سائکلنگ | کھیلوں

سائکلنگ ہمیشہ صحتمندی برداشت کے کھیلوں میں سے ایک ہے اور کامل دل کی ورزش کا کام ہے.

سیڈل میں فرم - کیوں سائیکلنگ ہمیں فٹ رکھتا ہے

اگر آپ 30 منٹ کے ارد گرد ہفتے میں تین یا چار بار سخت پیڈل کرتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی کو صحت مند میں دس دس سال تک بڑھا سکتے ہیں.

صحت کے لئے سائیکلنگ
جب سائیکلنگ، سیڈل جسم کے وزن کے 75 فیصد کے بارے میں جذب کرتا ہے. اس کے نتیجے میں جوڑوں پیروں پر بوجھ نہیں ہوتے ہیں.
ایک موٹر سائیکل میں اضافہ کی سہولیات کی سواری

اس وجہ سے سائکلنگ ٹاگنگ کرنے کا ایک اچھا متبادل ہے. خاص طور پر موٹاپا اور غیر منقولہ بیکن رولس سائکلنگ کے خلاف جنگ میں ایک فائدہ مند اثر ہے.

ایک 75 کلوگرام انسان کو صرف ایک گھنٹہ کے بعد درمیانے رفتار پر 720 کلوکولریوں کو جلا دیتا ہے. یہ صرف ایک چاکلیٹ بار سے کہیں زیادہ ہے.

آسٹیوآرٹریٹس اور گھٹنے مشترکہ مسائل میں سایکلنگ؟

بہت سے لوگ ڈرتے ہیں کہ سائیکلنگ متاثرہ آرٹیکل کارتوس پر اضافی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. لیکن آرتھوپیڈسٹسٹ سبھی واضح کرتے ہیں: اس کے برعکس مقدمہ ہے، کیونکہ یونیفارم گھٹنے کی تحریک کو غذایی اجزاء کی نقل و حرکت میں کارٹجج میں بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، کیپسول اور مینیوسس اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں.

یہاں تک کہ جو لوگ ویریکوس رگوں سے متاثر ہوتے ہیں انہیں سائیکلنگ کے بغیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وینسا خون ٹانگ رگوں میں بھی اس کے پاؤں سے کام کرتا ہے، دل میں پمپ کی طرح. یہ اکثر کسی بھی دوا سے بہتر کام کرتا ہے.

واپس مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے اہم: ہمیشہ براہ راست کرنسی پر توجہ دینا اور ڈچ کی موٹر سائیکل ریسنگ کار کو ترجیح دیتے ہیں.

سائکلنگ کے دوران فٹنس اثر کب آتا ہے؟

ایک مناسب صحت مند اثر کے لۓ، آپ کو ہفتے میں کم سے کم دو گھنٹے تک سائیکل کرنا چاہئے. کام کا بوجھ مسلسل بڑھتا ہے. شرط کو مضبوط بنانے کے لئے، وسط سے باہر نکلنے کے بغیر، درمیانی رینج پر پیڈل کا کافی ہے.

اگر رفتار پیش منظر میں ہے، تو نام نہاد وقفہ تربیت کی سفارش کی جاتی ہے. ہر پانچ منٹ میں ایک سخت اور آرام دہ رفتار متبادل ہے. اگر ضروری ہو تو، چھوٹے بریکوں کو ڈالا جا سکتا ہے.

جو درمیانی رفتار پر لمبی فاصلے کو چلاتا ہے، چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے. اس طرح، وزن کم کرنے کے لئے سائیکلنگ مثالی کھیل ہے. یہ خود کار طریقے سے آکسیجن کا روزانہ حصہ فراہم کرتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے ضم کیا جا سکتا ہے. یہاں تک کہ کام اور خریداری کرنے کا راستہ موٹر سائیکل کی تربیت سے آزادانہ طور پر ڈھک لیا جا سکتا ہے.

ویسے ہی: اس طرح کے ایک سائیکل کی تربیتی جنسی ہارمون کو ٹراٹ پر صاف طور پر لاتا ہے. افواہیں ہیں کہ سائیکل سوار بہتر محبت کرنے والے ہیں. تاہم، اس کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے. تو یہ ہر ایک کو تلاش کرنا ہے.

Schreibe einen تبصرہ

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. Erforderliche Felder سندھ MIT * markiert.