі більшу частину часу, щоб тепло від бані покривало випромінювало безпосередньо на спину. Це не тільки розслаблює м'язи в спині, але і душу. Однак не важливо постійно лежати, але також сидіти між собою, щоб зберегти тираж стабільним. Ревматичні проблеми також можна полегшити звичайним відвідуванням сауни.

Для деяких шкірних захворювань, таких як акне, слід проводити щотижневі заняття сауною. Тепло ароматично розширює пори шкіри, яка засмічена шкірним салом. Це прискорює процес загоєння.

Сауна рекомендована не тільки для її впливу на організм, але і для психічного відновлення. Багато людей все більше страждають від нервозності та стресу, обидва з яких можуть бути успішно розбиті, вирушаючи в сауну. Відвідування сауни також рекомендується для розладів сну, оскільки пітливість спонукає до виснаження благополуччя, що призводить до швидшого засипання, і до початку дня добре відпочиває вранці.

Тепло сауни дуже позитивно впливає на всю людину. Тепло випромінювання проходить через шкіру по всьому тілу, а власна температура тіла підвищується до 3 ° C. Завдяки цьому процесу все метаболічні дії підвищуються, циркуляція підвищується, і захист організму природно посилюється.

Поради щодо першої відвідування сауни

• Перед кожною поїздкою до сауни важливо відзначити, що сауна та поспіх не збігаються. Для кожної сауни потрібно запланувати достатньо часу, щоб розслабитися і правильно відновитись.

• У сауну потрібно взяти лише рушник та сандалі. Всі ювелірні прикраси слід знімати заздалегідь, оскільки вони горять і можуть призвести до травм. Також краще залишити окуляри назовні і відступити на контактні лінзи, тому що візуальна допомога буде туман негайно.

• Швидше за все, слід уникати голодувати в сауні або їсти перед соковито, оскільки це не є оптимальним для циркуляції. Подібним чином, алкогольні напої не слід пити під час сауни.

• Ті, хто виходить із гарячої сауни, не повинні прямувати прямо до басейну, а спочатку повільно охолонути в воді, а потім почати плавати.

• У середньому, коли ви приймаєте сауну, 1 і 2 літрів тілесної рідини втрачаються, після чого вони повинні бути повернені в організм якомога швидше. Це найкраще підходить для мінеральної води.

Яка ідеальна послідовність сеансу сауни?

Перед входом в сауну слід ретельно обсипати, щоб позбутися тіла будь-якого поту. Потім добре просушуйте, щоб пот у сауні не вплинула на залишкову вологість.

Жінка розслабляє і розслабляє голу в спа, спа, сауні та догляді за тілом
Термін дії сауни

Спочатку банний рушник повинен бути розміщений у кімнаті сауни на середньому або найвищому березі, на якій сарай, портьє, може сісти або лежати. Сауна повинна, в кращому випадку, складатися з двох-трьох сеансів сауни. Тіло потрібне між 8 і 10 хвилин, щоб досягти температури, але якщо тепло відчуваєш себе незручно раніше, похід повинен починатися раніше.

Після першої сесії сауни ми рекомендуємо прохолодний або холодний душ, а потім повітряну ванну та 20 хвилинний період відпочинку з гідратацією. Щоб захистити циркуляцію під час холодних дощів, рекомендується спочатку покласти воду на правий кінець щиколотки, на ногу та руки, а потім продовжити зліва від верху донизу. Після цього сауна знову можна буде відвідати за 12 до 15 хв.

Взагалі краще сидіти в сауні, ніж лежати. Як результат, циркуляція не тільки стабільна, але і пори відкриваються краще. При першому візиті до сауни слід краще використовувати найнижчі лавки, оскільки там там менше гаряче.

Для кого сауна підходить або не підходить?

По суті, пітливість дуже здорова. Сауна нагадує чистячу гарячку, яка не тільки активізує захист організму, але також стимулює кровообіг і покращує роботу залоз. Але є деякі групи ризику, які, наскільки це можливо, слід уникати відвідування сауни.

