T'ai Chi ruh va jasad uchun | Sport sog'lomligi

Butun dunyodagi ko'p odamlar qadimgi "T'ai Chi" harakati san'atini kashf etishdi va ularni aql-zakovatini uyg'unlashtirish, jismoniy kasalliklarni an'anaviy jang san'ati yoki meditatsiya sifatida tartibga solish uchun qo'llashdi.

T'ai Chi balmining kelib chiqishi ruh va tana uchun

T'ai Chi jang san'atlari
T'ai Chi Jang san'atlari - sifusergej / Pixabay

Uzoq Sharqdagi ko'plab tajribalar singari, bu an'anaviy tibbiyotga foydali qo'shimcha va hatto alternativ sifatida ham qo'llaniladi. Lekin Tai Chi nimani anglatadi, u qayerdan keladi, qanday qilib amalga oshiriladi va u nima qiladi?

T'ai Chining boshlanishi ehtimol 18da. Century. O'sha paytlarda Xitoyda yashovchi har bir muhim oila avloddan-avlodga texnik va texnologik rivojlangan o'z jang san'atiga ega edi, lekin yashirincha yashirincha saqlanib qoldi.

T'ai Chi hozirgi kunda qilichbozlik uchun xos ta'lim usuli sifatida kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, ammo hozirgi kunda uning asosiy tashvishlari - sog'liqni saqlashni targ'ib qilish va saqlashdir.

Die formasi

To'liq harakatlar shakl deb ataladi. Bu erda, odam bir-biridan so'ng bir-biridan har xil tanani ushlab turadi va ularni oqim bilan bog'laydi.

Individual pozitsiyalar - yoga kabi - maxsus nomlar mavjud va shakl tezda 140 pozitsiyalaridan iborat bo'lishi mumkin. Butun jarayonni ichki holatga keltirish uchun biroz vaqt ketadi, biroq bu ham ushbu sportning asosiy xususiyati hisoblanadi.

Yo'l - bu maqsad va sabr-toqat va qat'iyatlilik ham shunga erishadi. T'ai Chining haqiqiy sehrlari sekin va kontsentrlangan harakat oqimida yotadi. Warrior uslubi hali juda tez amalga oshirilyapti, ammo klassik versiyada kuch deyarli xotirjamlikda yotadi.

Tana va ongga mashq qilish

Shaklni amalga oshirish to'g'ri pozitsiyadan boshlanadi. Yumshoq tizzalari, tekis ko'zlari va gevşek qo'llari osilgan holda, o'zini ruhiy holatga yig'adi va keyingi bir necha daqiqada konsentratsiyani butunlay tana hislariga qaratishga rozi bo'ladi.

T'ai chi
T'ai Chi - Lenin landshaft / Pixabay

Nafas butun vujudda teng va osoyishta oqadi. Kunning sokin qismini va mashqlarni bajarish uchun bo'sh joyni tanlash tavsiya etiladi.

Kechqurun parkda, mehmonxonada yoki terastada ertalab bo'lsin - eng muhimi, yoqimtaciyaliklarni tashvishga soladigan va buzadigan omillar uzoqdir.

Tabiiyki, siz o'zingizdan bir yoki bir nechta formalarni o'zingiz mustaqil ravishda kitoblardan o'rgandingiz, tajribali o'qituvchilar bilan mashg'ulotlar yordam beradi, lekin ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun noaniqliklar yordam beradi. Bundan tashqari, biron-bir noto'g'ri qarama-qarshilik umuman o'chmaydi; siz tezroq o'rganasiz, qanday qilib "to'g'ri" his.

Effektlar xilma

T'ai chi mashqlarini muntazam ravishda qo'llash ham butun organizmga qarshi va profilaktik ta'sir ko'rsatadi. Umuman olganda, muayyan vaqt davomida doimiy mashqlar, harakatchanlik, qayta tiklash qobiliyati, muvozanat va hazm qilish hissi yaxshilanadi.

Kuchlanish eriydi, aylanish va uyqu ritmi barqarorlashadi, shuningdek, yaqinda ma'lum ichki xotirjamlik paydo bo'ladi. T'ai Chi, ayniqsa, tana kimyosi bilan bog'liq muammolar va stress bilan bog'liq kasalliklar haqida gap ketganda, to'g'ri yo'l-yo'riq bilan foydalanilsa, katta shifobaxsh ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin.

Yaxshiyamki, bunday harakatlar hech qanday yosh chegarasini bilmaydi va agar G'arb dunyosida muttasil davlat amaliyotchilarida tabiiy ravishda kundalik hayotga tegishli bo'lgan taqdirda ham kerak. Juda ko'p Xitoy xalqi noto'g'ri bo'lishi mumkin emas.