סיקלינג | ספּאָרט

סיקלינג איז איינער פון די כעלטייסט ענערגיע ספּאָרט טאָמיד און איז די גאנץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט.

פירם אין די זאָטל - וואָס סיקלינג האלט אונדז פּאַסיק

אויב איר טרעטלען שווער דרייַ אָדער פיר מאל אַ וואָך פֿאַר אַרום קסנומקס מינוט, איר קענען פאַרגרעסערן דיין לעבן אין געזונט דורך אַ גוט צען יאר.

סיקלינג פֿאַר טויגיקייַט
ווען סייקלינג, די זאָטל אַבזאָרבז וועגן קסנומקס פּראָצענט פון גוף וואָג. דער רעזולטאַט, די דזשוינץ זענען נישט בערדאַנד אויף די לעגס.
ריידינג אַ בייק ינקריסיז טויגיקייַט

סייקינג איז דעריבער אויך אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו דזשאַגינג. ספּעציעל אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי און די דיסאַגריאַבאַל בייקאָן ראָללס סייקלינג האט אַ וווילטויק ווירקונג.

אַ קסנומקס קילאָגראַמס מענטש ברענט קסנומקס קילאָקאַלאָריעס בייַ מיטל גיכקייַט בלויז איין שעה שפּעטער. דעם איז פיל מער ווי נאָר אַ שאָקאָלאַד באַר.

סייקלינג אין אָסטיאָאַרטהריטיס און קני שלאָס פראבלעמען?

פילע מענטשן האָבן דערשראָקן אַז סייקלינג קען שטעלן שפּאַנונג אויף די אַפעקטיד אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש. אבער orthopedists געבן די אַלע-קלאָר: די פאַרקערט איז דער פאַל, ווייַל די יונאַפאָרמאַל קני באַוועגונג ימפּרוווז די אַריבערפירן פון נוטריאַנץ צו די קאַרטאַלאַדזש. אויך די קאַפּסל און מעניסקוס נוץ עס.

אפילו די וואָס ליידן פון וואַריקאָסע וועינס טאָן ניט האָבן צו טאָן אָן סייקלינג. די ווענאָוס בלוט איז געטריבן דורך די אַפֿילו פֿיס אַרבעט אין די פוס וועינס, פיל ווי אַ פּאָמפּע צו די האַרץ. דעם אָפט אַרבעט בעסער ווי קיין מעדאַקיישאַן.

וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוריק פּראָבלעמס: שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ גלייַך האַלטנ זיך און בעסער די האָלענדיש בייק אַ רייסינג מאַשין.

ווען גייט דער טויגיקייַט ווירקונג בעשאַס סייקלינג?

פֿאַר אַ באמערקט פיטנעסס ווירקונג, איר זאָל ציקל בייַ מינדסטער צוויי שעה אַ וואָך. דער אַרבעטלאָז זאָל פאַרגרעסערן סטעדאַלי. צו פארשטארקן די צושטאַנד, עס איז גענוג צו טרעטלען אין מיטן קייט, אָן געטינג אויס פון אָטעם.

אויב דער גאַנג איז אין די פאָרגראַונד, אַ אַזוי-גערופן ינטערוואַל טראַינינג איז רעקאַמענדיד. דאָ אַ ענג און רילאַקסט גיכקייַט אַלטערנאַטע יעדער פינף מינוט. אויב נייטיק, קליין ברייקס קענען זיין ינסערטאַד.

וואס דרייווז לאַנג דיסטאַנסאַז אין מיטל גיכקייַט, בוסט די פעט ברענען. אזוי, סייקלינג איז די ידעאַל ספּאָרט צו פאַרלירן וואָג. עס אויטאָמאַטיש גיט די טעגלעך טייל פון זויערשטאָף און קענען זיין לייכט ינאַגרייטיד אין וואָכעדיק לעבן. אפילו די וועג צו אַרבעטן און שאַפּינג קענען זייַן באדעקט ינדעפּענדענטלי פון טריינינג ביי בייק.

דורך דעם וועג: אַזאַ אַ ציקל טראַינינג ברענגט די געשלעכט האָרמאָנעס ניטלי אויף טראַט. עס זענען רומאָרס אַז סייקאַליסץ זענען בעסער ליבהאבערס. אָבער, עס איז קיין וויסנשאפטלעכע דערווייַז פֿאַר דעם. אַזוי עס ס אַרויף צו יעדער איינער צו געפינען אויס.