У вагітних жінок, які вже страждають від сильно навантаженого тіла, слід уникати сауни, оскільки це може швидко призвести до нездужання та запаморочення. Також при гострих захворюваннях серця та системи кровообігу та запалення внутрішніх органів та кровоносних судин сауна не повинна бути. Те саме стосується і діабетиків, оскільки надто високий рівень тепла, рівень цукру в крові може сильно падати.

Венозні захворювання, особливо варикозне розширення вен або флебіт, також є критерієм виключення, а також збільшенням очного тиску або порушенням кровообігу в голові. Діти у віці до трьох не повинні їхати в сауну більше, ніж люди похилого віку, які приймають судинорозширювальні ліки або лікарські засоби для лікування серця.

Для всіх інших людей варто, особливо взимку, використовувати тепло в сауні. Важливо лише поповнити втрату рідини після цього.

Сауна після заняття спортом?

Релаксація з оздоровчою, спа, сауною та масажем
Разом у сауні після заняття спортом

Особливо професійні спортсмени присягаються на позитивні наслідки візиту сауни до спортивного підрозділу. Але всі інші спортсмени можуть використовувати для себе цілком сприятливі для здоров'я дії.

За допомогою пітливості так звані відходи знімаються з м'язів, що змушує м'язи розслабитися і, таким чином, уникнути або зменшити біль у м'язах. Навіть при невеликих пошкодженнях м'язів або напруженості, відвідування сауни може бути корисним.

Однак, важливо перервати після тренування щонайменше 30 хвилин, а потім - піти в сауну, щоб імпульс могло нормалізуватися на стадії спокою. Однак, важливо збалансувати втрати рідини, викликані спортом заздалегідь.

Однак, якщо ви страждаєте занадто високим або занадто низьким артеріальним тиском, перед початком першої відвідування сауни слід проконсультуватися з лікарем.

Скільки процедур сауни здорові?

Сауна повинна, в кращому випадку, складатися з двох-трьох сеансів сауни. Це завжди залежить від того, як часто сауна відвідується протягом тижня. Як правило, можна сказати, що за час відвідування сауни на тиждень три сесії сауни закінчуються. Для двох відвідування сауни на тиждень потрібно провести дві сесії сауни, а для щоденної сауни - лише сауна.

Важливо завжди звертати увагу на його тіло та його благополуччя. Як довго така сесія сауни повинна тривати, загалом не можна сказати. Ми рекомендуємо зупинитися між 10 і 15 хв, залежно від стану тіла. Як правило, можна сказати, що в сауні краще залишатися коротким і гарячим, ніж довгим і теплим.

Сауна та оголення

Голі або одягнені в сауну? Це питання займає багато людей. У Німеччині звичайно йти голим в сауні, оскільки це неприємно багатьом відвідувачам сауни, особливо в змішаних саунах, для того, щоб трохи приховати, можна використати банні рушники.

Twen в Парао для здоров'я та відпочинку
Гола в сауні

Рекомендується, щоб рушник був прив'язаний до колін чоловіків і для жінок, щоб обернути їх верхню частину в рушник.

Деякі Saunaganger вважають, що це починається з купальників до збільшення бактеріальної формації. Проте це ніколи не може бути доведено дослідженнями. Щоб зробити це навіть можливою для людей, які не люблять бути голими публічно, відвідувати сауну, є так звані "текстильні сауни" або окремі сауни. Також у Фінляндії існує така культурна особливість, що громадськість оголене, але завжди окремо і тільки в найближчій родині або знайомі гола комунально сауна.

Чи в змішаних або окремих кімнатах для сауни завжди повинна бути вільна довжина руки, щоб сидіти поруч із вами. Неприйнятним є також небажане стиснення у розрив. Завжди краще запитуйте раніше, якщо це інше право сісти поруч з ним.

висновок

На закінчення, залишається сказати, що сауна сесії мають багато здоров'я сприяють впливу на все тіло і психіку. Важливо переконатись, що сауна не перебільшена. Рекомендується відвідувати сауну один раз на тиждень та брати три зали сауни. Для вже діагностованих захворювань, проте, до першого відвідування сауни завжди слід звертатись до лікаря.