Sauna - dam olish va sog'liq

Muntazam sauna mashg'ulotlari sizning jismoniy salomatligingiz uchun nafaqat yaxshi, balki, albatta, dam olish uchun hamdir. So'rov natijalari Finlyandiyada 5 million saunada 2 million kishi borligini aniqlamadi. Germaniyada ham ko'plab odamlar ko'plab odamlarning tanasi, terisi va ongiga salomatlikni mustahkamlovchi omillari bilan qasam ichmoqda.

Nima uchun saunaga borishga arziydi?

Ayniqsa, sovuq vaqtlarda, sauna muntazam ravishda foydalanish mantiqiy. Sauna orqali organizm va immunitet tizimi mustahkamlanib, deyarli hech bir patogen infektsiyaga ta'sir qilmaydi.

Dam olish maskanida, kurortda va tana faoliyatida ayol yalang'och holatda
Sauna-ni ziyorat qiling

Ortiq og'riqlar yoki keskinlikdan azob chekayotgan odamlar uchun, shuningdek, sauna ketish tavsiya etiladi. Yaxshi natijalarga erishish uchun, og'riq bemorning aksariyati vaqti-vaqti bilan oshqozonida yotishi kerak, shunda sauna astarining issiqligi bevosita orqa tomonga tarqaladi. Bu nafaqat orqa mushaklarni, balki ruhni ham rahatlatadi. Biroq, har doim bu erda yotish muhim emas, balki aylanishni barqaror saqlash uchun ikkalasida ham o'tirish kerak. Muntazam sauna tashrifi bilan revmatik muammolar ham bartaraf etilishi mumkin.

Sivilce kabi ayrim teri kasalliklari uchun, haftalik sauna mashg'ulotlari rejalashtirilgan bo'lishi kerak. Issiqlik tuxum bilan tiqilib qolgan teri bo'shlig'ini yumshata oladi. Bu shifo jarayonini tezlashtiradi.

Sauna nafaqat uning tanasiga ta'siri, balki aqliy qobiliyatini tiklash uchun ham tavsiya etiladi. Ko'pchilik sinirlilik va stressdan tobora ko'proq azob chekmoqda, ularning har ikkalasi ham sauna ketidan muvaffaqiyatli tarzda buziladi. Hatto uyqu, biz, chunki siz uxlab tezroq va keyingi kuni ertalab kun boshlashingiz mumkin, yaxshi-dam tushib anglatadi, targ'ib bir tasalli toliqish Ter tomonidan, sauna tashrif tavsiya.

Saunaning harorati butun insoniyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yonayotgan issiqlik tananing tanasi bo'ylab o'tadi va tananing o'z harorati 3 ° darajaga ko'tariladi. Ushbu jarayon orqali barcha metabolik faoliyatlar kuchayadi, rouming mustahkamlanadi va tananing himoyasi tabiiy ravishda mustahkamlanadi.

Birinchi saunani ziyorat qilish uchun maslahatlar

• Saunadan har bir sayohat oldidan sauna va shoshilish mos kelmasligini ta'kidlash muhimdir. Har bir sauna tashrifi uchun dam olish va to'g'ri tiklanish uchun etarli vaqt ajratish kerak.

• Sauna faqat bitta hammom sochiq va sandalni olish kerak. Barcha zargarlik buyumlari oldindan olib tashlanishi kerak, chunki ular issiq yonadi va shikast etkazishi mumkin. Ko'zoynakni tashqaridan qoldirish va kontakt linzalariga tushish ham yaxshi, chunki ingl. Yordam darhol tumanga aylanadi.

• Ehtimol, saunada och qolish yoki ovqatlanishdan oldin eyishdan qochish kerak, chunki bu aylanish uchun maqbul emas. Xuddi shunday, spirtli ichimliklar sauna majlisida mast bo'lmasligi kerak.

• Issiq saunadan tashqariga chiqadiganlar to'g'ridan-to'g'ri suzish havzasiga tushmasliklari kerak, lekin oldin suvda sekin sovib, keyin suzishni boshlang.

• Agar siz sauna olib borganingizda, o'rtacha miqdordagi 1 va 2 litr tana suyuqligi yo'qolib qoladi, keyinchalik imkon qadar tezroq tanaga qaytarilishi kerak. Bu ma'dan suvi uchun juda mos keladi.

Sauna mashg'ulotining eng yaxshi ketma-ketligi nima?

Sauna kirmasidan oldin har qanday ter terisini tozalash uchun yaxshilab yuvinish kerak. So'ngra yaxshilab quriting, shunda saunadagi ter qoldiq namlikdan ta'sirlanmaydi.

Ayollar, kurort, kurort, sauna va tana faoliyatiga yalang'och holatda dam oladi va bo'shashadi
Saunadan foydalanish muddati

Dastlab, bir sochiq sauna o'rtasida da xonada yoki sauna shug'ullanadiganlar o'tirish va yotish mumkin bo'lgan eng yuqori bank bayon etilishi lozim. Sauna tashrifi eng yaxshi ikki yoki uch sessiya saunasidan iborat bo'lishi kerak. tana, haroratga issiqlik kelish 8 va 10 daqiqa orasida talab qiladi, lekin tashqaridan o'tish avvalroq boshlash oldin allaqachon noqulay his kerak kerak.

Birinchi sauna mashg'ulotidan so'ng salqin va sovuq dushni tavsiya qilamiz, keyin esa havo hammom va hidratsiya bilan birga 20 daqiqali dam olish davri. sovuq Do'stlari davomida aylanishini saqlash uchun, suv birinchi o'ng to'piqdan ustidan oyog'ini va qurol ustida ishlatish uchun va faqat keyin yuqoridan pastgacha chap tomoniga davom kerak. Keyinchalik 12 uchun 15 daqiqaga sauna qayta tashrif buyurishingiz mumkin.

Umuman olganda saunada yotishdan ko'ra o'tirish yaxshiroqdir. Natijada, aylanish nafaqat barqaror, balki bo'shliqlar ham yaxshiroq ochiladi. Saunaga birinchi bor tashrif buyurganingizda, eng kam stendlardan foydalanishingiz kerak, chunki bu erda u erda kamroq issiq bo'ladi.

Leave a Comment

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi. Kerakli joylar bilan belgilangan * ta'kidlandi.