سونا - جسم اور دماغ کے لئے آرام

باقاعدگی سے سونا سیشن آپ کے جسمانی صحت کے لئے صرف اچھے نہیں ہیں، بلکہ واقعی آرام کرنے کے لئے بھی ہیں. نہ ہی کوئی سروے کیا گیا ہے کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ فن لینڈ میں 5 ملین سونا میں 2 ملین لوگ موجود ہیں. جرمنی میں، جسم، جلد اور دماغ پر صحت کے فروغ دینے کے اثرات کی طرف سے زیادہ سے زیادہ لوگ قسم کھاتے ہیں.

یہ سونا جانے کے قابل کیوں ہے؟

خاص طور پر سرد وقت کے دوران، باقاعدگی سے سونا کو باقاعدہ طور پر سمجھا جاتا ہے. سونا کے ذریعہ، پوری ادویات اور مدافعتی نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے، جس میں تقریبا کسی بیماری کے انفیکشن کو متاثر نہیں کرسکتا ہے.

عورت سپا، سپا اور جسم کی دیکھ بھال میں آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون ہے
سونا ملاحظہ کریں

لوگوں کے لئے جو تیزی سے درد یا کشیدگی سے متاثر ہوسکتا ہے، یہ بھی سونا میں جانے کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے بہتر نتائج کے لئے، درد مند مریض اکثر اس کے پیٹ پر جھوٹ بولنا چاہئے، تاکہ سونا کمبل سے گرمی براہ راست پیچھے سے ریڑھائی کرے. یہ صرف پٹھوں میں آرام نہیں بلکہ روح بھی آرام کرتا ہے. تاہم، ہر وقت یہاں جھوٹ کرنا ضروری نہیں ہے، بلکہ گردش مستحکم رکھنے کے درمیان بھی بیٹھتے ہیں. ریمیٹک مسائل باقاعدگی سے سونا دورے سے بھی ختم ہوسکتے ہیں.

کچھ جلد کی بیماریوں کے لئے، جیسے مںہاسی، ایک ہفتہ وار سونا سیشن طے کی جانی چاہئے. گرمی سے آہستہ آہستہ گرمی پھیل جاتی ہے جو سیمب کے ساتھ کھلی ہوئی ہیں. اس کی شفا یابی کا عمل بہت تیز ہے.

سونا نہ صرف جسم پر اس کے اثر کے لئے سفارش کی جاتی ہے بلکہ ذہنی بحالی کے لئے بھی. بہت سے لوگ تیزی سے گھبراہٹ اور دباؤ سے گزر رہے ہیں، جن میں سے دونوں سونا کو جانے سے کامیاب ہوسکتے ہیں. نیند کی بیماریوں کے لئے ایک سونا کا دورہ بھی تجویز کیا جاتا ہے، کیونکہ پسینہ پگھلنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جس میں سواری تیزی سے گر جاتا ہے اور صبح کو صبح کے ساتھ ساتھ آرام سے سہارا دیتا ہے.

سونا کی گرمی پوری شخص پر بہت مثبت اثر ہے. تابکاری کی گرمی پوری طرح جسم کے ذریعے گزرتی ہے اور جسم کے اپنے درجہ حرارت 3 ° سیلسیس تک پہنچ جاتی ہے. اس عمل کے ذریعے، تمام میٹابولک سرگرمیوں میں اضافہ ہوا ہے، گردش بڑھایا جاتا ہے اور جسم کے دفاع کو قدرتی طور پر مضبوط کیا جاتا ہے.

پہلی سونا دورہ کے لئے تجاویز

• یہ ضروری ہے کہ اس بات سے پہلے نوٹ کریں کہ ہر سفر سونا پر سونا اور جلدی سے مماثلت نہ ہو. ہر سونا کا دورہ کرنے کے لئے مناسب وقت کو مناسب طریقے سے آرام دہ اور مستحکم کرنے کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے.

• غسل تولیہ اور سینڈل کو سونا میں لے جانا چاہئے. تمام زیورات کو پہلے ہی ہٹا دیا جاسکتا ہے، کیونکہ وہ گرم جل رہے ہیں اور چوٹ پہنچا سکتے ہیں. باہر بھی شیشے کو چھوڑنے کے لئے اور رابطے کے لینس پر واپس آنا بہتر ہے، کیونکہ بصری امداد فوری طور پر پھینک دے گی.

• زیادہ سے زیادہ امکان ہے، یہ سونا میں بھوکا جانے یا خوشبو سے پہلے کھانے کے لئے سے بچنے کے لئے سے بچنا چاہئے، کیونکہ یہ گردش کے لئے زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. اسی طرح، سونا سیشن کے دوران الکحل مشروبات کو نشانہ نہیں ہونا چاہئے.

• جو لوگ گرم سونا سے باہر آتے ہیں، وہ براہ راست سوئمنگ پول میں نہیں جانا چاہئے، لیکن سب سے پہلے آہستہ آہستہ پانی میں ٹھنڈا ہو اور پھر تیاری شروع کرنا چاہئے.

• اوسط، جسمانی سیال کے 1 اور 2 لیٹر کھو جاتے ہیں جب آپ سونا لیتے ہیں، جس کے بعد جسم کو جلد از جلد جلد واپس آنا چاہئے. یہ اب بھی معدنی پانی کے لئے مناسب ہے.

سونا سیشن کا مثالی ترتیب کیا ہے؟

سونا داخل کرنے سے پہلے کسی بھی پسینے کے جسم کو چھٹکارا کرنے کے لئے اچھی طرح سے شاور ہونا چاہئے. پھر خشک اچھی طرح سے، تاکہ سونا میں پسینہ بقایا نمی کی طرف سے متاثر نہیں ہوتا.

عورت سپا، سپا، سونا اور جسم کی دیکھ بھال میں ننگے آرام کرتا ہے
ایک سونا کی ختم

شروع میں، غسل تولیہ درمیانی یا سب سے زیادہ بینک کے سونا کے کمرے میں رکھا جانا چاہئے، جس پر سونا پورٹر یا تو بیٹھ کر یا نیچے لیٹ کر سکتے ہیں. سونا کا دورہ سونا کے دو یا تین سیشنوں پر مشتمل ہونا چاہئے. درجہ حرارت تک پہنچنے کے لئے جسم کو 8 اور 10 منٹ کے درمیان ضرورت ہوتی ہے، لیکن گرمی سے پہلے ناقابل احساس محسوس ہوتا ہے، چیٹ کو پہلے شروع کیا جانا چاہئے.

پہلا سونا سیشن کے بعد، ہم ایک ٹھنڈے یا سرد شاور کی سفارش کرتے ہیں جس کے بعد ایک ہوا غسل اور ہائیڈرریشن کے ساتھ ایک 20 منٹ باقی مدت کی جاتی ہے. سرد بارش کے دوران گردش کی حفاظت کے لئے، یہ ٹانگ اور اسلحہ کے اوپر سب سے پہلے پانی کو چلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور پھر بائیں طرف اوپر سے نیچے تک جاری رکھیں. اس کے بعد 12 کے لئے 15 منٹ میں سونا دوبارہ دوبارہ دیکھا جا سکتا ہے.

عام طور پر سونا میں بیٹھنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے. نتیجے کے طور پر، نہ صرف گردش زیادہ مستحکم ہے بلکہ pores بھی بہتر کھلی ہیں. سونا کے پہلے دورے پر آپ کو کم سے کم بینچ استعمال کرنا چاہئے، کیونکہ یہ کم گرم ہے.

سونا مناسب ہے یا نا مناسب؟

بنیادی طور پر، پسینے بہت صحت مند ہے. سونانگ ایک بخار بخار کی طرح ہے، جو جسم کے دفاع کو نہ صرف فعال کرتا ہے، بلکہ خون کی بہاؤ کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور غدود کے کام میں اضافہ کرتا ہے. لیکن کچھ خطرہ گروہ موجود ہیں، جو ممکنہ حد تک سونا دورہ سے بچنے کے لۓ ضروری ہے.

حاملہ خواتین میں، جو پہلے سے ہی بھاری بوجھ کے جسم سے متاثر ہوتا ہے، سونا سے بچا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ تیزی سے غصے اور چکنائی کی راہنمائی کر سکتا ہے. اس کے علاوہ دل اور گردش کے نظام کی تیز بیماریوں اور اندرونی اعضاء اور خون کی برتنوں کی سوزش میں کوئی سونا نہیں ہونا چاہئے. ذیابیطس کے لئے بھی یہی سچ ہے، بہت زیادہ گرمی کے طور پر، خون کے شکر کی سطح بہت زیادہ ہوسکتی ہے.

وینس کی بیماریوں، خاص طور پر ویرکوز رگوں یا فلیبیسس بھی ایک الگ الگ معیار کے ساتھ ساتھ سر میں آنکھ کے دباؤ یا گردش کی خرابی بڑھتی ہیں. تین سال سے کم عمر کے بچے سوانا پرانے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ نہیں ہیں جو وادیودیلٹر منشیات یا دل کی ادویات لے رہے ہیں.

دوسرے لوگوں کے لئے یہ قابل قدر ہے، خاص طور پر موسم سرما کے مہینے میں، سونا میں گرمی کا استعمال کرنے کے لئے. اس کے بعد سیال کے نقصان کو مکمل کرنے کے لئے صرف یہ ضروری ہے.

کھیلوں کے بعد سونا؟

صحت مند، سپا، سونا اور مساج کے ساتھ آرام
کھیلوں کے بعد سونا میں مل کر

خاص طور پر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کو ایک کھیلی یونٹ کے سونا دورے کے مثبت اثرات کی قسم کی قسم. لیکن دیگر تمام کھلاڑیوں کو جسم پر صحت کے فروغ دینے کے اثرات خود کو استعمال کرسکتے ہیں.

نام نہاد فضلہ کے مواد کو پسینہ کرکے پٹھوں سے ہٹا دیا جاتا ہے جس میں پٹھوں کو آرام دہ محسوس ہوتی ہے اور اس طرح ایک پٹھوں کی درد سے بچا جاتا ہے یا کم ہوتا ہے. یہاں تک کہ معمولی پٹھوں کی چوٹ یا کشیدگی کے ساتھ، ایک سونا دورہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

تاہم، کم از کم XNMX منٹ اور اس کے بعد سونا پر جانے کے بعد وقفے لینے کے بعد ایک وقفے لینے کے لئے ضروری ہے، تاکہ پلس آرام کے مرحلے میں معمولی ہوسکتا ہے. تاہم، اس سے پہلے کھیل کی وجہ سے مائع نقصان کو متوازن کرنا ضروری ہے.

تاہم، اگر آپ بہت زیادہ یا کم بلڈ پریشر سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے سونا دورے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

کتنے سونا سیشن صحت مند ہیں؟

سونا کا دورہ سونا کے دو یا تین سیشنوں پر مشتمل ہونا چاہئے. یہ ہمیشہ اس پر منحصر ہوتا ہے کہ ہفتے کے دوران سونا کا دورہ کیا جاتا ہے. جو کہ تین سونا سیشن سے کسی ایک انگوٹھے کی ایک اصول کے طور پر ہفتے میں سونا کے دورے کے دوران مکمل ہو جائے کہا جا سکتا ہے. ہفتے میں سونا کرنے کے لئے دو دوروں میں دو سونا سیشن سے کیا جانا چاہئے اور جب روزانہ sauniert صرف ایک بھاپ غسل کیا جانا چاہئے.

ہمیشہ اس کے جسم اور ان کی خوشبو پر توجہ دینا ضروری ہے. کتنی دیر تک اس سونا سیشن کو ختم کرنا چاہئے، عام طور پر کہا جا سکتا ہے. ہم جسم کی حالت پر منحصر ہے، 10 اور 15 منٹ کے درمیان قیام کی سفارش کرتے ہیں. عام طور پر یہ کہا جا سکتا ہے کہ طویل عرصہ اور سستے سے زیادہ سونا میں گرم اور گرم رہنے کے لئے بہتر ہے.

سونا اور عیش و آرام

سونا میں ننگے یا کپڑے؟ یہ سوال بہت سے لوگوں پر قبضہ کرتا ہے. جرمنی میں، سونا میں ننگے جانا عام ہے، کیونکہ یہ سونا کے بہت سے سیاحوں کے لئے ناپسندیدہ ہے، خاص طور پر مخلوط سونا کے علاقوں میں، غسل تولیہ کو تھوڑا چھپا کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

فلاح و بہبود اور آرام کے لئے پیرو میں دو بار
سونا میں ننگے

ایک تولیے کو مردوں کے ہونٹوں کے ارد گرد بندھے ہوئے اور عورتوں کے لئے ان کے اوپری جسم کو غسل تولیہ میں لپیٹ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کچھ Saunagänger خیال ہے کہ یہ swimwear کے بیکٹریی قیام میں شروع کی طرف سے آتا ہے. تاہم، یہ کبھی بھی مطالعہ کے ساتھ ثابت نہیں ہوسکتا. ان لوگوں کو بھی ممکنہ طور پر بنانے کے لئے جو عوام میں ننگی نہ ہونا چاہتی ہے، سونا پر جانے کے لئے، نام نہاد "ٹیکسٹائل سونا" یا الگ الگ سونا کمرہ ہیں. اس کے علاوہ فن لینڈ میں یہ ثقافتی خصوصیت یہ ہے کہ عام عرصے سے، لیکن ہمیشہ علیحدہ اور صرف قریب ترین خاندان میں یا واقف عرصے سے سونا کو دورہ کیا جاتا ہے.

چاہے مخلوط یا علیحدہ سونا کے کمرے میں، ہمیشہ آپ کے آگے بیٹھنے کے لئے ایک بازو کی لمبائی کی جگہ ہونا چاہئے. نامناسب بھی خلا میں نچوڑ بھی ہے. بہتر ہمیشہ سے پوچھتا ہے، اگر یہ اگلے بیٹھ کر دوسرا حق ہے.

اختتامیہ

آخر میں، یہ کہنا ہے کہ سونا سیشن پورے جسم اور نفسیات پر بہت سے صحت کے فروغ دینے کے اثرات ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری ہے کہ سونا خارج نہ ہو. یہ ہفتے میں ایک بار سونا اور تین سونا سیشن لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. پہلے ہی تشخیص شدہ بیماریوں کے باوجود، پہلے سونا کے دورے سے پہلے ڈاکٹر کو مشورہ دیا جانا چاہئے.

Schreibe einen تبصرہ

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا. Erforderliche Felder سندھ MIT * markiert.